ARRGs Krüppel Log *S12 Mega Update*

[ARRG]

Ja sowas.
Löst einfach wunderbar Grundspannungen.
2 Sätze vor dem Satz einer zwischen den Übungen
Es ist nicht normal das ein Bauch oft Krampft wie bei dir. Auch nicht nur 1 Minute.
Bringst den Bauch überhaupt erst wieder in eine saubere, gut durchblutete Ausgangslage, in der er gescheit belastet werden kann, ohne sofort zu verriegeln.

Muss mal schaun ob so nen Band bei uns im Gym rumfliegt.

[-theANIMAL-]

@Bauchmuskelkrämpfe
Kämpfe selber oft damit, passiert bei mir schnell wenn mal ausgekühlt und dann unbewusst kurz angespannt wird. (Schuhe anziehen zb.)
Wenn es im Gym passiert kann ich es schnell lösen indem ich mich an die Klimmzugstange hänge und das Gewicht der Beine zieht den Krampf wieder raus und die Bauchmuskeln entspannen wieder.

Muss dann nur aufpassen das nicht wieder reinbekomme weil das kann in dem Moment schnell wieder passieren.
Salzhaushalt ist da bei mir auch immer so ne Sache.

[M.a.K]

Ist das im Video ein echter Mensch?

[Hardy.]

Ist das im Video ein echter Mensch?

Jo, dass ist Daniel Richter.
CEO von StrengthLog

[ARRG]

Gar nicht gerafft, dass das ein GIF ist.

[ARRG]

Hab gestern vorm Einschlafen experimentell mal 5 mg Melatonin genommen, statt der üblichen 2 mg. Hab das Gefühl super intensiv geschlafen und geträumt zu haben und fühl mich nach knapp 7 Std ziemlich fit.

[-theANIMAL-]

Mehr hilft aber nicht immer mehr.
Bei Melatonin kann es auch ins Gegenteil umschlagen.

Deswegen hab ich bei mir die Menge reduziert und schlafe schneller ein und besser durch.

[ARRG]

Mehr hilft aber nicht immer mehr.
Bei Melatonin kann es auch ins Gegenteil umschlagen.

Deswegen hab ich bei mir die Menge reduziert und schlafe schneller ein und besser durch.

Ich schlaf sowieso gut ein und nehme extra Tabletten. Und die erst, wenn ich mich hinlege. Bis die Wirkung einsetzt bin ich also ohnehin schon eingeschlafen. Ich bilde mir ein mit Melatonin die Schlaftiefe verbessern zu können. Als würde ich quasi intensiver schlafen können. Und Melatonin soll interessante Eigenschaften haben, was mitochondriale Gesundheit angeht. Wohl vor allem bei höheren Dosen. Aber 50 mg ed sind einfach zu teuer. Sonst würde ich das gerne mal testen.

[ARRG]

Do 12.11.2026

Beincurls 35x20/16+4/15+5
Gehe auf 37,5 Kilo.
Heute noch bisschen besser auf Ausführung geachtet. Dennoch Leistungssteigerung und 1 Satz mehr. Der dritte Satz hat dazu geführt, dass ich die Übung endlich als befriedigend auslastend empfunden hab.

Beinpresse 100x20/10+5+5
Gott, war das geil. Ich denke ich bleibe vorerst bei dem Myorep Match Modell. Sehr befriedigend.

Latzug 60x15/14/11
Auch hier besser auf Ausführung geachtet bei gleichzeitigem Leistungsplus. Mir graut es etwas vor der Gewichtssteigerung, weil typisch für Latzug, das ein gottloser Sprung wird.

Brustpresse 35x15+3+2
Heute das Gerät auf höhere RoM (tieferer Stretch) eingestellt. Das hats deutlich schwerer gemacht aber gefällt mir so viel besser.

HS MTS Row 25x15/15/12
Bin noch in der Technikfindung. Gewicht weiter reduziert. Hab bei jeder Wh die Spitzenkontraktion einen Augenblick gehalten. So gut hab ich meinen mittleren, oberen Rücken glaube ich noch nie gespürt. Dabei werd ich vorerst bleiben. Dass es wenig Gewicht ist, ist mir egal. Ich werd die nächste Zeit erstmal versuchen eine gute Mind Muscle Connection aufzubauen.

Planks 40 AZ
Halbe Zeit. Kein Krampf heute.

Fazit:
War super befriedigend. Besonders der zweite Satz Beinpresse. Das hat richtig gut getan. Hatte das Gefühl mich endlich wieder stark anstrengen zu können.
0 Schmerzen. Nicht in Knie, Hüfte, LWS, Schultern, Ellenbogen. Was die extra Anstrengung extra befriedigend macht.
Gesamtaufenthalt im Gym (inkl. Umkleide) 85 min.
Bin jetzt ziemlich platt. Zum Glück gibts gleich Essen.

[H_D]

Melatonin = Einschlafen
GABA = Durchschlafen

[Harun]

GABA = Durchschlafen

Direkt vor dem Schlafengehen?
Welche Menge?

[H_D]

besser nach Supps fragen als die Eigenproduktion anzuregen..

Teste erstmal die geringste Menge und schau ob du Atemprobleme bekommst

[ARRG]

besser nach Supps fragen als die Eigenproduktion anzuregen..

Teste erstmal die geringste Menge und schau ob du Atemprobleme bekommst

Atemprobleme? Das klingt ja angenehm.

[-theANIMAL-]

Hatte mal so ein Schlaf-Supp wo anscheinend GABA drin war.
Wenn man nicht WEISS was passiert kann man schon leicht Panik schieben.

Fühlt sich an wie Kurzatmigkeit oder dass man zu wenig Luft bekommt bzw. nicht tief genug einatmen kann.
Is aber anscheinend normal.

Seitdem nur aufgebraucht und dann weg.

[ARRG]

Hatte mal so ein Schlaf-Supp wo anscheinend GABA drin war.
Wenn man nicht WEISS was passiert kann man schon leicht Panik schieben.

Fühlt sich an wie Kurzatmigkeit oder dass man zu wenig Luft bekommt bzw. nicht tief genug einatmen kann.
Is aber anscheinend normal.

Seitdem nur aufgebraucht und dann weg.

Das klingt absolut gruselig. Da bleib ich definitiv bei Melatonin.