Heben, einfach weil es Spaß macht

[digralde]

Rudern zur Brust: 92kgx5,3,3

Ringliegestütz: bdwx3,+15kgx3x3

Kniebeuge, pausiert: 180kgx3,3,2

Einarmiges Hängen: bdwx5,5 sec

[digralde]

SDLD, weiter Griff, Achse: 152kgx3x3

[digralde]

Hab die Tage komisch geschlafen und vom linken Nacken runter bis in den Arm war alles etwas doof. Wie mir dann nach einem Tag wieder einfiehl: LH auf der einen Seite schultern drückt irgendwie genau so in den Trapez, dass dieser Schmerz nachlässt. Hatte ich schon ein paar Mal. Immer nach krummen Schlafen.

Umsetzen & Drücken, Achse: 92kgx2,3,3,2

Kniebeuge, pausiert: 180kgx4,3,3

Überkopfkniebeuge und Klimmzüge waren beides noch unschön mit der Schulter.

[digralde]

SLDL, weiter Griff, Achse: 162kg3x3

Klimmzüge, Curl-Griff: +15kgx2,2,2

[digralde]

Die letzten ~10 Tage waren anstrengend. Frau ist krank, Kind #1 hatte Geburtstagsvorbereitungen und ist überdreht, Kind #2 will nur getragen werden und nur bei Mama schlafen, Hund hat mal wieder Magen/Darm, da Krümel fressen von Kindern, blablabla....bin müde, Frau ist völlig kaputt.

Am Samstag oder Freitag:

Kniebeuge, pausiert: 180kgx5,5

Gestern, Abend:

Umsetzen & Drücken, Achse: 92kgx2,2,2,1,2,2

Rudern zur Brust: 92kgx6,3,3

SLDL, weiter Griff, Achse: 172kgx3x3 Jetzt wird es schwer. Ab hier erstmal mehr Volumen.

Gaaanz locker Bizeps/Trizeps

Nacken wird besser mit viel lockerer Bewegung und auf den komischen Punkt drücken. Noch nicht ganz wie vorher, aber wird.

[GastXY]

Die letzten ~10 Tage waren anstrengend. Frau ist krank, Kind #1 hatte Geburtstagsvorbereitungen und ist überdreht, Kind #2 will nur getragen werden und nur bei Mama schlafen, Hund hat mal wieder Magen/Darm, da Krümel fressen von Kindern, blablabla....bin müde, Frau ist völlig kaputt.

Und es ist noch nicht einmal Weihnachten

[digralde]

Die letzten ~10 Tage waren anstrengend. Frau ist krank, Kind #1 hatte Geburtstagsvorbereitungen und ist überdreht, Kind #2 will nur getragen werden und nur bei Mama schlafen, Hund hat mal wieder Magen/Darm, da Krümel fressen von Kindern, blablabla....bin müde, Frau ist völlig kaputt.

Und es ist noch nicht einmal Weihnachten

Sind halt schwach.

Jetzt gerade, in 8 min:

Klimmzüge, Curl Griff: +15kgx2,2,2,2

Ringliegestütz: +15kgx4,4,3

Kniebeuge, pausiert: 190kgx1,1,1

[digralde]

Gestern, Homeoffice:

Umsetzen & Drücken, Achse: 92kgx2,2,3,2,3

Rudern zur Brust, Achse: 92kgx7,7,3

SLDL, weiter Griff, Achse: 172kgx4,4,4

[digralde]

Gestern:

SLDL, weiter Griff, Achse: 172kgx5,5,5

Ringliegestütz: bdwx10, 15kgx5,5

Rudern zur Brust, Achse: 92kgx5,5, 97kgx2,2

Trizepsdrücken, Überkopf: 17.5kgx30

Frontheben, SZ: 17.5kgx5

Bisschen hintere Schulter und Nacken.

[Garage_lifts101]

Schön wenn einem bekannte Gesichter in der Thumbnail angezeigt werden.

[digralde]

Schön wenn einem bekannte Gesichter in der Thumbnail angezeigt werden.

Sehr cool! Danke, hab mich schon gewundert, ob dazu was rauskommen wird. Muss ich mir dann mal ansehen.

Gestern, im Gym !:

Mal wieder mit meinem Kollegen, der sich jetzt langsam von seiner Rücken-OP erholt hat.

Seitheben, Maschine: 40kgx20, 50kgx20, 65kgx15, 82.5kgx10, 100kgx7

Frontheben, Überkopf, SZ: 27.5kgx8,7,6,5 nach jedem Satz noch ein paar bis Schulterhöhe.

Reverse Butterfly Maschine: 40kgx30, 75kgx17, 95kgx8, 65kgx14

Incline Curls, KH: 14kgx18, 20kgx6,5, 16kgx8

Trizepsdrücken, Seil: 50kgx7, 42.5kgx8,35kgx8,30kgx7

Reverser Curl: 45kgx8,6,5

und viel Palaver zwischendrin.

[M.a.K]

Und in diesem Gym lag keine Stange mit Mittelrändelung herum?

[Searching]

Und in diesem Gym lag keine Stange mit Mittelrändelung herum?

Wollte ich auch grade schreiben, die Fans warten!

[digralde]

Und in diesem Gym lag keine Stange mit Mittelrändelung herum?

Nein! Hab tatsächlich danach gesucht. Muss wohl wirklich zum Verein.
Definitiv keine Ausrede weil @Searching einfach zu stark ist und ich mir keine Blöße geben will.

[Searching]

Und in diesem Gym lag keine Stange mit Mittelrändelung herum?

Nein! Hab tatsächlich danach gesucht. Muss wohl wirklich zum Verein.
Definitiv keine Ausrede weil @Searching einfach zu stark ist und ich mir keine Blöße geben will.

Ich bitte dich, packst bestimmt 120kg+