Manatarms123 hat geschrieben: 9. Nov 2026, 07:26
Danke für den Hinweis mit dem Kabelweg, daran habe ich gar nicht gedacht, dass der Weg dann nur noch halbiert ist bei 1:1
Dann ist der Kabelzug hauptsächlich nur im 2:1 Modus zu gebrauchen
@M.a.K Warum würdest du noch Kurzhanteln dazu nehmen wenn du schon ein Kabelzug hast?
Alles was mit Kurzhanteln geht geht ja auch mit Kabelzug (oft mit besserer Kraftkurve zb Seitheben)
Wie groß ist der Vorteil wenn man einen dualen Kabelzug (am Rack) hat anstatt einen einfachen (extra Gerät)?
mir fällt hauptsächlich Flys ein für die Brust die man damit machen kann (einzeln ist es ja doof) und man kann beide arme gleichzeitig trainieren und nicht abwechselnd
Entgegen meinem ursprünglich Entschluss mich aus der Diskussion herauszunehmen, steige ich doch wieder ein. Aber ich habe gerade wenig zu tun, und
@M.a.K geht mit guten Beispiel und Engelsgeduld voran.
Ich würde mein Homegym vermutlich so einrichten:
Auf jede Fall Kurzhanteln. Bei wenig Platz selbstverständlich verstellbare. (z.B.
DIE oder
DIE)
KH ermöglichen eine freiere Bewegung, erfordern mehr Stabilisationsarbeit und sind gerade bei horizontalen Druckübungen meiner Meinung nach schwer zu ersetzen.
Eine verstellbare Hantelbank (z.B.:
DIE oder
DIE. Ich habe aber auch viel positives über
diese hier gehört)
Persönlich bräuchte ich keine Bank mit besonders vielen Add-ons. Bei wenig Platz könnte so etwas wie die Freak Athlete aber durchaus sinnvoll sein. Wobei man immer daran denken muss, dass das ganze Zubehör auch irgendwo gelagert werden muss.
Eigentlich könntest Du hier schon aufhören und ordentlich trainieren. Ich würde trotzdem noch etwas empfehlen, mit dem man wirklich Gewicht und Volumen bewegen kann:
Ein einfaches Rack (
z.B. das) auf dem Du Klimmis machen kannst, und die "großen" Übungen (Squats, Deadlifts, Bench Press, OHP, Rows, etc.), logischerweise brauchst Du dann auch eine Langhantel und Gewichte. Ob 50 mm oder 30 mm ist dabei eigentlich ziemlich egal. Würde ich komplett neu einrichten, würde ich sogar über 30 mm nachdenken, weil man gebraucht teilweise extreme Schnapper machen kann. Und bekanntlich gilt: Kilo ist Kilo.
Damit hast Du eigentlich alles, was Du brauchst, um groß und stark zu werden.
Wenn Du noch Platz und Geld hast, hol Dir noch einen Kabelzug, und vielleicht
Dein Zuckerl. Also ein Gerät oder eine Maschine, die Dir extrem taugt, und mit der Du gerne trainierst. Das kann eine Smith-machine sein, eine Beinpresse, ein Butterfly, ein Rudergerät, eine Beinbeuger/-strecker-Kombi, oder was auch immer die am meisten Freude bereitet.
Dann bist Du so aufgestellt, dass Du keine Ausrede mehr hast, nicht groß und stark zu werden.
Und das Beste ist, Du kannst hier weiterhin Fragen stellen, welches Gerät Du als nächstes kaufen oder austauschen sollst.
P.S.: Alternativ kannst Du auch irgendeines Deiner vielfachgeposteten Kombiracks kaufen. Funktioniert genauso.
Sehr gut möglich dann du dann trotzdem zum bsp Übungen wie Überkopf-Trizepsdrücken
.