Drücken für den Rücken

[M.a.K]

Bin noch nicht in der Menopause

[Moseltaler]

Bin noch nicht in der Menopause

Kommt noch … Wechseljahre bei Männern richtig krass, schlimmer als die Männer-Grippe

[M.a.K]

Die kann ich zur Zeit ausleben. Alleine lohnt sich das nicht da muss man ja dann doch alles selbst machen.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Sonntag 8th November 2026
Body Weight: 102.0 kgs
Total Volume: 4.735 Kg
Total Sets: 13
Total Reps: 110

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 3.555 Kg
- Total Sets: 10
- Total Reps: 59
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 1 rep
- 105.0 kgs x 4 reps
- 105.0 kgs x 4 reps
- 105.0 kgs x 4 reps
- 105.0 kgs x 4 reps
- 105.0 kgs x 5 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 1.180 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 51
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 16 reps [PR]
- 20.0 kgs x 20 reps

Das hat tatsächlich 45min beansprucht. Werde ich wohl deswegen auf Sonntag lassen.

Kann ich Montags bisschen Waden mit einbauen.

Immer noch am schauen was für ein Smartphone ich mir holen will. Die Speicherknappheit kotzt mich echt an und ich Leg nicht 600-800€ hin wenn die Dinger vor einem Jahr 400 gekostet hätten.

[Arjen]

Sag bescheid wenn was gescheites gefunden hast

[M.a.K]

Sag bescheid wenn was gescheites gefunden hast

Motorola Edge 50neo vor einem mit 12/512 für 200€ und ich Eierkopf hab nicht gekauft weil es ja sicherlich noch günstiger wird. Aktuell weg vom Markt und wenn man was findet nicht unter 450€

Jetzt wird's wahrscheinlich ein nothing 3a Pro. Kommt auf blackfriday an.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Dienstag 10th November 2026
Body Weight: 102.0 kgs
Total Volume: 2.210,75 Kg
Total Sets: 15
Total Reps: 101

** pronationlift **
- Total Volume: 262,75 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 13
- 17.5 kgs x 10 reps
- 29.25 kgs x 1 rep
- 29.25 kgs x 1 rep
- 29.25 kgs x 1 rep

** Riser am Kabel **
- Total Volume: 618,75 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 33
- 18.75 kgs x 13 reps [PR]
- 18.75 kgs x 11 reps
- 18.75 kgs x 9 reps

** Cuping Ohne Cuping **
- Total Volume: 437,25 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 11
- 39.75 kgs x 4 reps [PR]
- 39.75 kgs x 4 reps
- 39.75 kgs x 3 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- Total Volume: 442 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 29
- 16.0 kgs x 10 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 14.0 kgs x 11 reps

** Technogym Bizepscurls **
- Total Volume: 450 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 15
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps


Cabelcurls durch einen Test von hammercurls an der multi getauscht.

Einarmig 1*6*12
Beidarmig 1*8*8

Erschreckend schwer, weiß nicht ob ich so isoliert trainieren will aber eigentlich warum auch nicht.
Pronation lief links heute sehr gut und rechts deutlich schlechter, das war neu.

Und ich hab meine riser aufgenommen aber das Video erspare ich euch und mir.

[Harun]

Und ich hab meine riser aufgenommen aber das Video erspare ich euch und mir.

[schlafschaf]

Bin noch nicht in der Menopause

So viel wie du manchmal rumheulst könnte man das denken.

[M.a.K]

Ja irgendwo müssen die Gefühle ja raus. Aber ist das nicht was gutes? Oder muss ich doch wieder männlicher werden.
Ein Indianer kennt ja bekanntlich kein schmerz, steh auf und schluck es runter, ist nur ein Kratzer ....

[schlafschaf]

Ach Quatsch. Immer Raus danit. Wo
Wenn nicht hier

[GastXY]

Auf einen Psycho Log mehr oder weniger kommt es hier nicht drauf an

[Searching]

wir wollen video

[M.a.K]

Muss ich erst schauen welche KI die dicke Plautze wegmachen kann. Aber sind ja auch nur Riser und du solltest diese kennen.

[Hardy.]

Der schämt sich auch net.

Wild wie beweglich er trotz 180 kg ist