MaryK Thats the Way

[MaryK]

Training Home 09.09.2026
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings 4 x

Schulterdrücken LH 4 x

Seitheben EA KH je 4 x

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA KH je 4 x

Konzentrationscurls EA KH je 3 x

Sit ups 6 x

Noch ein Pic vom coolen Dorf Gym
Endlich mal wieder im.Gym

20260905_112239.jpg

[MaryK]

Training Sonntag Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH je 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend KH 6 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

[MaryK]

Gestriges Train Gym

Bankdrücken schräg KH 4 x
Fliegende flach KH 4 x
Bizepscurls EA KH je 5 x
Sit ups 5 x 20

Kurzes Train da bei Papa......

Schöne Restwoche

[pag-attack]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA KH je 4 x

Konzentrationscurls EA KH je 3 x

Sit ups 6 x

Noch ein Pic vom coolen Dorf Gym
Endlich mal wieder im.Gym
20260905_112239.jpg

Schönes Foto! Das Gym hat auf jeden Fall eine gute Atmosphäre, ist schön leer und lichtdurchflutet

[pag-attack]

Guten Morgen lieber @chifer und @Rhovan und Danke

Ich habe ein Rack,Langhantel und Kurzhantel und eine verstellbare Bank.Das reicht.
Evtl hole ich mur irgendwann nochmal einen Turm.
Habt einen guten Wochenstart

Ich wünschte ich hätte diese Ausrüstung! Hast du ein Foto davon?

Hey @pag-attack
Ist nicht viel,aber reicht
Picsart_26-08-26_18-15-23-342.jpg

Cool! Du bist besser ausgerüstet als ich

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA KH je 4 x

Konzentrationscurls EA KH je 3 x

Sit ups 6 x

Noch ein Pic vom coolen Dorf Gym
Endlich mal wieder im.Gym
20260905_112239.jpg

Schönes Foto! Das Gym hat auf jeden Fall eine gute Atmosphäre, ist schön leer und lichtdurchflutet

Ja @pag-attack es ist vom Rathaus. Es gibt dort auch eine kleine Mini Kletterwand. Voll cool lg

[MaryK]

Training Gym 19.09.26
Aufwärmen kurz

Latzug vorne 4 x

Überzüge Seilzug 4 x

Rudern sitzend 4 x

Trizepdrücken Seilzug 5 x

Sit ups 4 x

Sit ups negativ 4 x

Ich war wieder bei meinem Dad...sooo langsam geht es hoffentlich aufwärts

Schönen Abend

[chifer]

Ich war wieder bei meinem Dad...sooo langsam geht es hoffentlich aufwärts

na das liesst man doch gerne

[MaryK]

Ich war wieder bei meinem Dad...sooo langsam geht es hoffentlich aufwärts

na das liesst man doch gerne

@chifer

[MaryK]

Training Home 22.09.26
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Bankdrücken schräg KH 4 x
Fliegende flach KH 4 x
Liegestütze 4 x
Bizepscurls EA KH je 5 x
Sit ups 5 x

Habt einen kraftvollen Tag

[MaryK]

Training Gym
Aufwärmen

Latzug weit vorne 4 x
Überzüge Seilzug 4 x
Rudern sitzend Seilzug
Trizepdrücken Seilzug 5 x
Beinstrecker 4 x
Sit ups 4 x 20
Sit ups negativ 4 x

Schönen Abend

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x
Fliegende flach KH 4 x
Liegestütze 4 x
Bizepscurls EA KH je 4 x
Konzentrationscurls EA KH je 3 x
Sit ups 6 x

Schönes Weekend

[MaryK]

Moin
Training Home 04.10.26
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x höchste mit 60kg

Kniebeugen Sumo LH 4 x höchste mit 60 kg

Good Mornings LH 4 x

Schulterdrücken LH 4 x

Seitheben EA KH je 4 x

vorgebeugtes Seitheben EA KH je 4 x

Danach walking

Ich war die letzte Woche ca 3 (4) x walken

Einen positiven Wochenstart

[MaryK]

Hey @chifer nein,leider geht es meinem Vater nicht besser....