Training

[Hardy.]

Auch wenn’s primär Voodoo und Placebo ist probiere ich es dennoch mal aus.

Das ist doch bestimmt auch als Stiefel schon gut.
Wir haben die Pants-Variante, das ist definitiv kein Placebo und kein Voodoo.

Meines Wissens nach ist die Studienlage für diese Dinger die ich benutzt habe relativ eindeutig das es nichts bringt. Was ist denn die pants Variante ?

Reboots Go Lite Pants 2.0 haben wir

[schlafschaf]

Core
2 Runden
12 Ab Wheel
30sek Copenhagen Plank (cplank) links
30sek Copenhagen Plank rechts

Koimmzuge
Warm up
3 muscle ups
1/1/15kg
1/1/25kg
1/1/40kg
1/1/45kg
3/10/12,5kg, Wadenheben mit kettlebell im sitzen einbeinig in den Satzpqusen
2min pause
1/11/koerperfewicht

V bar dips
3/15/koerpergewicht
1/11-12/koerpwrgewucht
In den satzpausen Gummiband um Fuß, Fuß anziehen

20 min echo bike

[schlafschaf]

Richtiger ätztag auf der Arbeit. Da tat laufen sehr gut um den Kopf frei zu bekommen.

2km einlaufen
8km laufen
7km auslaufen
Tempoblock zu schnell gelaufen. Nachste Woche versuche ich wieder Max 5:30 im „tempo“block. So war es mal wieder Topdumm

[schlafschaf]

Mittags
10km traben

Abends
Core
2 Runden
30sek Hollow body hold
9 einbeinige glute bridge slides li/re

Klimmzuge
1/3/koerpergwixht
1/1/15kg
1/1/25kg
1/1/40kg
1/1/45kg
Emom10@15kg
2min pause
13 Klimmzuge

Hip thrust
2/10/100kg

V bar dips
3/14/koerpergewichtq
1/11/koerpergewicz
Kürzere Pausen als sonst