Supernatural - Dean loggt wieder

[Dean Winchester]

Training:

SBD-KH:
40 kg x 8
40 kg x 6
40 kg x 6


Latzug:
95 kg x 8
95 kg x 7
95 kg x 7
95 kg x 6


Schulterdrücken:
20 kg x 12
20 kg x 10
20 kg x 9

[Dean Winchester]

Training:

Bench besetzt, daher Brustpresse:
100 kg x 4 + 90 kg x 4
90 kg x 8
90 kg x 8


Rudern:
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 7
100 kg x 7


Dips +22 kg:
15
13
11

[Dean Winchester]

Training:

Bisschen angenommen, bin bei ca 84 kg Kampfgewicht. Wenn die Gewichte beim Train gleich bleiben, bin ich zufrieden.

SBD-KH:
40 kg x 8
40 kg x 5
40 kg x 5


Rudern:
90 kg x 10
90 kg x 9
90 kg x 8
90 kg x 10


Schulterdrücken:
22,5 kg x 9
22,5 kg x 8
22,5 kg x 7