Glykogenspeicher während und nach dem Training

[Leon]

Mit einer apfelschorle beim Training, macht man nichts verkehrt
Schmeckt gut und man hat etwas worüber man sich beim Training freuen kann.

[Moseltaler]

Bei mir wie folgt:

- Keine Proteine, Kohlenhydrate und Fette vor dem Training (letzte Mahlzeit 10-12 Std her)

- Pump-Booster vor dem Training

- Intra-Shake mit EAAs, Elektrolyten und 20g Cluster schluckweise während des Trainings

- Kein PWO-Shake ... 90-120min nach dem Training dann 80g Haferflocken mit Apfel und Blaubeeren, 40g Whey und etwas Erdnussbutter

Mir bekommt ein nüchternes Training deutlich besser und Leistungseinbußen gibt es keine ... konsumiere meine Kohlenhydrate lieber nach den Trainingseinheiten.

[Gräte]

Vor dem Trainig nur Wasser und Kochsalz. Nach dem Training alles reinfallen was geht.
Natürliche Produkte, also Fleisch, Gemüse, Fett usw.

Unmittelbar vor dem Training und während des Trainings könnte ich nix zu mir nehmen, dass ich verdauen müsste. Noch nicht mal Kohlenhydrate. Warum auch? Würde nur die
Energie in Richtung Verdauung abziehen.
Nach dem Essen braucht man erst mal Energie für die Verdauung.
Würde der Einfachheit halber jedem empfehlen nüchtern zu trainieren, zumindest mit leerem Magen!

[chickenbreast]

Vorlieben sind hier sicher verschieden.
Ich merk ja selbst, wenn ich etwas "nüchterner" gehe, d.h. letzte Mahlzeit mehrere Stunden her ist, bin ich mehr im "Driver", fokussierter und Poster kickt viel mehr.
Klar, man ist voll im Survival Modus dann, macht ja auch Spaß irgendwie.

Ganz rational betrachtet muss ich aber sagen, meine Performance in den einzelnen Sätzen über das gesamte Training hinweg wie auch die Erholung vom Training sind sehr viel besser, wenn ich mir davor noch ein großes Carb-Meal zubereite & am besten noch Intra-Carbs währenddessen, muss halt leicht & schnell verdaulich sein (Reiswaffeln, Reisbrei etc., kein Vollkorn oder Gemüse).
Der Fokus ist leicht schlechter, aber im Training kommt die "Wachheit" schon wieder.

[H_D]

Survival macht deinem Körper keinen Spaß und dir tun die Kcal sowieso gut