auf geht es in die nächste Runde, es wird gerudert!!!!!!!
Gewertet wird wieder in zwei Kategorien:
- max Wiederholungen
- 1 RM
Für die Kategorie, maximale Wiederholungen, verwenden Männer , ???% ihres Körpergewichts (https://web2.0rechner.de/) und Frauen ???% ihres Körpergewichts.
Regeln:
Langhantel startet bei jeder Wiederholung komplett vom Boden.
Kurzer sichtbarer Dead Stop zwischen den Wiederholungen.
Oberkörper während des Satzes annähernd parallel zum Boden.
Knie dürfen leicht gebeugt sein, verändern ihre Position während des Zuges aber nicht wesentlich.
Ein kleines natürliches Mitbewegen des Oberkörpers ist okay.
Zughilfen und Gürtel sind erlaubt
Männer - max. Gewicht (1 RM)
| User | Gewicht | Link |
|---|---|---|
Männer - max. WDH (% BW)
| User | WDH | Link |
|---|---|---|
Frauen - max. Gewicht (1RM)
| User | Gewicht | Link |
|---|---|---|
Frauen - max. WDH (40% BW)
| User | WDH | Link |
|---|---|---|
[/attachment]
