Honey badger b2b brown 1

[Moe]

Also bleiben wir der beste Log auf LL, nice

[Moe]

17.08.2026
Absurd geile Stimmung im Training, war traumhaft.

Clean &Jerk
2@90
2x2@100kg
3x1@105kg

Der 110 Opener sieht sehr gut aus.

snatch pull
4x3@90kg

paused front squat
3@100
3x3@110kg

Kamen sehr gut, Core am meisten gespürt.

Morgen noch beim Snatch schauen wo ich stehe und dann Rest der Woche nur wandern. Kommt sehr gut, hoffe mit der Erholung einen Sprung zu machen.

[Garage_lifts101]

Also bleiben wir der beste Log auf LL, nice

Da kann man drüber reden wenn hier Mal ein 100kg Snatch fällt.

[Moe]

Also bleiben wir der beste Log auf LL, nice

Da kann man drüber reden wenn hier Mal ein 100kg Snatch fällt.

Wie läuft Projekt 120kg C&J?

[Garage_lifts101]

Also bleiben wir der beste Log auf LL, nice

Da kann man drüber reden wenn hier Mal ein 100kg Snatch fällt.

Wie läuft Projekt 120kg C&J?

Recht gut.

[Onid]

Also bleiben wir der beste Log auf LL, nice

Da kann man drüber reden wenn hier Mal ein 100kg Snatch fällt.

Soon.

18.08.2026:

Quad hover:
5x30s
60s rest

Pronation with rotation:
2x8
60-90s rest

Double leg hamstring foam roller bridge:
4x30s
90s rest

Strict ring muscle ups:
1x max unbroken => 4

Weighted supinated ctb pullups:
1x 3RM => 15kg
Mit 20kg zwei und einen normalen Pullup gemacht, aber halt nicht mehr die Brust zur Stange bekommen.

Strict ring dips:
1x max unbroken @21X1 => 9

Ring top support hold with rings externally rotated:
1x max unbroken => 36s

For time:
3 minutes hollow hold
=> 6:49

Erstmal viel Testing. Am Freitag wird noch Bench getestet und dann bin ich mal gespannt, wie wir darauf aufbauen.

[Moe]

Da kann man drüber reden wenn hier Mal ein 100kg Snatch fällt.

Wie läuft Projekt 120kg C&J?

Recht gut.

Freut mich.

18.08.2026
snatch
Snatch pull + snatch - 5x(1+1)@80kg

Müde gewesen, zwei unsaubere Wiederholungen vorne Weg gelegt. Hinten raus dann deutlich besser, wie man die Arme richtig nach Kontakt benutzt bleibt mir schleierhaft.

clean pull
4x3@110kg

back squat
3@120/140/150kg

[Onid]

20.08.2026 - Lunch break:

2 sets:
35s single leg wall sit; 30s rest
12 single leg bent knee calf raises; 90s rest

Single leg quad extension:
3x12 w/ 3s hold at discomfort angle @2,5kg
1-2 minutes rest

Kickstand rdl:
3x10 @12kg
2 minutes rest

Split squats:
3x12 @2020 @16kg

20.08.2026 - PM:

Planche lean:
4x30s
90s rest

Handstand shape refinement:
3x5 w/ 3s pause in wall facing handstand hold

Handstand floaters:
3x3
2 minutes rest

9 minutes emom:
1. 20s wallfacing handstand hold
2. 8 wallfacing handstand plate stepups to 10cm
3. 15m seal walk on floor slider

Ordentlich Handstand-Volumen. Handgelenke waren jetzt gut müde

[Onid]

21.08.2026 - Lunch break:

3 sets:
2 minutes row @18s/m
2 minutes row @20s/m
2 minutes row @18s/m
2 minutes row @20s/m
2 minutes row @18s/m
2-3 minutes rest
=> 2,539m (1:58.1), 2,516m (1:59.2), 2,476m (2:01.1)
Anfangs doch bisschen Probleme gehabt so langsam zu rudern.

[Onid]

21.08.2026 - Lunch break:

Paused bench press:
Hoch auf 1x110kg

Bench press:
2x5 @85kg

Neutral grip ring pullups:
9, 7, 6

3 set:
12 supinated cable curls @10kg
12 plate tricep rollbacks @15kg

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22.08.2026:

Knie Reha. Geht voran.

23.08.2026:

Allerlei Kram für Press to Handstand. Hab mich selten so unathletisch gefühlt

24.08.2026:

Knie Reha, dann noch Row:

8 sets:
1k row
2 minutes rest
Odd sets = 2:00 - 2:02
Even sets = 1:56 - 1:58