Honey badger b2b brown 1

[Moe]

Sowieso, würde im alten Verein maximal absolute Notfallaushilfe sein.

25.07.2027
Primer
Tall clean + tall jerk - 4x(3+3)@40kg

clean&jerk
Hang clean + clean + split jerk - 3x(1+1+2)@90; 2@95kg

hang power snatch
5x3@60kg

paused back squat
3x3@120kg

Zur Einheit eine neue Strecke gefahren, ist ziemlich ideal. Hab eigentlich nur gut asphaltierte Straßen, also kann Man treten. Beine minimal müde dadurch.

26.07.2026
Viel GPP/accessories, war sehr sinnvoll.

27.07.2026
Snatch
5x3@70kg

Waren super leicht aber war so next level unfokussiert, muss mir echt überlegen den Montag zu lassen. Ist A) längerer Tag auf Arbeit und B) Halle immer überfüllt...

snatch pull
4x5@90kg

In Rücksprache mit dem sensei jetzt 1x schwer und 1x eher leicht Züge breit. Die sollen auch bei 90kg bleiben vorerst.

[Onid]

25.07.2026:

Every 2:30, for 7:30 (3 sets):
5 back squats @117,5kg

3 sets:
8+8 fencer squats
12+12 seated banded hamstring curls with tibial internal rotation @orange band

3 sets:
11+11 hamstring bridges with tibial internal rotation
11+11 kickstand rdl
=> die Kickstand Rdl geskipped, weil ich die nicht in einem guten Schmerzlevel hinbekommen habe. Shit happens, kein Drama.

3 sets:
6 resistance band natural knee extensions w/ 3s pause in the bottom @orange band
10+10 split squats @2020

Jetzt die Woche erstmal was Deload.

[Moe]

28.07.2026
clean&jerk
Power clean + split jerk - 2x(2+2)@90, 3@95kg

Kamen sehr gut.

push press
3@70/72.5/75/77.5/80/82.5kg

back squat
5@120/125/130kg

War eine super Einheit, freu mich aktuell auf jede Einheit. Hab gestern Abend ein Video vom Reißen gefunden von vor ziemlich genau einem Jahr. Ziemlich krasser progress bzgl Technik, poste mal beide.

[Moe]

[Moe]

Alleine in den heiligen Hallen, wurde wild.

30.07.2026
muscle snatch
2x3@55kg
2x3@57.5kg

power snatch
Emom x10 - 1 power snatch (5x70, 5x75kg)

Gut geflogen heute, wollte eigentlich nicht höher als 70 aber die waren echt pointless.

snatch grip push press
5@80/85/90kg

snatch high pull
4x3@90kg

[Moe]

01.08
Lange Einheit mit dem der 100 auf reps power snatched, Fokus waren natürlich Züge. Hab einiges mitgenommen, bin gespannt wie sich das Morgen auf den Snatch auswirkt.

Snatch
5x3@70kg

Snatch high pull
2x3@70/80kg
3x3@90kg

Gerade bei der Arbeit mit den Ellenbogen muss ich dran bleiben, hat sich gezeigt daran dass ich im letzten Satz am höchsten, engsten und schnellsten mir der Stange war.

03.08.2026
clean&jerk
2x(2+2)@90/95kg
(1+2)@100kg

Snatch high pull
3x3@90kg

Die waren gut, ziemlich gut sogar.

pull ups
5x10@bw

[Garage_lifts101]

Ist so schön hier mitzulesen. Nachdem ich quasi genau die selben technischen cues bekommen hab und genau weiß wie sich so ne Session anfühlen können.

[Moe]

Vor allem wenn in die Sätze Reingepusht wird einfach Traum.

04.08.2026
snatch
4x2@80kg

snatch pull
3x3@90kg

front squat
3@110/120/125kg