theANIMAL - Do MY thing... (Just Bodybuilding)

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Zur Zeit ziemliche "Bigorexia" Feelings...

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[-theANIMAL-]

Montag, der 03.08.2026

Hab schon genug von der Hitze...


LEG DAY (Quad dominant):


Playlist: Ravnlore-Radio (via Amazon Music)



But 1st
Toes Press:
+25w2B. x20
+65w2B. x12
+85w2B. x12
+105w2B. x12
+125w2B. x12
+142,5w2Bands x12 +40" Stretch
+142,5w2Bands x11 +40" Stretch
+142,5w2Bands x11 +40" Stretch
Übertriebe Spannung von Wade ins Knie...

+100w2Bands 14+14+13 Immer 5 Atemzüge dazwischen
1wh mehr.




1min Stretch



Lean Back
Leg Extension:
(Kontraktionspunkt halten)
+20 x15
+30 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+40 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+50 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+58,75 x12+10 Partials (untere drittel)+40" Stretch (Fersensitz)
+58,75 x12+10 Partials +40" Stretch (Fersensitz)
+58,75 x12+10 Partials
Drop
+40 x6+6
Drop
+30 x10+5+5
Wie geplant 12er voll, während der Übung keine Probleme, sonst übertrieben Spannung aufs linke Knie, schätze Wade+Hamies Nachwirkungen von gestern.




60" Stretch (Fersensitz)




FSQ wSSB:
50 x12 +40" Stretch
70 x12 +40" Stretch
90 x12 +40" Stretch
110 x12wBelt +40" Stretch
127,5 x8wBelt
Ui, die 5kg mehr in den WU's definitiv merkbar.
Vor jeden Satz mir nicht sicher wegen Knie gewesen, nach jeweils der ersten wh. alles ok.




+40" Stretch



Hack SQ:
[paused]
+40w2B. x10
+65w2B. x10
+87,5w2B.x10+5+5+5
(+ = 10 Atemzüge)
3te 5er voll und hier am wenigsten Probleme.


SUPERSET into:


Walking Lunges:
BW 20x 1,5steps/Leg
Nicht so gefühlt heute (leider).




1min Dehnen im Ausfallschritt/Seite



Fazit: Heute mal nur kurz angebunden (WWE im Hintergrund) muss mir was wegen Hamie Belastung der gesamten Woche überlegen und Farmers mal mit festeren Schuhwerk absolvieren.

[-theANIMAL-]

Dienstag, der 04.08.2026

Nicht nur wegen der Hitze schlecht geschlafen.
Wade, Tibialis, Hamie ALLES vollkommen überspannt auf der linken Seite.
kA


CHEST (+Abs):


Amazon Playlist: Nu-Metal


Rotatoren Warm Up


Standing Cable Flys
Paused@Bottom&Top
+2St. x15
+3St. x15
+4St. x15
+5St. x17
+5St. x15
+5St. x15



SUPERSET WITH:



Inc. DB Press:
12,5 x15 +40" Stretch
17,5 x15 +40" Stretch
22,5 x15 +40" Stretch
27,5 x15 +40" Stretch
32,5 x15 +40" Stretch
32,5 x15 +40" Stretch
Wiedee zurück wie VOR Detrain, aber der 2te 15er war zäh!
Trotzdem nächste mal Micro-Erhöhung und WU's 2,5 hoch
.




40" Stretch




Dip-Maschine:
+80 x15
+100 x15
+120 x15

Dips (frei):
BW x12
+15 x17
+15 x15
2 Maschinen WU's werden wohl reichen.

BW x20

SUPERSET WITH:

Dip-Maschine :
+100 x20
Drop
+90 x20
Drop
+80 x20
Dips bissi weniger Volumen an der Maschine um Schulter zu schonen.
Fühlte sich richtig an.




Ab-Weehl @Floor 2x20





Fazit: Während der Einheit noch zwei verhärtete Punkte (linke Quad) gefunden und gleich bearbeitet und nach Gym Hamies abgerollt.

Bilde mir ein es hat sich gebessert.
Hab wohl die Farmers unterschätzt.

Mal schaun wie es der Schulter morgen geht, heute fand dass sie gut Stand hielt.