FitNotes Workout - Mittwoch 29th Juli 2026
** Seated barbell Press **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 7 reps
** Cable Cross Lateral Raise **
- 30.0 lbs x 10 reps
- 30.0 lbs x 10 reps
** Rear Delt Cable Cross **
- 60.0 lbs x 8 reps
- 60.0 lbs x 7 reps
** Cable Crunch **
- 130.0 lbs x 12 reps
- 130.0 lbs x 12 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 70.0 lbs x 10 reps
- 70.0 lbs x 10 reps
- 70.0 lbs x 10 reps
** Cable Cross Homegym **
- 120.0 lbs x 11 reps
- 120.0 lbs x 10 reps
- 100.0 lbs x 9 reps
** Lying Leg Lift **
- 12 reps
- 12 reps
Bei der Flachbank waren die Schultern leider total dicht, eigentlich wollte ich da mehr Reps machen.
Heute dann endlich Mal wieder bis nach 6 geschlafen
