Matzes Log - Fibo 2026

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[Matze]

[Matze]

Ein Mitarbeiter ist gestern spontan krank geworden. Da habe ich mal lieber nicht trainiert, weil ich dann auch mal wieder 10,75 Stunden im Studio hing.

Heute konnte ich es dann aber wieder organisieren, dass ich ein bisschen Freizeit abbekomme.

Erstmal nur OK & kein GK. Ich muss es in meinen Schädel reinbekommen, dass ich meine Beine auch mal nicht in der perfekten Frequenz trainieren muss.

OK - 07.07.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Seitheben Maschine: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse 45°: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

SD Multipresse: 1

Breiter Latzug: 1

[Matze]

Gestern zu sehr im Arsch. Heute dann einfach GK. Langsam fruchtet die OK-Priorisiering etwas.


09.07.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Butterfly: 2

Breiter Latzug: 1

Conv. Chest Press: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2


Liegender Beinbeuger: 2

Waden: 2

Beinstrecker: 2

Adduktoren: 1

Abduktion: 1

Cable-Crunches: 2


11.07.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises unilateral: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1

Butterfly: 2

High Row unilateral: 2

SBD Multipresse 45°: 2

Breiter Latzug: 2

SD Multipresse: 1

Bauch: 3

[Matze]

Die Freundin hat sich ein gemeinsames Beintraining gewünscht... Ich werde morgen sterben. Das war das erste vollwertige Beintraining seit Ewigkeiten. Hat aber Spaß gemacht. Stärken trainiert man ja sowieso gern.


UK - 12.07.:

Glute Bridges: 2

Sitzender Beuger: 3

Beinstrecker unilateral: 2

Waden: 2

Beinpresse unilateral: 2

Hyperextensions: 2

Adduktoren: 2

Abduktion: 2

[Matze]

Die erste Folge mit meinem beiden Jungs ist online. Es geht v.a. um Binge Eating generell und auch meine Erfahrung damit.

In der nächsten Folge wird's dann um die Strategien gehen, die wir bei Fabi in der Prep anwenden.

[Matze]

OK - 14.07.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Incline Flys: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

KH-Seitheben: 2

Conv. Chest Press: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SD Multipresse: 2

Breiter Latzug: 2

[Tuleysi]

Die erste Folge mit meinem beiden Jungs ist online. Es geht v.a. um Binge Eating generell und auch meine Erfahrung damit.

In der nächsten Folge wird's dann um die Strategien gehen, die wir bei Fabi in der Prep anwenden.

habe am Wochzende auch 3 Tage am Stück Erfahrung mit Binge Eating gemacht, hatte ich so vorher in diesem Ausmaß auch noch nicht, daher werde ich evtl. mal reinschauen

[Matze]

OK - 16.07.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises (Kabel): 2

Butterfly: 1

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1

SBD Multipresse: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Conv. Chest Press: 2

Breiter Latzug: 2

Seitheben (Kabel, unilateral): 1

Bauch: 1

[Matze]

UK- 17.07.:

Beinbeuger liegend: 2

Waden: 3

Beinstrecker: 2

Adduktoren: 2

Hackenschmidt-KB: 1

Hyperextensions: 2

Abduktion: 2

Cable-Crunches: 3

[Matze]

Seit Sonntag bin ich im Urlaub am Balaton. Das Training wird mal ein bisschen runtergefahren, aber gestern hat es mich gepackt. Ich war in einem Hinterhof-Gym. Ziemlich klein und sehr alte Geräte, aber ich konnte fast alles machen, was ich für ein Ganzkörper-Training brauche. Hatte seinen Charme.

GK - 22.07.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Seitheben: 2

Incline Flys: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

SBD Multipresse: 2

Traps: 2

Kabel-Seitheben: 1

Dip-Press: 1

Breiter Latzug: 2

Waden: 2

Hyperextensions: 2

Beinpresse unilateral: 2

Cable Crunches: 2

[Matze]

Der Besitzer dieses kleinen Gyms hat mir einfach für 6 Trainingseinheiten nur 20 Euro berechnet. Korrekter Typ. Also kommen noch so 3-4 Einheiten wahrscheinlich.

OK - 24.07.:

Trizeps: 3

Bizeps: 3

Seitheben Kabel: 3

Butterfly: 2

Trap Row: 2

Dip Press: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

SBD Multipresse: 2

Breiter Latzug: 2

SD Maschine: 1

Butterfly Revers: 2

Cable Crunches: 2

[Matze]

Training im Urlaub bockt richtig. Der Pump vom Cheaten macht Spaß. In Ungarn trainiert nur irgendwie niemand.

Trotzdem gab's mal 3 Tage Pause. Es hat sich einfach nicht ergeben. Die Tage waren voll.


UK- 25.07.:

Waden: 3

Beinbeuger liegend: 3

Beinstrecker: 2

Hyperextensions: 2

Beinpresse: 3

Abduktion: 2

Jefferson Curls: 2

Leg Raises: 2



OK - 29.07.:

Trizeps: 3

Bizeps: 3

KH-Seitheben: 3

Incline-Flys: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Butterfly: 2

Trap Row: 2

Dip Press: 2

Breiter Latzug: 2

SBD Multipresse: 1

Reverse Flys (Kabel): 2

Cable-Crunches: 2

[Matze]

Jetzt wird's langsam richtig heiß hier in Ungarn. 36-40 Grad. Da wird doch gleich mal morgens trainiert. Steps sind im Urlaub übrigens voll automatisch immer so besser 15-25.000.

Extremitäten - 31.07.:

Trizeps: 3

Bizeps: 3

Waden: 3

Beinbeuger liegend: 3

Beinstrecker: 2

Hyperextensions: 2

Beinpresse: 3

Abduktion: 2

Cable-Crunches: 2

[Matze]

Letztes Training im Urlaub. Morgen geht's zurück.

Wenn ich Rentner bin, baue ich mir auch ein Gym mit den wichtigsten Geräten auf ungefähr einer Fläche von 4 Garagen. Das hat mir schon sehr gut gefallen.


OK - 01.08.:

Seitheben Kabel, unilateral: 3

Incline-Flys Kabel: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Butterfly: 2

Trap Row: 2

SBD Multipresse: 2

Breiter Latzug: 2

SD Multipresse: 2

Butterfly Revers: 2

Jefferson Curl: 2

Leg Raises: 2