Heben, einfach weil es Spaß macht

[digralde]

Vorgestern:

Kniebeuge, pausiert: 130kgx6,6,6,6

Ring Beincurls: +5kgx12, +10kgx8

Gestern:

Klimmzüge, Curl-Griff: +15kgx4,4,4,4

Seitheben, abgefälscht: 27.5kgx6,6

[Ponky]

Seitheben abgefälscht mit 27,5 Kilo klingt gut!

[digralde]

Seitheben abgefälscht mit 27,5 Kilo klingt gut!

Danke. Der Trick ist im abgefälscht. Wenn man einfach immer mehr Schwung nimmt, kann man monatelang immer PRs sammeln!

Ring Liegestütz: +30kgx4,4,4

KH Rudern: 70kgx5,4,3

Split Squat: 100kgx4, 105kgx3, 110kgx2

Wäre mehr gegangen, aber hab mies geschlafen und in meiner Erfahrung ist dann übertreiben doppelt unschön. Solides Training.

[schlafschaf]

Super spannende ubungsauswahl

[Waldo]

Super spannende ubungsauswahl

Heben, einfach weil es Spaß macht

[digralde]

Super spannende ubungsauswahl

Heben, einfach weil es Spaß macht

Waldo hat das gut erklärt. Ich erläutere mal in unnötiger Länge:

- Ich habe gerade wenig Wettkampfambitionen, also muss ich wenig strukturieren.
- Ich hebe primär weil lustig und gut für meinen Kopf und vielleicht auch für den Körper.
- Manche Übungen finde ich cooler als andere. Umsetzen und Drücken ist cooler als vorgebeugtes Seitheben. Ich würde beides machen, aber ich hab nur soviel Zeit, also mach ich das coolere.

Der Rest ergibt sich viel über was rumliegt. KH Gewichte wechseln ist anstrengend, also vermeide ich es.
Die Ringe hängen da, also baue ich sie ein, wo es geht.

Unterarmcurls, KH: 27.5kgx15

Umsetzen & Drücken, alles umsetzen, Axle: 77kgx5,5,5

KH Curls: 27.5kgx1,1,1,1,1

French Press, 1 KH 2 Arme: 45kgx2, 40kgx3,4

Auch hier. Es lag halt so da, also mache ich halt ein paar Wiederholungen.

[digralde]

Freitag, im Gym:

Latzug, V-Griff: 132kgx8 PR, 134.5kgx5 PR, einarmig 77kgx2

Stark.

Sitzendes Rudern, breiter neutraler Griff: 127kgx3, 132kgx5, 134.5kgx5 PR

Nicht so sauber, aber auch okay.

Hyperextensions: bdw x irgendwas. Etwas Blut durchpumpen.

SZ-Curls: 57.5kgx4, 17.5kgx30, reverser Griff 17.5kgx30

Zwei Tage direktes Bizepstraining in Folge! Hab immer noch Muskelkater, mach sowas gerade zu selten

Samstag:

Axle Kreuzheben: Aufgriff 122kgx13, Griffhilfen: 222kgx5

Axle, SLDL: 172kgx3,3,3

[digralde]

Kontinentales Umsetzen & Schwungdrücken: 94.5kgx6,5,6

Nacken, hinteny: 40kgx3,5,5

Nacken, vorne: 21.75kgx10,8

[digralde]

Kniebeuge, pausiert: 140kgx6,6,6,6

Beincurls an den Ringen: +20kgx8,6

Seitheben, abgefälscht: 27.5kgx7,7

[digralde]

Gestern Abend:

Unterarmcurls, KH: 27.5kgx20

Sollte noch einen Verschluss innen an das KH Gewinde machen. So reibt die eine Seite am Unterarm.

Einarmiges Hängen: +40kgx5s,5s

[Ironman890]

Starkes hängen

[digralde]

Starkes hängen

Danke. Vielleicht hilft es ja bei den Klimmzügen.

Klimmzüge, Curl-Griff: +17.5kgx4x4

Solide. Neben Homeoffice.

[Ironman890]

Hast du früher eigentlich auch schon Übungen an ringen gemacht, oder erst seit kurzem und wie gefällt dir das Training damit?

[digralde]

Hast du früher eigentlich auch schon Übungen an ringen gemacht, oder erst seit kurzem und wie gefällt dir das Training damit?

Ich hab die Ringe schon eine Weile, aber hab sehr wenig damit gemacht vorher. Wirklich konsequent nutze ich erst die letzten Wochen.

Bis jetzt finde ich das eigentlich ganz lustig. Ein paar Sachen sind gänzlich neu; der starke Druck auf der Brust oben in Drückbewegungen, andere Belastungskurven, veränderliche Griffbreite während man die Übung ausführt. Auch nett ist die frei rotierbare Handposition.
Bei manchen Sachen drückt der Unterarm an die Ringe. Das mag man mit mehr Übung vermeiden können.

Insgesamt ein weiteres nettes Werkzeug und für mich gerade sehr praktisch. Mache damit wesentlich mehr, als ich erwartet habe.
Bin weiterhin und jetzt noch mehr beeindruckt von Turnern, die damit absurde Dinge tun.

[Ironman890]

Nutze selber ja auch seit ca. nem Jahr Turnringe und bin echt begeistert.
Finde die sind so das beste Equipment was man sich holen kann