Supernatural - Dean loggt wieder

[Dean Winchester]

Hab ich mir halt auch gedacht, deswegen mussten heut die 100 ran.
Schmerz is eh nur Schwäche, die den Körper verlässt.

Mal sehen wie es mit der Handscheiße weitergeht

[Dean Winchester]

Training heut:

Handgelenk noch immer angeschlagen. Aber wat solls.

Beinbeuger:
75 kg x 10
85 kg x 8
85 kg x 8


Schrägbankdrücken KH:
37,5 kg x 8
37,5 kg x 7
37,5 kg x 6


Klimmzüge:
9
8
7
6


Schulterdrücken:
20 kg x 12
22,5 kg x 8
22,5 kg x 8


Rev Bf

[Dean Winchester]

Trenner:

Bench:
100 kg x 6
100 kg x 5
100 kg x 4


Rudern:
90 kg x 10
90 kg x 9
90 kg x 8
90 kg x 8


Dips:
+26 kg x 10
+26 kg x 8
+26 kg x 5 abbruch Handgelenk


Rev bf

[Dean Winchester]

Train:

Beinbeuger:
90 kg x 7
90 kg x 7
90 kg x 7


Schrägbankdrücken KH:
40 kg x 7
40 kg x 5
37,5 kg x 6


Latzug:
90 kg x 8
90 kg x 7
90 kg x 7
90 kg x 8


Schulterdrücken:
22,5 kg x 9
22,5 kg x 9
22,5 kg x 7


Rev bf

[Dean Winchester]

Train:

Kniebeuge:
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 5

Knie aus aua

Bench:
100 kg x 8
100 kg x 6
100 kg x 6


Rudern:
90 kg x 11
95 kg x 8
95 kg x 7
95 kg x 7


Dips:
+28 kg x 11
+28 kg x 8


Rev bf

[Dean Winchester]

Schrägbank Kurzhantel:
40 kg x 7
40 kg x 5
40 kg x 5


Klimmzüge:
10
7
6
7


Schulterdrücken:
22,5 kg x 10
22,5 kg x 7
22,5 kg x 7


Facepulls

[Dean Winchester]

Trenner:
Mies gepennt wegen der Hitze und zu kurz aber #guenni#
Bench:
100 kg x 7
100 kg x 7
100 kg x 6


Rudern:
95 kg x 9
95 kg x 8
95 kg x 7
95 kg x 7


Dips:
+22 kg x 16
+22 kg x 11
+22 kg x 10


Rev Bf und Beinstrecker

[Dean Winchester]

Training heudde:

Schrägbankdrücken Kurzhantel:
40er belegt, daher heute
37,5 kg x 8
37,5 kg x 7
37,5 kg x 6


Klimmzüge:
10
9
8
6


Schulterdrücken:
22,5 kg x 9
22,5 kg x 10
22,5 kg x 7


Facepulls:
50 kg x 10
50 kg x 10

[Dean Winchester]

Achso klar und Beinbeuger mit Kettlebell

[Dean Winchester]

Train bei 38 grad macht keine Laune hier…

Bench:
100 kg x 8
102,5 kg x 5
105 kg x 5


Rudern:
95 kg x 9
95 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 7


Dips:
+20 kg x 12
+20 kg x 10
+20 kg x 9


Rev Bf

[Dean Winchester]

Training:

Beinbeuger:
90 kg x 7
85 kg x 8
85 kg x 8


Schrägbank Kurzhanteldrücken:
40 kg x 7
40 kg x 5
40 kg x 4


Latzug breit:
90 kg x 8
90 kg x 8
90 kg x 8
90 kg x 8


Schulterdrücken:
22,5 kg x 10
22,5 kg x 8
22,5 kg x 7

Rev Bf

[Arjen]

Train bei 38 grad macht keine Laune hier…

Lappen

[Dean Winchester]

Train bei 38 grad macht keine Laune hier…

Lappen

Aber hab doch durchgezogen

[Dean Winchester]

Train:

Beinstrecker:
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8


Bench:
105 kg x 6
102,5 kg x 7
102,5 kg x 6


Rudern:
95 kg x 9
100 kg x 8
100 kg x 7
100 kg x 7


Dips:
+22 kg x 15
+22 kg x 13
+22 kg x 10

Rev bf