Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Unter Umständen gibt es morgen die letzte heimische Trainingseinheit im Juni. Das Reiseaufkommen wird wieder höher

Pull-Training
12.06.2026
06:40 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 18600

Latzug KZ Gym80 Breiter Griff

60 KG x 6
90 KG x 13
105 KG x 11
100 KG x 11

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
85 KG x 12
115 KG x 11
95 KG x 11
85 KG x 13

Enges Rudern KZ MAG Griff Gym80

70 KG x 14
90 KG x 12
85 KG x 11
75 KG x 13

Klimmzüge breiter Griff

BW x 16

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
75 KG x 12
70 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 14
28 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

75 KG x 13
95 KG x 12
85 KG x 14

[Berliner]

Es gibt nichts besseres als Beintrainings vor langen Zugfahrten

Beintraining
13.06.2026
07:00 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 8000

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

69 KG x 15
85 KG x 13
101 KG x 12
85 KG x 13

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 7
100 KG x 13
130 KG x 12
110 KG x 12

Hyperextensions

BW x 17
40 KG x 14
20 KG x 16

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
100 KG x 13
90 KG x 13
80 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 13
115 KG x 12
110 KG x 11
100 KG x 12

Crunches Maschine sitzend Gym80

55 KG x 12
70 KG x 12
55 KG x 12

[Searching]

Machst du die Hypers mit Scheiben?

[Berliner]

Push-Training in Saarbrücken, nettes Studio. Alles etwas kleiner und nicht so voll, aber so ist das im Saarland ja üblich
Ziemlich witzig ist die Kombination aus Fast Food Drive In und McFit direkt in der gleichen Tiefgarage.

► Text anzeigen

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Mal schauen, wie es die nächsten Tage weiter geht. Ich bin beruflich sehr eingebunden und brauche 50 Min zum McFit. Wahrscheinlich wird es nur die Oberkörper-Einheiten geben. Die Beine werden vom vielen stehen und gehen auch alleine müde sein.

Push-Training
14.06.2026
03:30 Uhr , Dauer 55 Minuten
Ort: McFit Saarbrücken
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 12600

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 8
85 KG x 13
100 KG x 11
85 KG x 11

Butterfly Maschine Gym80

70 KG x 13
100 KG x 11
90 KG x 12
75 KG x 14

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

45 KG x 14
70 KG x 13
90 KG x 11
70 KG x 13

Seitheben KH stehend Gym80

16 KG x 20
20 KG x 13
16 KG x 14
16 KG x 14

Dips frei

BW x 18
BW x 14
BW x 14

Trizepsdrücken Überkopf Seil KZ

45 KG x 15
55 KG x 14
55 KG x 12

[Berliner]

Durch die hohe Arbeitslast büßt die Trainingsperformance etwas ein. Studio aber absolut top und wirklich leer für mittags.

Pull-Training
16.06.2026
13:30 Uhr , Dauer 53 Minuten
Ort: McFit Saarbrücken
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 24000

Latzug KZ Gym80 Breiter Griff

60 KG x 6
90 KG x 13
105 KG x 11
95 KG x 11

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
85 KG x 12
115 KG x 10
95 KG x 11
85 KG x 13

Enges Rudern KZ MAG Griff Gym80

70 KG x 14
90 KG x 12
85 KG x 11
75 KG x 13

Klimmzüge breiter Griff

BW x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
70 KG x 13
70 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 14
26 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

75 KG x 13
105 KG x 12
95 KG x 14
90 KG x 12

[Berliner]

Selten, dass ich mal nachmittags im Training lande. Umso überraschender, wie leer das McFit hier ist. Könnte man sich dran gewöhnen.

Es bleibt nur bei OK Einheiten. Bei weit über 20.000 Schritten pro Tag und rund um die Uhr Bespaßung ist das genügend

Push-Training
17.06.2026
15:30 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: McFit Saarbrücken
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 26600

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 5
80 KG x 13
100 KG x 11
85 KG x 12

Seitheben KH stehend Gym80

16 KG x 18
22 KG x 13
16 KG x 14
16 KG x 14

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

45 KG x 14
70 KG x 13
90 KG x 11
70 KG x 13

Butterfly Maschine Gym80

70 KG x 13
100 KG x 11
90 KG x 12
75 KG x 14

Dips frei

BW x 18
BW x 14
BW x 14

Trizepsdrücken Überkopf Seil KZ

45 KG x 15
65 KG x 12
55 KG x 15

[Berliner]

Nicht die optimalen Bedingungen. 38 Grad im Saarland, 6h Schlaf und 12h-Tage. Trotzdem tut es gut, sich in der Mittagspause mal zu bewegen.

Pull-Training
19.06.2026
13:30 Uhr , Dauer 54 Minuten
Ort: McFit Saarbrücken
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 23000

Latzug KZ Gym80 Breiter Griff

60 KG x 6
90 KG x 12
100 KG x 11
95 KG x 11

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
85 KG x 12
115 KG x 11
95 KG x 11
85 KG x 12

Enges Rudern KZ MAG Griff Gym80

70 KG x 14
95 KG x 11
80 KG x 12
75 KG x 13

Klimmzüge breiter Griff

BW x 15

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
75 KG x 11
70 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 12
26 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

75 KG x 13
105 KG x 12
100 KG x 13
90 KG x 15

[Berliner]

Drei Einheiten Zuhause, bevor es wieder losgeht. Sommer halt

Vermisse das leere Studio in Saarbrücken...

Push-Training
22.06.2026
03:30 Uhr , Dauer 59 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 26600

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 5
80 KG x 12
100 KG x 11
85 KG x 12

Seitheben KH stehend Gym80

14 KG x 20
22 KG x 13
18 KG x 12
16 KG x 14

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

45 KG x 14
70 KG x 13
90 KG x 11
70 KG x 13

Butterfly Maschine Gym80

70 KG x 13
95 KG x 11
90 KG x 12
75 KG x 13

Dips frei

BW x 18
BW x 14

Trizepsdrücken Überkopf Seil KZ

45 KG x 15
55 KG x 14
55 KG x 12

[Berliner]

Ganz schon warm im Golds. Ansonsten eine gute Einheit. Wahrscheinlich erstmal das letzte Mal Beine bis nächste Woche, da ich erstmal wieder unterwegs bin.

Beintraining
23.06.2026
07:20 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 11100

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

69 KG x 15
85 KG x 12
101 KG x 13
85 KG x 13

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 7
100 KG x 13
130 KG x 11
110 KG x 11

Hyperextensions

BW x 16
40 KG x 15
20 KG x 16

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
95 KG x 13
95 KG x 13
80 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 13
115 KG x 11
105 KG x 12

[Berliner]

Nach langer Zeit Mal wieder im McFit Dresden Overbeckstr gelandet. Getan hat sich seit meinem letzten Stop vor ein paar Jahren nichts. Das Inventar dürfte teilweise älter sein als ich

Warm-schwitzig aber ansonsten alles soweit okay.

Pull-Training
24.06.2026
12:00 Uhr , Dauer 55 Minuten
Ort: McFit Dresden Overbeckstr
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 11000

Latzug KZ Gym80 Breiter Griff

60 KG x 6
90 KG x 13
105 KG x 10
95 KG x 11

Rudern Maschine Dual [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
80 KG x 12
160 KG x 12
180 KG x 11
160 KG x 13

Enges Rudern KZ MAG Griff Gym80

70 KG x 14
90 KG x 12
85 KG x 11
75 KG x 13

Klimmzüge breiter Griff

BW x 12

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
70 KG x 13
70 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 14
28 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

75 KG x 13
85 KG x 12
85 KG x 13
80 KG x 12

[Matze]

Das Studio ist ultra geil. Nochmal 2 Jahre älter alsein Studio. Ich glaube, es ist 21 Jahre alt. Das Studio kenne ich gut, weil es das Studio meines Bezirksleiters ist und Fabi hat dort gearbeitet, nachdem er nach Dresden gezogen ist. Ich finde die alten Geräte dort wirklich geil und es ist richtig leer.

[Berliner]

Werde Mal bei der Hackenschmidt ich wieder einen echten Topsatz mit weniger Reps sukzessive einbauen.

Beintraining
01.07.2026
07:20 Uhr , Dauer 55 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 9000

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

69 KG x 15
85 KG x 12
101 KG x 13
93 KG x 12

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 7
100 KG x 13
130 KG x 10
110 KG x 11

Hyperextensions

BW x 17
40 KG x 16
20 KG x 15

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
100 KG x 13
100 KG x 13
85 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 13
115 KG x 12
105 KG x 13

Crunches Maschine sitzend Gym80

55 KG x 12
70 KG x 11
50 KG x 12

[Berliner]

Volle Woche und schlechter Schlaf aktuell, das würde ich gern zeitnah in den Griff kriegen.

Pull-Training
07:00 Uhr , Dauer 55 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 18600

Latzug KZ Gym80 Breiter Griff

60 KG x 6
90 KG x 13
105 KG x 11
105 KG x 11

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
85 KG x 13
115 KG x 10
95 KG x 11
85 KG x 12

Enges Rudern KZ MAG Griff Gym80

70 KG x 14
90 KG x 12
85 KG x 11
75 KG x 13

Klimmzüge breiter Griff

BW x 16

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
75 KG x 12
75 KG x 10

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 13
30 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

75 KG x 13
95 KG x 12
95 KG x 12