OK1
Panatta Chest Press
20x10
40x6
50x4
65 x11 x9
50 x9 x7
Dazwischen Klimmzüge
Iso Row
40x12
50 2x12
+Butterfly reverse
+Seitheben
+Bi/Tri
Michael93 / Diät
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Michael93
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Michael93
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Re: Michael93 / Diät
Ich arbeite dranIronman890 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Jun 2026, 15:06 Du bist ja ein richtiger Ausdauersportler geworden
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Michael93
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Re: Michael93 / Diät
UK
Kniebeuge
20x10
70x5
120x3
150x1
170x1
180 2x5
150 x5 (tempo 4/1/0)
Rum Kreuzheben (tempo 4/1/0)
70x5
120x10
140x5
120x7
Toes to bar
x6 x4
+Waden
+Strecker/Beuger
Kniebeuge
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70x5
120x3
150x1
170x1
180 2x5
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Rum Kreuzheben (tempo 4/1/0)
70x5
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Toes to bar
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