Matzes Log - Fibo 2026

[Matze]

13.05.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises unilateral: 2

Butterfly: 2

Breiter Latzug: 2

SBD Multipresse: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SD Multipresse: 1

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2


Hyperextensions: 1

Waden: 1

Adduktoren: 1

Abduktion: 1

Einbeinige BP: 1

Cable-Crunches: 1

[Matze]

Manuel Bauer hat mich zu mehr Sätzen genötigt. Wenn die Arme jetzt nicht wachsen, lügt er. Wenn das nicht funktioniert, wende ich Anadis Geheimtipp an.


16.05.:

Trizeps: 3

Bizeps: 3

Y-Raises unilateral: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse: 2

Breiter Latzug: 2

SD Multipresse: 2

High Row unilateral: 2


Hyperextensions: 2

Adduktoren: 1

Waden: 2

Beinstrecker: 2

Abduktion: 1

Cable-Crunches: 2

[Matze]

19.05.:

Trizeps: 3

Bizeps: 3

Y-Raises unilateral: 3

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse: 2

Breiter Latzug: 2

SD Multipresse: 2

High Row unilateral: 2


Liegender Beinbeuger: 2

Waden: 2

Adduktoren: 1

Einbeinige BP: 2

Cable-Crunches: 2

[Matze]

Langsam müsste ich dann auch mal zu Push-Pull-FB switchen. Den GK-Kack mache ich ja eigentlich immer nur zum Reinkommen. Gerade hat es nur mit der Arbeit auch irgendwie besser gepasst.

22.05.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Seitheben Maschine: 2

Butterfly: 1

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1

SBD Multipresse 45°: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

SD Multipresse: 1

Breiter Latzug: 2


Hyperextensions: 1

Beinstrecker: 1

Adduktoren: 1

Waden: 1

Cable-Crunches: 2

Abduktion: 1

[Matze]

24.05.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises unilateral: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse: 2

Breiter Latzug: 2


Liegender Beinbeuger: 2

Waden: 2

Hackenschmidt-KB: 2

Cable-Crunches: 2

Adduktoren: 1

Abduktion: 1

[Matze]

27.05.:

Trizeps: 3

Bizeps: 3

Y-Raises: 3

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse 45°: 2


Liegender Beinbeuger: 2

Waden: 1

Einbeinige BP: 1

Hyperextensions: 1

Adduktoren: 1

Abduktion: 1

Leg Raises: 1

[Matze]

In meinem Team sind gerade 4 Leute krank. Bisher halte ich mich wacker. Vorgestern hatte ich minimal Halsschmerzen, aber gestern ging es wieder. Also etwas reduziert trainiert.

GK passt gerade irgendwie doch ganz gut.


30.05.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Butterfly: 2

Breiter Latzug: 2

SBD Multipresse 45°: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1


Hyperextensions: 2

Waden: 1

Einbeinige BP: 2

Adduktoren: 1

Cable-Crunches: 2

Abduktion: 1

[Matze]

02.06.:

Trizeps: 3

Bizeps: 3

Y-Raises: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse 45°: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Incline Chest Fyls: 2

Breiter Latzug: 2

SD: 1


Liegender Beinbeuger: 2

Beinstrecker: 2

Waden: 2

Adduktoren: 2

Abduktion: 1

Cable-Crunches: 2

[Matze]

06.06.:

Trizeps: 2

Bizeps: 2

Y-Raises unilateral: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

Butterfly: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2

SBD Multipresse 45°: 2

Breiter Latzug: 2

SD Multipresse: 1


Hyperextensions: 2

Beinstrecker: 2

Waden: 2

Adduktoren: 1

Abduktion: 1

Cable-Crunches: 2

[Matze]

Jetzt geht's langsam wieder voran. Ich werde wieder stärker und muskulöser. Ich bin sehr low unterwegs und werde dabei bleiben. Ich will ja 100 werden. Das Training macht unfassbar Bock.

Körpergewicht geht aber trotz Diät hoch. 84,5kg mittlerweile. Optimal für mich gerade.


09.06.:

Trizeps: 3

Bizeps: 3

Y-Raises unilateral: 3

Butterfly: 2

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral: 2

SBD Multipresse 45°: 2

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 2


Liegender Beinbeuger: 1

Beinstrecker: 1

Waden: 1

Adduktoren: 1

Abduktion: 1

Cable-Crunches: 1