PSMF Diät

[Holzkopf]

29.5.26 - 87,3 Kg - 1060 kcal 23,8 g Fett 29,6 g KH 173,5 g Protein - 17,3k Schritte
30.5.26 - 86,5 Kg

[Holzkopf]

29.5.26 - 87,3 Kg - 1060 kcal - 23,8 g Fett - 29,6 g KH- 173,5 g Protein - 17,3k Schritte
30.5.26 - 86,5 Kg - 1009 kcal - 21,7 g Fett - 18 g KH - 180,5 g Protein - 19,8k Schritte
31.05.26 - 86,3 Kg

[Anis]

Top, viel Erfolg dir!

[Holzkopf]

29.5.26 - 87,3 Kg - 1060 kcal - 23,8 g Fett - 29,6 g KH- 173,5 g Protein - 17,3k Schritte
30.5.26 - 86,5 Kg - 1009 kcal - 21,7 g Fett - 18 g KH - 180,5 g Protein - 19,8k Schritte
31.05.26 - 86,3 Kg - 1083 kcal - 16,9 g Fett - 17,4 g KH - 214,3 g Protein - 24,8k Schritte
01.06.26 - 85,8 Kg

[Holzkopf]

29.5.26 - 87,3 Kg - 1060 kcal - 23,8 g Fett - 29,6 g KH- 173,5 g Protein - 17,3k Schritte
30.5.26 - 86,5 Kg - 1009 kcal - 21,7 g Fett - 18 g KH - 180,5 g Protein - 19,8k Schritte
31.05.26 - 86,3 Kg - 1083 kcal - 16,9 g Fett - 17,4 g KH - 214,3 g Protein - 24,8k Schritte
01.06.26 - 85,8 Kg - 979 kcal - 21,9 g Fett - 30,1 g KH - 162,6 g Protein - 23,7k Schritte
02.06.26 - 84,9 Kg

[DanielSVD]

Ordentlicher Drop bisher, stark!

[Holzkopf]

29.5.26 - 87,3 Kg - 1060 kcal - 23,8 g Fett - 29,6 g KH- 173,5 g Protein - 17,3k Schritte
30.5.26 - 86,5 Kg - 1009 kcal - 21,7 g Fett - 18 g KH - 180,5 g Protein - 19,8k Schritte
31.05.26 - 86,3 Kg - 1083 kcal - 16,9 g Fett - 17,4 g KH - 214,3 g Protein - 24,8k Schritte
01.06.26 - 85,8 Kg - 979 kcal - 21,9 g Fett - 30,1 g KH - 162,6 g Protein - 23,7k Schritte
02.06.26 - 84,9 Kg - 979 kcal - 21,9 g Fett - 30,1 g KH - 162,6 g Protein - 23,5k Schritte
03.06.26 - 84,4 Kg

Nach fünf Tagen schon 2,9 Kg runter, hatte ich jetzt nicht unbedingt erwartet. Fühle mich noch ganz ok. Bisher keine Probleme mit Hunger oder Cravings.

[Bruck]

Stark! Wie sieht so ein Tag von der Lebensmittelwahl har bei dir aus? Was isst du?

[Holzkopf]

@Bruck

Ich mache es mir da relativ einfach und esse fast jeden Tag das gleiche.Exemplarischer Tag:

Erste Mahlzeit: 200 g Hähnchen mit zwei Eiern und einer kleinen Zucchini und paar Tomaten
Zweite Mahlzeit: 200 g Hähnchen mit grünem Salat, Gurke
Zwischendurch: Harzer oder Skyr oder Magerquark

Heute probiere ich mal die 5 kcal Nudeln aus Algen. Mahlzeit sieht dann so aus:

essen.jpg

Sonst eben nur Gemüse mit wenig KH und eventuell ein Shake. Hatte mir max. 1200.kcal gesetzt.

[Holzkopf]

29.5.26 - 87,3 Kg - 1060 kcal - 23,8 g Fett - 29,6 g KH- 173,5 g Protein - 17,3k Schritte
30.5.26 - 86,5 Kg - 1009 kcal - 21,7 g Fett - 18 g KH - 180,5 g Protein - 19,8k Schritte
31.05.26 - 86,3 Kg - 1083 kcal - 16,9 g Fett - 17,4 g KH - 214,3 g Protein - 24,8k Schritte
01.06.26 - 85,8 Kg - 979 kcal - 21,9 g Fett - 30,1 g KH - 162,6 g Protein - 23,7k Schritte
02.06.26 - 84,9 Kg - 979 kcal - 21,9 g Fett - 30,1 g KH - 162,6 g Protein - 23,5k Schritte
03.06.26 - 84,4 Kg - 1079 kcal - 15,6 g Fett - 26,3 g KH- 207,5 g Protein -23.3k Schritte
04.06.26 - 83,9 Kg

[Anis]

@Bruck

Ich mache es mir da relativ einfach und esse fast jeden Tag das gleiche.Exemplarischer Tag:

Erste Mahlzeit: 200 g Hähnchen mit zwei Eiern und einer kleinen Zucchini und paar Tomaten
Zweite Mahlzeit: 200 g Hähnchen mit grünem Salat, Gurke
Zwischendurch: Harzer oder Skyr oder Magerquark

Heute probiere ich mal die 5 kcal Nudeln aus Algen. Mahlzeit sieht dann so aus:


essen.jpg


Sonst eben nur Gemüse mit wenig KH und eventuell ein Shake. Hatte mir max. 1200.kcal gesetzt.

Sobald ich mit solchen Sachen angefangen habe, ging es bei mir immer zu Ende mit der Disziplin

[Pralzy]

[...] Heute probiere ich mal die 5 kcal Nudeln aus Algen. [...]

Wie waren die "Nudeln"?

[Holzkopf]

Wie waren die "Nudeln"?

Konnte man schon essen, aber kann man auch gerne weglassen. Lohnt sich mMn nicht.
Man hat zwar schon das Gefühl Nudeln zu essen, Geschmack ist auch neutral und OK. Aber für das Geld (3,49 EUR) kaufe ich mir dann doch lieber was anderes.

[Mr. Brent]

Ich habe mir in meiner ketogenen Phase öfter mal Zucchini-Nudeln gemacht. Schmeckt auch eher schlecht, aber sorgt eben für Volumen. Alternativ fand ich Sauerkraut zu Hähnchen immer besser.

[Holzkopf]

Alternativ fand ich Sauerkraut zu Hähnchen immer besser.

Einfach das Sauerkraut mit dem Hähnchen gemischt oder wie hast du das zubereitet?