Michael93 / Diät

[Michael93]

OK2 gestern

Military Press
20x10
40x5
50x3
60x1
75x4
65 x7 x6 x6 x5

Dazwischen Klimmzüge sehr breit
x5 x5 x10 x12 x10

Illiac Pulldown freemotion
40x10
60 2x12

+Seitheben
+Bi/Tri

[Michael93]

Semi gut heute, gegen Mitte ist mir richtig übel geworden, 2x fast gekotzt. Etwas später als normal gegessen (ca 15:15), vielleicht lags daran. Oder Hitze. Oder Kombi

[Michael93]

OK1

Panatta Chest Press
20x10
40x5
55x1
65 x9 x6
50x9

Dazwischen Klimmzüge
x5 x5
+20 x5 x5
x13

Military Press
20x10
40x5
60 2x9

+Butterfly Reverse
+Seitheben
+Bi/Tri

[Michael93]

UK

Kniebeuge
20x10
70x5
120x3
150x1
170x1
180x6
160 2x3 (4/1/0)

+Pendulum
+Rum. Kreuzheben
+Strecker/Beuger
+Bauch

[Michael93]

Direkt heut morgen gelaufen. Hat sich unglaublich zäh angefühlt obwohl der Puls verhältnismäßig niedrig war

[Michael93]

Gestern OK

Duales Kabelrudern
13x15
20 2x12

Panatta Chest Press
20x10
40x5
55x3
65 x10 x7
50x9

Dazwischen Klimmzüge
x5 x5
20 3x6
x12

Military Press
20x10
40x5
60x1
70x5
60x5

High Row
40 2x12

+Seitheben
+Bi/Tri

[Michael93]

Heute frei und die Gelegenheit für nen langen Lauf genutzt.
Ich muss echt dran arbeiten ne Pace zu halten. Gegen Ende kompletter Misch Masch aus Überpacen, 20-30sek Gehen, vernünftig 5:30 laufen und dann wieder Überpacen.

Aber insgesamt zufrieden

[Michael93]

OK2

Military Press
20x10
40x5
55x1
70x7
60x7

Dazwischen Klimmzüge sehr breit
x5 x5 x15 x10 x8

Illiac Pulldown freemotion
40x10
65 x11 x8

+Seitheben
+Bi/Tri

[Michael93]

OK1

Panatta Chest Press
20x10
40x6
55x1
65 x11 x7

Klimmzüge
x5 x5
20 3x7
x11

+Seitheben
+Bi/Tri

[Michael93]

UK locker

Kniebeuge
20x10
70x5
120x3
150x1
170x1
180 2x3
150x3

+Pendulum
+Rum Kreuzheben
+Toes to bar
+Strecker/Beuger

[Michael93]

OK1

Panatta Chest Press
20x10
40x6
55x1
65 x11 x8

Klimmzüge
x5 x5
+25 3x5
x13

+Butterfly
+Seitheben
+Bi/Tri

[Michael93]

Mein mit Abstand bester Lauf bisher. An keinem Punkt zu anstrengend und komplett ohne Gehen/Pause durchgelaufen (bis auf 2x Ampel).

Lustig dass ich schneller bin wenn ich bewusst langsam laufe

[Michael93]

Selber Lauf wie gestern, nach Gefühl, nicht zu schnell. Subjektiv sogar leichter gewesen


Fast exakt gleich, musste einfach gucken ob das gestern nur Zufall war. Richtig geil