Heben, einfach weil es Spaß macht

[-theANIMAL-]

Kann nur von meiner Warte aus sprechen.
Und wenn die Bewegung anatomisch nur mit Gewalt geht dann würde ich es nicht machen.

Rede jetzt von abgefuckten Gelenk wo schon OP für künstliches Gelenk in Aussicht gestellt wurde.

[digralde]

Kann nur von meiner Warte aus sprechen.
Und wenn die Bewegung anatomisch nur mit Gewalt geht dann würde ich es nicht machen.

Rede jetzt von abgefuckten Gelenk wo schon OP für künstliches Gelenk in Aussicht gestellt wurde.

Joar, bei vielen/den meisten wird das langsame Herantasten an, Ausbau von und stärken in Grenzbereichen der Bewegung positiv sein. Aber, man kann halt auch einfach futsch sein.
Muss man für sich selbst rausfinden.

Gestern:

Umsetzen & Schwungdrücken, Axle, einmal Umsetzen: 92kgx5,5,5

KH Rudern: 47.5kgx10, 64kgx3,3

Bisschen invertiertes Rudern an den Ringen.

Seilspringen: bdw x 530 mit Pausen wie nötig.

[digralde]

Kreuzheben, Axle: Aufgriff 137kgx5,2 Griffhilfen 227kgx3

Klimmzüge, Curl Griff: +15kgx3,2,2,2,2

Einbeinige RDL, Axle: 87kgx3,2

Trizeps + Bauchkram an den Ringen

[digralde]

Vorgestern:

Nacken, hinten: 20kgx10, 25kgx10

Nacken, vorne: 15kgx10

Plattencurl, einhändig: 10kgx8,5

Seitheben, abgefälscht: 25kgx5,4

Heute:

Kniebeuge, pausiert: 170kgx3,3,3,3,3

Umsetzen & Drücken, Axle: 82kgx4,4,3,2

RDL, einbeinig, Axle: 82kgx5, 92kgx2

KH Rudern: 62kgx5

[digralde]

Gestern:

Klimmzüge, Curl-Griff: 16.25kgx2,2,2,2,2

Ring Dips: bdwx1, +16.25kgx1,4,3,

Ring Liegestütz: bdwx3,3

Wieder die heftige Kontraktion in der Brust; jetzt bei den Liegestützen.

[digralde]

Seilspringen: 6x100

Kreuzheben, Axle, Griffhilfen: 237kgx3

Klimmzüge, weit: bdwx5,9

[digralde]

Samstag:

Umsetzen & Drücken, Axle: 84.5kgx1,1,1,1

KH Rudern: 65kgx3,3,3,3

Reingemogelt beim Gartenpicknick mit den Kindern.

Sonntag:

Kniebeuge, pausiert: 180kgx3,3,3,3,3

Nacken, hinten: 30kgx7

Axle Kreuzheben, Aufgriff: 144.5kgx3,1,1,

Seitheben, abgefälscht: 25kgx6,5

Sohn#1 wollte mit trainieren und ist dann etwas an den Ringen rumgeschwungen, hat das Laufband genutzt und die Medizinbälle bis 7kg gehoben. Ganz nett. Hauptsache er hat Spaß.



Irgendwann auch noch ein paar Ring-Liegestütze gemacht.

[GastXY]

Sohn#1 wollte mit trainieren und ist dann etwas an den Ringen rumgeschwungen, hat das Laufband genutzt und die Medizinbälle bis 7kg gehoben. Ganz nett. Hauptsache er hat Spaß.

Ja, und macht ihn müde, Charlie Chan

[digralde]

Invertiertes Rudern: bdwx10,7,7

Ring Liegestütz: bdwx8,6,6

Split Squat: 60/80/90kgx3

[digralde]

Schwungdrücken: 97kgx5,5,5

Axle DL: Aufgriff 147kgx2, Straps 247kgx3

KH Rudern: 67.5kgx3,3,3

Bissl Bauch.

Wieder mit Nachwuchs.

[DerAllerBeste]

Übungsauswahl gefällt.

[digralde]

Übungsauswahl gefällt.

Danke. Übungsauswahl ist zu großen Teilen meinem starken inneren Drang geschuldet, die Gewichte/Stangen/Bänke nicht umzuräumen fürs Training. Die Axle liegt halt da, keinen Bock die woanders hin zu schaffen.

Heute, zwischendrin:

Klimmzüge, Curl-Griff: +20kgx2,2,2,2,2

Ring Dips: bdwx6,7

[digralde]

Miese Kopfschmerzen heute.

Plattencurls, 10.5kgx8,8

Seitheben, abgefälscht: 25kgx8,6

Nacken, hinten: 30kgx10,5

Nacken, vorne: 15kgx12, 8

Trizeps an den Ringen. Muss ich noch standardisieren.

[Ponky]

Miese Kopfschmerzen heute.

[digralde]

Gestern:

Kniebeuge, pausiert: 185kgx3,3,3,3,3

Bauchmuskelkram. Im Endeffekt sowas wie ein Ab Rollout mit den Ringen. Je nachdem wo ich die Beine hinstelle wird es halt immer schwerer. Ziel wäre natürlich komplett horizontal = Stehende Rollout.