Homegym - DIY - Do it yourself - Thread

[Harun]

Ist es irgendwie möglich, den Griff dieser Hantelstange zu verlängern? Ich will gerne weiter greifen, wenn ich den oberen Rücken trainiere. Der Durchmesser der Stange ist 30mm.

Habe mir überlegt, einen Adapter zu holen aber 50mm ist mir zu dick.

Sonst noch eine andere Idee?

https://atletica.de/products/u-bar-row

Links/Rechts ein Stahlrohr drauf stecken?
Müsstest du ggf nur ein mm ausdrehen lassen, damit es drüber passt.

[homegym11111]

Ist es irgendwie möglich, den Griff dieser Hantelstange zu verlängern? Ich will gerne weiter greifen, wenn ich den oberen Rücken trainiere. Der Durchmesser der Stange ist 30mm.

Habe mir überlegt, einen Adapter zu holen aber 50mm ist mir zu dick.

Sonst noch eine andere Idee?

https://atletica.de/products/u-bar-row

Ganz ehrlich, bevor du da irgendeine Bastelei machst, die dann doch nicht passt, oder noch schlimmer, die um die Ohren fliegt,
(z.B. Rohre drauf stecken)
hol dir lieber gleich eine weite Ruderstange.
Zur Not geht auch eine Latstange, in Verbindung mit Angles90, (falls die RoM nicht passt)

LG

Ich habe es bereits mit einer Latzugstange und Angles ausprobiert. Das füllt sich aus irgendeinem Grund nicht so gut an, wie mit dieser gebogenen Hantelstange.

Überlege mir zu einem Metallbauer zu gehen und, dass er mir an jeder Seite zusätzlich 10 oder 15cm hinschweißt.

[homegym11111]

Ist es irgendwie möglich, den Griff dieser Hantelstange zu verlängern? Ich will gerne weiter greifen, wenn ich den oberen Rücken trainiere. Der Durchmesser der Stange ist 30mm.

Habe mir überlegt, einen Adapter zu holen aber 50mm ist mir zu dick.

Sonst noch eine andere Idee?

https://atletica.de/products/u-bar-row

Links/Rechts ein Stahlrohr drauf stecken?
Müsstest du ggf nur ein Stück ausdrehen lassen, damit es drüber passt.

Könnte man machen. Ich will sie nur nicht in jedem Training wieder ein/ausstecken müssen.

[Harun]

Ist es irgendwie möglich, den Griff dieser Hantelstange zu verlängern? Ich will gerne weiter greifen, wenn ich den oberen Rücken trainiere. Der Durchmesser der Stange ist 30mm.

Habe mir überlegt, einen Adapter zu holen aber 50mm ist mir zu dick.

Sonst noch eine andere Idee?

https://atletica.de/products/u-bar-row

Links/Rechts ein Stahlrohr drauf stecken?
Müsstest du ggf nur ein Stück ausdrehen lassen, damit es drüber passt.

Könnte man machen. Ich will sie nur nicht in jedem Training wieder ein/ausstecken müssen.

33,7x2,0 paar mm ausdrehen und dann drauf kloppen. Das hält dann.

[homegym11111]

Habt ihr eine Idee, was ich als Einstiegshilfen verwenden kann für den Kabelzug?

[Harun]

Mir war wieder mal langweilig.
Nach langem überlegen wie ich beim Rudern am besten den unteren Rücken entlasten kann hab ich mich für ne seal row entschieden.

Sie ist zwar nicht perfekt geworden aber ich bin fürs erste mal zufrieden damit.
Hinten hätt ich sie schmäler machen können aber noch bin ich ja in nem Alter wo ich meine Füße noch ohne Probleme heben kann.

Die Hantelablagen montiere ich dann nächste Woche wenn ich mal Bock drauf hab.

Materialkosten waren ca. 80€ für Schaumstoff, Leder und Holz.
Ne passende Langhantel mit ner ausbichtung hab ich mir auch bestellt, sollte Montag kommen.
Bin gespannt ob ich damit ne freude hab, wenn nicht verkauf ich das Ding einfach oder mach was anderes draus.

Jetz gibts nur noch eines dass ich unbedingt will und das ist ne anständige Schulterpresse.
Vlt. versuch ich sowas zu bauen wenn ich mal wieder motiviert bin.

Hast du eine Zeichnung davon?

[Sigi]

Mir war wieder mal langweilig.
Nach langem überlegen wie ich beim Rudern am besten den unteren Rücken entlasten kann hab ich mich für ne seal row entschieden.

Sie ist zwar nicht perfekt geworden aber ich bin fürs erste mal zufrieden damit.
Hinten hätt ich sie schmäler machen können aber noch bin ich ja in nem Alter wo ich meine Füße noch ohne Probleme heben kann.

Die Hantelablagen montiere ich dann nächste Woche wenn ich mal Bock drauf hab.

Materialkosten waren ca. 80€ für Schaumstoff, Leder und Holz.
Ne passende Langhantel mit ner ausbichtung hab ich mir auch bestellt, sollte Montag kommen.
Bin gespannt ob ich damit ne freude hab, wenn nicht verkauf ich das Ding einfach oder mach was anderes draus.

Jetz gibts nur noch eines dass ich unbedingt will und das ist ne anständige Schulterpresse.
Vlt. versuch ich sowas zu bauen wenn ich mal wieder motiviert bin.

Hast du eine Zeichnung davon?

Nein, welche Zeichnung?

[Harun]

Mir war wieder mal langweilig.
Nach langem überlegen wie ich beim Rudern am besten den unteren Rücken entlasten kann hab ich mich für ne seal row entschieden.

Sie ist zwar nicht perfekt geworden aber ich bin fürs erste mal zufrieden damit.
Hinten hätt ich sie schmäler machen können aber noch bin ich ja in nem Alter wo ich meine Füße noch ohne Probleme heben kann.

Die Hantelablagen montiere ich dann nächste Woche wenn ich mal Bock drauf hab.

Materialkosten waren ca. 80€ für Schaumstoff, Leder und Holz.
Ne passende Langhantel mit ner ausbichtung hab ich mir auch bestellt, sollte Montag kommen.
Bin gespannt ob ich damit ne freude hab, wenn nicht verkauf ich das Ding einfach oder mach was anderes draus.

Jetz gibts nur noch eines dass ich unbedingt will und das ist ne anständige Schulterpresse.
Vlt. versuch ich sowas zu bauen wenn ich mal wieder motiviert bin.

Hast du eine Zeichnung davon?

Nein, welche Zeichnung?

Hätte ja sein können, dass du dir dafür im Vorfeld eine Zeichnung erstellt hast.

[Sigi]

Hast du eine Zeichnung davon?

Nein, welche Zeichnung?

Hätte ja sein können, dass du dir dafür im Vorfeld eine Zeichnung erstellt hast.

Aso nein hab einfach Maßband, Flex und Schweißgerät genommen und losgebastelt.

Wenn du die Maße willst sag bescheid ich kanns ja abmessen.

[Harun]

Nein, welche Zeichnung?

Hätte ja sein können, dass du dir dafür im Vorfeld eine Zeichnung erstellt hast.

Aso nein hab einfach Maßband, Flex und Schweißgerät genommen und losgebastelt.

Wenn du die Maße willst sag bescheid ich kanns ja abmessen.

Nur wenn’s keine Umstände macht.
Erleichtert das Nachbauen.

Gebe dir auf dem Lilo Sommerfest einen aus.

[Sigi]

Hätte ja sein können, dass du dir dafür im Vorfeld eine Zeichnung erstellt hast.

Aso nein hab einfach Maßband, Flex und Schweißgerät genommen und losgebastelt.

Wenn du die Maße willst sag bescheid ich kanns ja abmessen.

Nur wenn’s keine Umstände macht.
Erleichtert das Nachbauen.

Gebe dir auf dem Lilo Sommerfest einen aus.

Kein Problem mach ich heut Abend

[Sigi]

@Harun
Ich habs gleich gemacht.

Also gleich mal vorweg, wenn ich das Teil nochmal bauen würde, würde ich ein paar Änderungen vornehmen.
Wir schmeißen solche Eisengestelle in der Arbeit halt einfach weg deswegen kostet mich das ganze eig. so gut wie nix.

Nr.1 ich würde die Bank an der Hinterseite um einiges schmäler bauen vlt. mach ich das irgendwann mal.
So auf 30-40 cm weil die Streben doch sehr im weg sind.

Nr.2 wenn sie etwas länger wäre ist sicher auch nicht verkehrt aber man kann auch so vernünftig drauf liegen.

Nr.3 10cm höher wäre auch nicht verkehrt, hab ca. 3-4cm Luft zum Boden mit olympia Scheiben an der Stange.

Die ganze Konstruktion ist aus 50x50x5mm Stahl
die Mittelstrebe wo das Brett zum liegen befestigt ist ist aus 30x30x3mm und die Flachstengen an den Enden haben die Maße 40x3x300mm.

Das Holz hab ich doppelt genommen 1x eine Spannplatte wo der Schaumstoff drauf ist mit 12x250x905mm und
1x eine Siebdruckplatte mit 21x250x905mm damit ich etwas höher komme.
Ich hab Zuhause ausprobiert welche Breite die beste ist und bin für mich bei 25cm gelandet.

Die Bänke die es zu kaufen gibt haben alle 30cm was sich für mich sehr unangenehm anfühlt da sich die Platte bei ausgestreckten Armen in meine vordere Schultermuskeln drückt und ich so nicht auf die volle rom komme.

Als Schaumstoff habe ich diesen hier mit 5cm Stärke bestellt und muss sagen der passt super ist nicht steinhart aber auch nicht zu weich:
https://www.amazon.de/gp/aw/d/B09CZ51HY ... asin_image

Die Halter für die Lh hab ich zwar selbst gebaut werde aber diese hier nehmen, sollten am Dienstag bei mir ankommen:
https://www.amazon.de/gp/aw/d/B0C1G9X7L ... prod_image

Seal row Hantel hab ich mir diese gekauft, sollte auch Dienstag kommen:
https://sqmize.at/products/olympia-camb ... E-ob86cb-r

Ich hoffe es ist alles verständlich wie ich das hier beschrieben hab.

Lg

[Harun]

@Harun
Ich habs gleich gemacht.

Lg

Geiler Typ!
Vielen Dank

[Gollimolli]

Habt ihr eine Idee, was ich als Einstiegshilfen verwenden kann für den Kabelzug?

Welches Gerät und welche Übung!

Vielleicht ein Seil mit Schlaufe, und mit dem Fuß reinsteigen?

LG