Ein hungriger Biber lernt Disziplin und Gelassenheit

[HungrigerBiber]

Kurzes Pull Training weil ich mich im Rahmen der Vorbereitung auf die 1RM Pullup Challenge etwas fokussieren möchte auf schwere Chin Ups und regenerativ kein großes Volumen außerhalb dieses Bereiches brauchen kann. Training läuft diesen Monat also etwas anders.

FitNotes Workout - Wednesday 2nd August 2023
Total Volume: 8,066 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 151

** Chin Up **
- 92.0 kgs x 5 reps
- 112.0 kgs x 4 reps
- 122.0 kgs x 3 reps
- 132.0 kgs x 2 reps
- 142.0 kgs x 2 reps
- 147.0 kgs x 2 reps
- 132.0 kgs x 2 reps
- 122.0 kgs x 3 reps
- 112.0 kgs x 4 reps
- 92.0 kgs x 5 reps

** Seitheben KH **
- 17.5 kgs x 18 reps
- 17.5 kgs x 14 reps

** Reverse Deltoid Machine **
- 52.0 kgs x 20 reps
- 52.0 kgs x 19 reps

** Hyperextension **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Inversions **
- 92.0 kgs x 6 reps
- 92.0 kgs x 6 reps

[Ironman890]

Was wiegt du aktuell?
Starke chin ups!

[HungrigerBiber]

Was wiegt du aktuell?
Starke chin ups!

Keine Ahnung, wiege mich dieses Jahr nicht mehr.
Schätze 90-95kg, wechselt je nach Wassermenge

[Verfechter]

Hungriger Biber kein Mod mehr

[Netzokhul]

Wie er schon 55kg x2 zieht.
Stark.
Bin gespannt was am Ende rauskommt.
Viel Erfolg.

[schlafschaf]

Richtig gut. Bin gespannt.

[schlafschaf]

Hungriger Biber kein Mod mehr

weil ich mich im Rahmen der Vorbereitung auf die 1RM Pullup Challenge etwas fokussieren möchte auf schwere Chin Ups und regenerativ kein großes Volumen außerhalb dieses Bereiches brauchen kann.

[HungrigerBiber]

90min gebraucht für das wenige Volumen, war heute komplett verpeilt im Gym. Hirnsynapsen 404:Not Found

FitNotes Workout - Friday 4th August 2023
Total Volume: 9,489 Kg
Total Sets: 15
Total Reps: 129

** Pull Up **
- 95.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 130.0 kgs x 2 reps
- 151.25 kgs x 2 reps
- 155.0 kgs x 1 rep
- 155.0 kgs x 1 rep
- 155.0 kgs x 1 rep
- 95.0 kgs x 20 reps

** Seitheben Maschine **
- 47.5 kgs x 20 reps
- 47.5 kgs x 15 reps

** Iso Chest Press [Plate Loaded] **
- 54.0 kgs x 28 reps
- 74.0 kgs x 18 reps

** Inversions **
- 95.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 6 reps

** Sauna 90 Grad **
- 15:30

[MrAnderson]

Starke Pullups

[curdyoatz]

Musste bei der getrackten Saunazeit schon schmunzeln.

Hast da n Ziel? Biber well-done?

[Barbellmonkey]

Hauptsache Sauna!

90°C ist ja schon sehr heiß

[HungrigerBiber]

War das Wochenende krank und hab nicht trainiert. Heute nur ein kurzes Training weil ich vom Calisthenics Park vertrieben wurde. Montag 18 Uhr ist dort Unisport hatte ich verpeilt. Ist aber kein Problem, hole ich morgen nach.

FitNotes Workout - Monday 7th August 2023
Total Volume: 26,757 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 393

** Pull Up **
- 93.0 kgs x 22 reps

** Chin Up **
- 93.0 kgs x 12 reps
- 93.0 kgs x 12 reps
- 93.0 kgs x 10 reps
- 93.0 kgs x 8 reps
- 93.0 kgs x 6 reps

** Pistol Squat [mit Fersenerhöhung] **
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 4 reps
- 93.0 kgs x 4 reps

** Dip **
- 93.0 kgs x 26 reps
- 93.0 kgs x 24 reps

** Inverted Rows to Abdomen [Feet Up] **
- 93.0 kgs x 11 reps
- 93.0 kgs x 11 reps
- 93.0 kgs x 10 reps

** Deep Push Ups **
- 93.0 kgs x 16 reps
- 93.0 kgs x 14 reps

** Band Pull Aparts **
- 25.0 kgs x 26 reps
- 25.0 kgs x 26 reps
- 25.0 kgs x 26 reps

** Face Pulls [Rhomboids] **
- 25.0 kgs x 22 reps
- 25.0 kgs x 22 reps
- 25.0 kgs x 22 reps

** Front Lever **
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps

[curdyoatz]

War das Wochenende krank und hab nicht trainiert. Heute nur ein kurzes Training weil ich vom Calisthenics Park vertrieben wurde. Montag 18 Uhr ist dort Unisport hatte ich verpeilt. Ist aber kein Problem, hole ich morgen nach.

FitNotes Workout - Monday 7th August 2023
Total Volume: 26,757 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 393

** Pull Up **
- 93.0 kgs x 22 reps

** Chin Up **
- 93.0 kgs x 12 reps
- 93.0 kgs x 12 reps
- 93.0 kgs x 10 reps
- 93.0 kgs x 8 reps
- 93.0 kgs x 6 reps

** Pistol Squat [mit Fersenerhöhung] **
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 4 reps
- 93.0 kgs x 4 reps

** Dip **
- 93.0 kgs x 26 reps
- 93.0 kgs x 24 reps

** Inverted Rows to Abdomen [Feet Up] **
- 93.0 kgs x 11 reps
- 93.0 kgs x 11 reps
- 93.0 kgs x 10 reps

** Deep Push Ups **
- 93.0 kgs x 16 reps
- 93.0 kgs x 14 reps

** Band Pull Aparts **
- 25.0 kgs x 26 reps
- 25.0 kgs x 26 reps
- 25.0 kgs x 26 reps

** Face Pulls [Rhomboids] **
- 25.0 kgs x 22 reps
- 25.0 kgs x 22 reps
- 25.0 kgs x 22 reps

** Front Lever **
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps

Mutig von den Bücherwürmern. Die mischen wir noch auf, merk dir deren Gesichter!
Heute noch Sauna? Ich trete gleich die Reise an, Wetter hier einfach dafür gemacht.

[HungrigerBiber]

Musste bei der getrackten Saunazeit schon schmunzeln.

Hast da n Ziel? Biber well-done?

Wenn der Impuls zu gehen kommt bleibe ich noch ein paar Minuten. Ist abhängig von der Tagesform. Wenn der Tag bereits viel Willenskraft erfordert hat bin ich also milde zu mir selbst und gehe auch mal nach kurzer Zeit. Früher bin ich zwanghaft drin gesessen bis ich verreckt bin, das läuft jetzt besser.

Ziel ist einfach nur ein Mittelmaß aus Impulskontrolle und Belastungstoleranz zu schaffen. Die Sauna ist damit ein Mikrokosmos in dem man sein Mindset für den Alltag kräftigen kann.

Heute nicht mehr @curdyoatz

[Moe]

Sauna ist einfach überragend, bin selber so oft es geht.