Kurze Frage, schnelle Antwort

[Netzokhul]

Find flache Schuhe besser und Hacken an die untere Kante.
Mit Gewichtheberschuhen kommt mir auch der Hacken leicht hoch.
Muss nicht zwingend an der Sprunggelenksmobilität liegen.
Probiers zumindest mal aus, ansonsten sagt ein Video mehr als 1000Worte.

[Moseltaler]

seitheben definitiv eine ausnahme , geh da auch nicht unter 10-12.....

waden , bauch eh nicht für niedrige reps geeignet...
aufgrund der kurzen rom kriegst da mit wenigen reps keine spannung drauf....

Wie kriegt man denn mit mehr Reps Spannung wenn sich die ROM nicht ändert?

weil eine grössere rom natürlich mehr spannungszeit gibt als eine kürzere.....
die kürzere rom muss dann natürlich mit mehr reps ausgeglichen werden um die gleiche spannung zu erzeugen....
..

Du weißt aber schon, dass die Waden keine riesige ROM bis auf die Zehenspitzen brauchen, oder?
Der Stretch ist entscheidend

[H_D]

seitheben definitiv eine ausnahme , geh da auch nicht unter 10-12.....

waden , bauch eh nicht für niedrige reps geeignet...
aufgrund der kurzen rom kriegst da mit wenigen reps keine spannung drauf....

Wie kriegt man denn mit mehr Reps Spannung wenn sich die ROM nicht ändert?

weil eine grössere rom natürlich mehr spannungszeit gibt als eine kürzere.....
die kürzere rom muss dann natürlich mit mehr reps ausgeglichen werden um die gleiche spannung zu erzeugen....
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Verstehst du selbst was du schreibst?