Kurze Frage, schnelle Antwort

[Moseltaler]

was bedeutet im Training "straight sets"? Finde dazu nix? Schwere Sätze?

Nö … Sätze mit gleichbleibendem Gewicht (und dazu findet man reichlich Artikel im Netz).

[Toto1980]

Reverse Flys am Kabel, aufrecht oder vorgebeugt?

[Moseltaler]

Reverse Flys am Kabel, aufrecht oder vorgebeugt?

Beides

[GastXY]

Mit wieviel % von dem Gewicht mit dem man Trainiert sollte man nach einer 2 Wöchigen Trainingspause wieder einsteigen ?

[Marvin]

Mit wieviel % von dem Gewicht mit dem man Trainiert sollte man nach einer 2 Wöchigen Trainingspause wieder einsteigen ?

Würde sagen, dass es da keine pauschale Antwort zu gibt. Letztendlich langsam rantasten und mal schauen, was noch im Tank ist.
Zusätzlich kommt’s auch auf den Grund der Pause an. Nach starker Erkältung würde ich vorsichtiger wieder starten, als nach „keine Lust/Urlaub/sonstwas“

[Moseltaler]

Mit wieviel % von dem Gewicht mit dem man Trainiert sollte man nach einer 2 Wöchigen Trainingspause wieder einsteigen ?

Nach zwei Wochen merkt man doch eh wenig bis null Unterschied, wenn man nicht gerade bettlägerig war.

[Piotr]

Mit wieviel % von dem Gewicht mit dem man Trainiert sollte man nach einer 2 Wöchigen Trainingspause wieder einsteigen ?

Nach zwei Wochen merkt man doch eh wenig bis null Unterschied, wenn man nicht gerade bettlägerig war.

Ich nehme bei nicht Krankheitsbedingter Pause das gleiche Gewicht, nur eben weniger Nähe zum Versagen und die erste Einheit gerne mal niedrigeres Volumen Ganzkörper

Ich finde aber schon, dass man nach 2 Wochen einen Unterschied merkt
Auch bei aktivem Urlaub (meist ja eher für Beine aktiv)

[Martin97]

Darf man hier auch Fragen zur Benutzung einer Blackroll stellen?

[xForenClownx]

NEIN

[Moseltaler]

JA

[Martin97]

Bannt mich einfach gleich. Dann haben wir es hinter uns

[Martin97]

Also wenn ich mit der Blackroll meinen oberen Rücken abrolle, habe ich in der Linken seite extreme Triggerpunkte.
Rechts sogut wie garnicht.

Links habe ich schon von klein auf einen leichten Schulterschiefstand, Schulter etwas nach vorne gezogen, usw.

Soweit sogut... rolle die Stellen links jetzt täglich für ein paar Minuten aus und bleibe auf den Triggerpunkten.
Habe dann aber eine Art "Muskelkater". Laut Internet Faszienkater.
Kann mir das jemand bestätigen?

[Moseltaler]

Also wenn ich mit der Blackroll meinen oberen Rücken abrolle, habe ich in der Linken seite extreme Triggerpunkte.
Rechts sogut wie garnicht.

Links habe ich schon von klein auf einen leichten Schulterschiefstand, Schulter etwas nach vorne gezogen, usw.

Soweit sogut... rolle die Stellen links jetzt täglich für ein paar Minuten aus und bleibe auf den Triggerpunkten.
Habe dann aber eine Art "Muskelkater". Laut Internet Faszienkater.
Kann mir das jemanf bestätigen?

Ja

[Martin97]

Also wenn ich mit der Blackroll meinen oberen Rücken abrolle, habe ich in der Linken seite extreme Triggerpunkte.
Rechts sogut wie garnicht.

Links habe ich schon von klein auf einen leichten Schulterschiefstand, Schulter etwas nach vorne gezogen, usw.

Soweit sogut... rolle die Stellen links jetzt täglich für ein paar Minuten aus und bleibe auf den Triggerpunkten.
Habe dann aber eine Art "Muskelkater". Laut Internet Faszienkater.
Kann mir das jemanf bestätigen?

Ja

Klasse danke dann werde ich das mal beibehalten und ein paar Einheiten bei einem guten Physio ausmachen.

Im Training merke ich jetzt einfach, dass sich beide Körperhälften unterschiedlich entwickeln. Hoffe es mit Physio und Blacktoll optimieren zu können

Beginne jetzt auch jede Einheit mit einer Übung für den oberen Rücken.
Druckübungen auf ein Minimum reduziert.

[Moseltaler]

Zur Bearbeitung von Triggerpunkten eignet sich die Blackroll nur bedingt, weil die Fläche zu groß ist … Du kommst damit meist nicht richtig an die Punkte ran. Das geht z.B. mit einem Lacrosse-Ball besser.