Kurze Frage, schnelle Antwort

[H_D]

Leicht im Sinne von mehr reps. Schwerer Tag um die 5, leichter um die 12.

Versprech mir einfach ne andere Belastung dadurch
Und genau die Frage ist, ob es dann sinn macht auf den selben workload zu kommen oder ob das zuviel rumgerechne ist.

Wenn ich am schweren Tag 100kg 3x5 mach und am leichten 60kg 3x12 kommt ja unterm strich was anderen dabei raus, könnte natürlich den leichten
auch nach RPE / RIR gehen, aber dann muss ich mich ja noch mehr reinfuchsen.

je nach Übung würde ich aber nicht 5 Wdh und 12 Wdh machen, sondern vielleicht für höhere Wdh (wenn es denn schon 12 sein müssen) an eine Maschine gehen

[Klofliege]

Die 12 sind ja nicht in stein gemeißelt, nur zum veranschaulichen. Halt schwerer und leichte Tage. Ob man davon nen benefit hat weiß ich nicht.
evtl wärs besser in einer einheit unterschiedliche WH bereich zu hitten

[ImShy]

Mach doch einfach Top & Backoff Sätze. Viele trainieren danach. Muss jetzt nicht das non ultra sein, aber schlecht sind diese auch nicht.

[Finn176]

Moin, ist es sinnvoller, seinen Fortschritt relativ oder absolut zu vergleichen?
Also zum Beispiel:
Ich bin in Übung X im letzten Monat 10 KG bei selben Wiederholungen stärker geworden oder ich bin in Übung X im letzten Monat 10 Prozent stärker geworden.
Was davon ist aussagekräftiger, wenn man Fortschritte im Training, bspw. mit dem gleichen Zeitraum vor einem Jahr vergleichen möchte?

[GastXY]

Das ist Scheiß egal, Hauptsache du verbesserst dich.

[davidhigh]

Moin, ist es sinnvoller, seinen Fortschritt relativ oder absolut zu vergleichen?
Also zum Beispiel:
Ich bin in Übung X im letzten Monat 10 KG bei selben Wiederholungen stärker geworden oder ich bin in Übung X im letzten Monat 10 Prozent stärker geworden.
Was davon ist aussagekräftiger, wenn man Fortschritte im Training, bspw. mit dem gleichen Zeitraum vor einem Jahr vergleichen möchte?

Hindert dich ja keiner dran, beides zu tracken.

[M.a.K]

Was soll denn der Unterschied sein? Bei Übungen wie Bankdrücken/Kreuzheben/Kniebeuge wirst du dich eher über 10kg mehr als 1-2% mehr freuen und bei Seitheben dann eher über die 10% mehr bei einer Steigerung von 1-2kg. Also absolut egal.

[n0_one]

Beide Werte werden mit der Zeit fallen - die Prozente stärker als die absoluten Werte. Eine Aussagekraft dieser Werte über die Zeit ist also aus meiner Sicht nicht gegeben. Wie schon gesagt wurde: Hauptsache, du verbesserst dich. Am Anfang in jeder TE, später sind auch 2,5 kg in 4 Wochen ein Fortschritt.

[Netzokhul]

Beide Werte werden mit der Zeit fallen - die Prozente stärker als die absoluten Werte. Eine Aussagekraft dieser Werte über die Zeit ist also aus meiner Sicht nicht gegeben. Wie schon gesagt wurde: Hauptsache, du verbesserst dich. Am Anfang in jeder TE, später sind auch 2,5 kg in 4 Wochen ein Fortschritt.

Oder in 4 Monaten

[Klofliege]

Ab wievielen WH würdest ihr mit Zusatzgewicht arbeiten? zb Klimmzüge. 20 Wh dann Zusatzgewicht oder bereits darunter?

[ImShy]

Ab wievielen WH würdest ihr mit Zusatzgewicht arbeiten? zb Klimmzüge. 20 Wh dann Zusatzgewicht oder bereits darunter?

Ich persönliche würde bei Klimmzügen und Dips ab ca. 10-12 Wiederholungen bereits mit Zusatzgewicht arbeiten, aber dafür muss halt die Technik passen.

[bilbo]

Ab wievielen WH würdest ihr mit Zusatzgewicht arbeiten? zb Klimmzüge. 20 Wh dann Zusatzgewicht oder bereits darunter?

Ich persönliche würde bei Klimmzügen und Dips ab ca. 10-12 Wiederholungen bereits mit Zusatzgewicht arbeiten, aber dafür muss halt die Technik passen.

Ich habe es auch so gehandhabt, die wenigsten kommen ohne Zusatzgewichte auf höhere Wh.-Zahlen, für allem nicht die schwereren Kaliber

[ImShy]

Dips sind für mein persönliches Empfinden deutlich einfacher als Klimmzüge.

Es gibt sehr wenige die 12 saubere Klimmzüge schaffen. Diese muss man auch ausführen, ein Latzug wird dir hier nicht viel helfen.

[Gollimolli]

Ab wievielen WH würdest ihr mit Zusatzgewicht arbeiten? zb Klimmzüge. 20 Wh dann Zusatzgewicht oder bereits darunter?

Die anderen Antworten waren eigentlich schon ein guter Anhaltspunkt, aber im Prinzip kommt es ja darauf an, in welchem Wdh Bereich du arbeiten willst.

(z.B. für 5x5 hängt man sich logischerweise Gewicht für 5 Wdh um, usw)

LG

[Klofliege]

Bin jetzt im ersten Satz bei 17 sauberen und ü 100kg. Also das die schweren Jungs (ich sag Mal 140kg keinen Klimmzug schaffen... Wäre schon komisch). Es geht schon gut rein. Ich meine aber Mal gehört zu haben das man ab einem gewissen WH Bereich am Anfang zuviel WH "verschwendet" da zu wenig reiz vorhanden ist.

Zudem werd ich im Urlaub wieder einige Wochen nur mit Wiederstandsbändern arbeiten und da sind die WH zahlen erfahrungsgemäß hoch. Da würd ich jetzt lieber etwas tiefer gehen.

Wie gesagt nur würd mich interessieren ab welchem WH Bereich man spätestens wechseln sollte wenn's um Hypertrophie geht.