Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[NickySenior]

hat dich der Abfall der Wiederholungen beim Bankdrücken so überrascht? Finde in der Diät bzw. nach der Pause ist das normal.

[Netzokhul]

Joa, keine Ahnung was in dem Satz los war.
Vllt. einfach heftig misgroved oder um 1 Rep verzählt.
Beim 75kg Satz danach ging ja auch wieder bisschen mehr.

Aber dafür war der 1. Satz ja mal wieder (etwas) besser.

[Piotr]

Von 10 auf 6 ist schon viel
Gibt aber schlimmeres in der Diät

[Netzokhul]

Was für eine Diät eigentlich?

[TheMoonDog]

Glaube, er hat Waschbärs Diät im Hinterkopf

[Moseltaler]

Was für eine Diät eigentlich?

Weil du Cardio machst … Cardio macht man doch nur in der Diät

[Netzokhul]

23.05.23
80,2 kg

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Alle Racks besetzt, deswegen mit 30min auf dem Laufband begonnen.
Beim Krafttraining bisschen getrödelt + kurze Unterbrechung + sogar bisschen Core Zeug gemacht.
Den Rest danach.

Gibt spaßigeres, aber Arbeit wird gemacht.

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Training: Pull

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 100 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 120 kg × 10
Set 5: 110 kg × 10
Set 6: 110 kg × 8

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 60 kg × 11
Set 4: 60 kg × 9

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 70 kg × 10
Set 4: 70 kg × 8
Note: Enger Parallelgriff

Reverse Fly Unilateral Standing (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 12
Set 2: 8.75 kg × 10
Set 3: 7.5 kg × 12
Set 4: 7.5 kg × 11

Incline Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 12
Set 2: 12 kg × 10
Set 3: 10 kg × 13
Set 4: 10 kg × 11

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 10
Set 2: 6.25 kg × 14
Set 3: 6.25 kg × 12

Unilateral Cable Curl
Set 1: 11.25 kg × 13
Set 2: 12.5 kg × 9
Set 3: 10 kg × 12

Single Arm Row
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 27.5 kg × 10
Set 3: 27.5 kg × 8

Ab Wheel
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps

SUPERSET
Kettlebell Swing
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 20 kg × 20
Set 3: 20 kg × 20
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15

Hollow Body Hang
Set 1: 0:45
Set 2: 0:35

2023-05-23 13_57_29-Garmin Connect.png

[Arjen]

/hold wegen Laufband

[Netzokhul]

/hold wegen Laufband

Ergometer ist schlimmer.
Irgendwie unergonomisch, die Luft steht und ich schwitz wie ein Schwein.
Auf dem Laufband weht wenigstens noch ein bisschen Wind.

Muss nochmal das Liegergometer testen und die andere Art die wir da haben.

[sf2driver]

Was mit Crosstrainer?
Finde das mit am angenehmsten, da der ganze Körper mitarbeitet.

[Netzokhul]

Wird auch nochmal getestet, aber auch da fand ich die Life Fitness Dinger nicht so ergonomisch.

Beim Rower nervt es das ich nach einer Weile schwitzige Finger habe und nicht mehr gut greifen kann.
Vllt. mal ein paar Handschuhe besorgen.
Edit :
Direkt erledigt.
Wollte eh mal wieder ein paar Fahrradhandschuhe und kann die ja für beides nutzen.

Irgendwas ist immer.

[Netzokhul]

Ich muss sagen, schlechter geht es mir mit der Menge an Aktivität nicht.
Kann natürlich auch zufall sein...
Ich habe die Menge an Betablocker nochmal halbiert auf nur 2x11,xxmg
Momentan kann ich die Aktivitäten aber auch noch relativ weit vom Schlafen trennen, aber auch so verhält sich der Puls langsam etwas besser.

[pag-attack]

Ich muss sagen, schlechter geht es mir mit der Menge an Aktivität nicht.
Kann natürlich auch zufall sein...
Ich habe die Menge an Betablocker nochmal halbiert auf nur 2x11,xxmg
Momentan kann ich die Aktivitäten aber auch noch relativ weit vom Schlafen trennen, aber auch so verhält sich der Puls langsam etwas besser.

Ich finde es manchmal erschreckend wie nutzlos unsere überlegene westliche Medizin sein kann, wenn man mittels vorhandener Diagnostik nicht ermitteln kann, woher gewisse Symptome/Beschwerden eigentlich stammen. Gleichzeitig kann ich mich auch nicht für alternative Heilmethoden wie Homöopathie begeistern...

Naja, drücke dir die Daumen

[Netzokhul]

Ich muss sagen, schlechter geht es mir mit der Menge an Aktivität nicht.
Kann natürlich auch zufall sein...
Ich habe die Menge an Betablocker nochmal halbiert auf nur 2x11,xxmg
Momentan kann ich die Aktivitäten aber auch noch relativ weit vom Schlafen trennen, aber auch so verhält sich der Puls langsam etwas besser.

Ich finde es manchmal erschreckend wie nutzlos unsere überlegene westliche Medizin sein kann, wenn man mittels vorhandener Diagnostik nicht ermitteln kann, woher gewisse Symptome/Beschwerden eigentlich stammen. Gleichzeitig kann ich mich auch nicht für alternative Heilmethoden wie Homöopathie begeistern...

Naja, drücke dir die Daumen

Danke.
Geht mir da ähnlich wie dir.
Habe aber schonmal eine Überweisung zum Lungenfacharzt bekommen.
Mal schauen wann ich da einen Termin bekomme...

[Tanju51]

Wie hoch ist der Ruhepuls denn nach den Aktivitäten? Hab da jetzt grad nichts direkt gefunden..