Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Netzokhul]

Lebere3d

Bin dran.

[Berliner]

Schau dir mal sein Ferritin an - wie bei einem kleinen Mädchen

Strauss > Huhn > Kalb

Kommt aber auch etwas drauf an was dir wichtig ist an Mikronährstoffen

Wo würdest du Leber beschaffen? In Biomärkten oder so?

[H_D]

Strauss zB direkt von der Straussenfarm.
Sonst Weidefleisch übers Internet

[Netzokhul]

28.06.23
82,5kg

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Training: Pull 2er

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 100 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 120 kg × 8
Set 4: 110 kg × 10
Set 5: 110 kg × 8
Note: Zu schwer/schludrig mit der Technik, danach bisschen ziepen im Rücken

High Row Life Fitness
Set 1: 80 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 95 kg × 8
Set 3: 90 kg × 9
Set 4: 90 kg × 7
Note: Zu schwer

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 13
Set 2: 14 kg × 15
Set 3: 14 kg × 12

Single Arm Row
Set 1: 35 kg × 8
Set 2: 27.5 kg × 13
Set 3: 27.5 kg × 11

Pull Up
Set 1: 4 reps -> Aua

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 77 kg × 5
Set 2: 67 kg × 8

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 6.25 kg × 14
Set 2: 6.25 kg × 11
Set 3: 6.25 kg × 10

SZ Curl
Set 1: 26 kg × 11
Set 2: 19 kg × 11

[Leucko]

Zu schwer/schludrig mit der Technik

Könnte mein Motto sein

[Barbellmonkey]

Training läuft. Zwar rückwärts und bergab, aber es läuft

[Netzokhul]

Training läuft. Zwar rückwärts und bergab, aber es läuft

leider wahr Heute im Training auch wieder bisschen Probleme mit der Atmung gehabt und jetzt nach dem Training macht der Puls wieder etwas Randale + rote warme leicht geschwollene Wangen.

Beim Push Training am Mittwoch war das nicht so...
Ein einziges Ärgernis.

Habe ein wenig Übungen mit Gürtel oder Druck auf der Brust/Magen(?) durch Polster in Verdacht.

Manchmal aber eben auch so oder vom Essen.
Keine Ahnung, kann immer noch kein Schema ausmachen.

[Berliner]

Du kommst ja auch echt nicht zur Ruhe was die Beschwerden angeht. So unbefriedigend nicht zu wissen, was da vor sich geht...

[Netzokhul]

Was willste machen.
Will zwar nicht immer Jammern, aber es eben auch für mich hier ab und an noch schriftlich festhalten.

Ich denke es ist immerhin ein bisschen besser geworden, ich nehme keinen Betablocker mehr und kann meist auch einigermaßen schlafen (mit Melatonin zumindest).

Trainiere halt auch nicht viel, macht in der momentanen Situation aber auch einfach nicht wirklich Spaß.

[Hubee]

Läufst du weiterhin so viel am Tag?

[Netzokhul]

Etwas weniger tatsächlich jetzt im Juni.

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[Hubee]

Trotzdem ordentlich viel.

[H_D]

Was sagt denn dein Arzt zum Blutbild?

[Netzokhul]

Was sagt denn dein Arzt zum Blutbild?

Haben uns noch nicht gesprochen...
Solange alles im Referenzbereich ist wird wohl auch nix passieren.
Auch wenn der Ferritin Wert ziemlich albern ist...

Werde die Tage nochmal hingehen.
Hatte ja Asthmaspray Foster bekommen, musste aber aufhören es zu nehmen. War ziemlich sicher der Grund wieso ich fast keine Stimme mehr hatte und Halsschmerzen des Todes.

Würde aber nochmal ein anderes testen, je nachdem was der nächste Lungenfunktionstest sagt.

Kortisonnasenspray, Antihistaminika, Asthmaspray lass ich seit ein paar Tagen alles weg und spüre keinen großen Unterschied zu vorher.

Hab auch keinen Schimmer wie es weiter geht...

[Hubee]

Wie viel von rotem Fleisch und Leber ballerst pro Woche?