Log des frühen Wandervogels

[runn12]

...
Wollte dann rüber ins Performance Center - das haben sie halt einfach direkt schon eingestampft.
...

Ja, wie - hab Dich doch gewarnt .

Vor allem toll, weil die das schon wochen vor dem "event" gemacht haben.

[Berliner]

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Wollte dann rüber ins Performance Center - das haben sie halt einfach direkt schon eingestampft.
...

Ja, wie - hab Dich doch gewarnt .

Vor allem toll, weil die das schon wochen vor dem "event" gemacht haben.

Super nervig, aber wir können es nicht ändern.
Heute war es immerhin ein bisschen leerer. Beintraining unter tropischen Bedingungen gut über die Bühne gebracht.

Beintraining
15.06.2025
10:10 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 11500

Beinbeuger Maschine stehend Gym80

30 KG x 11
50 KG x 12
45 KG x 11
40 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 13
120 KG x 13
110 KG x 12
100 KG x 13

Pendulum Squat

35 KG x 13
45 KG x 11
55 KG x 11

Hyperextensions

BW KG x 17
40 KG x 14
25 KG x 15

Wadenheben Beinpresse Gym80

133 KG x 13
189 KG x 12
205 KG x 12
189 KG x 11

[Berliner]

Gut geschlafen, nicht so heiß - gute Einheit.

Pull-Einheit
16.06.2025
07:30 Uhr , Dauer 61 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 14800 /

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

85 KG x 6
130 KG x 13
140 KG x 12
140 KG x 11

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 8
80 KG x 13
100 KG x 11
80 KG x 12

Rudern KZ enger Griff Gym80

60 KG x 13
85 KG x 11
80 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

80 KG x 13
100 KG x 12
90 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

50 KG x 13
65 KG x 11
65 KG x 12
50 KG x 11