Morn To Be Alive

[Morn]

Es gibt so Tage mit dem Kabel. Bei uns neulich auch längere Zeit alles unbesetzt. Dann kam aber so einer, der immer alle Insta-Fitness-Hipsta-Hacks anwendet. Bank davorgerollt und auf dem Rücken liegend mit 2 Seilen die Trizepse geprügelt.

Mit 2 Seilen?

Schon wieder die Brustpresse geschwänzt…

Ein kleines Pfui! hierfür.

Hol ich alle nach.

[husefak]

Es gibt so Tage mit dem Kabel. Bei uns neulich auch längere Zeit alles unbesetzt. Dann kam aber so einer, der immer alle Insta-Fitness-Hipsta-Hacks anwendet. Bank davorgerollt und auf dem Rücken liegend mit 2 Seilen die Trizepse geprügelt.

Mit 2 Seilen?

Ja, an einem single Turm zwei Seile eingehakt. Da hat man ja dann mehr räjnsch of mowschen, längtent parschals oder sowas. Vielleicht auch alles zusammen. Auf jeden Fall moor gäjns.

Schon wieder die Brustpresse geschwänzt…

Ein kleines Pfui! hierfür.

Hol ich alle nach.

Alle an einem Tag?

[zija]

Dankeschöön

Ja, die Gym-Dichte ist hier wirklich nicht zu beklagen. Dafür bin ich echt dankbar. Wohne aber auch tatsächlich strategisch sehr günstig mitten drin und hab alleine von FitX 9 Filialen unter 20 Minuten Fahrtzeit zur Auswahl. 7 ohne Autobahn. Evtl. findet sich da noch mehr, wenn ich suche.

Das hört sich nach sehr zentralem wohnen an, wie kann man dann so schöne Plätze finden wie du sie auf den Fotos hast?
Und du schaffst wirklich mit 20kg kurzhanteln 3x10 Wiederholungen schulterdrücken, stark

[Morn]

@zija
Ahh, wieder nicht die 10 kg oben reingeschrieben, sorry. Nee, ich zähl immer bei allem Gesamtgewichte, da ist bei mir bei 12,5 kg erstmal Schluss

Glücklicherweise haben wir hier alles zur Verfügung oder/und innerhalb kurzem Radius erreichbar. (Semi-)Großstadt, Grün, Seen, Hügel, Flachland und ganz viel Industriekultur. Mag hier auch niemals weg.

@husefak
Werde mich dann von dem hyperaktiven Gymbro aus dem Beobachtungen-Thread coachen lassen, der ist ja Fachmann für Tripple-Supersätze an Dreistunden-Brust-Tagen.

[Faultier]

Da hat man ja dann mehr räjnsch of mowschen,

Range of moshen?

[Morn]

Heute hatte ich Rücken vom Abspringen von den Chin Ups an der hohen Stange, tzz. Schon gestern gemerkt und auch eigentlich gewusst, dass es keine besonders intelligente Idee ist.

Deswegen gemächlicher Urban-Latsch mit Park und Abstecher in die U-Bahn für ein bis einhundertfünfzig Fotos...

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Schon mal geschrieben: Man fühlt sich immer recht erhaben über die A40 drüber hinweg zu schreiten, bis einem einfällt, dass man auf dem Rückweg daher fährt...

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Leider sind mir die Kilometer abhanden gekommen, hatte mit Komoot aufgezeichnet und vorm Nachhauseweg vergessen zu stoppen. Macht aber ne gute Durchschnittsgeschwindigkeit.

Ich plane morgen die Hackenschmidt streicheln zu gehen, nimmt mir ein klitzekleines bisschen den Grusel vorm Beinetach. Wird schon irgendwie...

[Netzokhul]

Heute hatte ich Rücken vom Abspringen von den Chin Ups an der hohen Stange, tzz. Schon gestern gemerkt und auch eigentlich gewusst, dass es keine besonders intelligente Idee ist.

Hold weil ähmfindlig

[Morn]

Hold weil ähmfindlig

Danköööscheeen!


So, die Haxen für diese Woche geschafft.

E-Nordviertel - Freitag 13th Dezember 2024
Time: 12:26 – 13:45 (1h 19m)
Total Volume: 10.046 Kg
Total Sets: 30
Total Reps: 291

Schlaf: ~ 7 h

** Liegeergometer **
- 05:00

** Wadenheben Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 45
- 53.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 10 reps
- 63.0 kgs x 10 reps
- 63.0 kgs x 10 reps

** Squats Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 36
- 43.0 kgs x 10 reps
- 43.0 kgs x 8 reps
- 43.0 kgs x 9 reps
- 43.0 kgs x 9 reps

** Stiff-Legged Deadlift **
- Total Reps: 44
- 20.0 kgs x 15 reps (eher RDL, hust)
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 9 reps

** Beinpresse 45° PL **
- Total Reps: 12
- 114.0 kgs x 6 reps
- 114.0 kgs x 6 reps

** Cable Kickbacks **
- Total Reps: 80
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Hyperextensions **
- Total Reps: 47
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 27
- 42.5 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 9 reps

Ohne Cardioähnliches Aufwärmen geht zurzeit nix, ich frier mir anfangs alles weg, lol.

Rücken hat etwas eingeschränkt, besonders bei der Beinpresse, hab deswegen nur 2 Sätze mit jämmerlichen Wiederholungen gemacht. Und es lieber gelassen.
Hack Squats null Probleme, das ist absolut faszinierend. Die ersten 1,5 Sätze hab ich bis Anschlag runter machen können, dann ließ es kräftemäßig nach, der letzte Satz nur noch 90 Grad, Schluffi.

Weil ich auf die SLDL nicht verzichten wollte und der Rücken jene und RDL immer gut mitgemacht hat, hab ich wieder Glute Drive gegen Kickbacks am Turm getauscht. Die wirken unerklärlicherweise sogar immer heilend (Glute Drive/Hip Thrusts dafür eher “heulend”). Außerdem gibt es in der Filiale auch die dafür besseren Türme.

Hyperextensions waren heute der Kracher.
Weil die in dem Gym ja nur die Hammer Strength Dinger haben, die ich bei vorhandenen Alternativen nicht nutze, weil sie zu hoch sind, wieder Scheiben unter die Füße. Letztes Mal zwei 5er, heute aber 10er genommen. Die sind standfester. Und höher! Ich könnte jetzt versuchen, es sachlich auszudrücken aka “Ich habe meine Gesäßmuskeln ausgiebig gespürt”, das würde es aber nicht ansatzweise beschreiben. Also auf meine Art:
Alter, ich dachte mir knallt der Arsch weg!! Aber wie, ey! Konnte den beim Absteigen kaum bewegen.

Werd ich so beibehalten, der Pfannkuchen kann jeden Satz brauchen

Schönen Wochenendbeginn!

Oldie-Berieselung beim Tippen:

[husefak]

Hold weil ähmfindlig

Danköööscheeen!


So, die Haxen für diese Woche geschafft.

E-Nordviertel - Freitag 13th Dezember 2024
Time: 12:26 – 13:45 (1h 19m)
Total Volume: 10.046 Kg
Total Sets: 30
Total Reps: 291

Schlaf: ~ 7 h

** Liegeergometer **
- 05:00

** Wadenheben Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 45
- 53.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 10 reps
- 63.0 kgs x 10 reps
- 63.0 kgs x 10 reps

** Squats Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 36
- 43.0 kgs x 10 reps
- 43.0 kgs x 8 reps
- 43.0 kgs x 9 reps
- 43.0 kgs x 9 reps

** Stiff-Legged Deadlift **
- Total Reps: 44
- 20.0 kgs x 15 reps (eher RDL, hust)
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 9 reps

** Beinpresse 45° PL **
- Total Reps: 12
- 114.0 kgs x 6 reps
- 114.0 kgs x 6 reps

** Cable Kickbacks **
- Total Reps: 80
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Hyperextensions **
- Total Reps: 47
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 27
- 42.5 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 9 reps

Ohne Cardioähnliches Aufwärmen geht zurzeit nix, ich frier mir anfangs alles weg, lol.

Rücken hat etwas eingeschränkt, besonders bei der Beinpresse, hab deswegen nur 2 Sätze mit jämmerlichen Wiederholungen gemacht. Und es lieber gelassen.
Hack Squats null Probleme, das ist absolut faszinierend. Die ersten 1,5 Sätze hab ich bis Anschlag runter machen können, dann ließ es kräftemäßig nach, der letzte Satz nur noch 90 Grad, Schluffi.

Weil ich auf die SLDL nicht verzichten wollte und der Rücken jene und RDL immer gut mitgemacht hat, hab ich wieder Glute Drive gegen Kickbacks am Turm getauscht. Die wirken unerklärlicherweise sogar immer heilend (Glute Drive/Hip Thrusts dafür eher “heulend”). Außerdem gibt es in der Filiale auch die dafür besseren Türme.

Hyperextensions waren heute der Kracher.
Weil die in dem Gym ja nur die Hammer Strength Dinger haben, die ich bei vorhandenen Alternativen nicht nutze, weil sie zu hoch sind, wieder Scheiben unter die Füße. Letztes Mal zwei 5er, heute aber 10er genommen. Die sind standfester. Und höher! Ich könnte jetzt versuchen, es sachlich auszudrücken aka “Ich habe meine Gesäßmuskeln ausgiebig gespürt”, das würde es aber nicht ansatzweise beschreiben. Also auf meine Art:
Alter, ich dachte mir knallt der Arsch weg!! Aber wie, ey! Konnte den beim Absteigen kaum bewegen.

Werd ich so beibehalten, der Pfannkuchen kann jeden Satz brauchen

Schönen Wochenendbeginn!

Oldie-Berieselung beim Tippen:

Finde "auf deine Art" sehr i.O.. Dabei hat man so ein plastisches Gefühl ohne Distanz.

Außerdem RAZZIA! Echt jetzt? Die kennt sonst noch jemand? Bin baff, schockverliebt und kann nur sagen, die waren kürzlich bei uns im Goldmarks, was so eine Art Wohnzimmer mit Theke und Mini-Bühne ist.

Das war immer meins:


Dir auch ein Schönes!

[Morn]

Aaaaw, das klingt gemütlich!!

Ja, Razzia.
Liebe ja "Nacht im Ghetto". Hört sich immer so nach Heimat an

[Kasimir]

Tfw man jetzt jemand kennt
Tfw der Fr. Morn auch kennt
Tfw man diesen jemand auch gut kennt
Tfw Morn trotzdem nicht auf dem Schirm hat

Tfw

[Faultier]

@Morn hat‘s richtig scheppern lassen

[Morn]

Tfw man jetzt jemand kennt
Tfw der Fr. Morn auch kennt
Tfw man diesen jemand auch gut kennt
Tfw Morn trotzdem nicht auf dem Schirm hat

Tfw

Tfw Nur einen??
Tfw Ziemlich viele
Tfw Total neugierig wer jetzt DIESER EINE ist

@Morn hat‘s richtig scheppern lassen

Aber richtig, der Hintern tut jetzt schon weh! Bald Postleitzahl für den beantragen

[Kasimir]

Tfw Nur einen??
Tfw Ziemlich viele
Tfw Total neugierig wer jetzt DIESER EINE ist

Man Morn ey, weißt du eigentlich wie schwer es war mit deinen Angaben "ich war ein Punky" weiter zu kommen

[Morn]

Man Morn ey, weißt du eigentlich wie schwer es war mit deinen Angaben "ich war ein Punky" weiter zu kommen

Der einzige auf der Schule in der Zeit.
Und nie auf Klassenfotos, ehehe.