.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

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Du hast noch kein Game bisher?
Gefühlt haben bei uns schon viele white belts eins.

Doch weitestgehend schon.
Spiele gerne top, halfguard und leg attacks.
Aber will es irgendwie noch etwas schleifen.
Denke jeder hat eine idee, was zu seinem Körper passt, aber ich Versuche halt auch Sachen einzubauen, die der andere nicht erwartet.

[Toppi]

Heute
2h Sparring.
War richtig gut. Morgen ne Private mit meinem coach.
Bald mal ne private mit @Toppi ?? :3

immer gern

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Heute
1,5h NoGi
Saftige Einheit, hat richtig Spaß gemacht

[Gurkenplatzer]

Heute
2h Sparring.
War richtig gut. Morgen ne Private mit meinem coach.
Bald mal ne private mit @Toppi ?? :3

immer gern

Wann, ich will auch drop in. Habt ihr demnächst mal Seminar oder so?

[Toppi]

Heute
2h Sparring.
War richtig gut. Morgen ne Private mit meinem coach.
Bald mal ne private mit @Toppi ?? :3

immer gern

Wann, ich will auch drop in. Habt ihr demnächst mal Seminar oder so?

Momentan ist nichts geplant.
Aber denke mal im Herbst steht was an

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Heute 1,5h Ringen.

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3.1

Hexbar Kreuzheben
6x2 215kg

Beltsquats
1x5 240kg
1x5 250kg
1x4 260kg - junge das war richtig schwer
1x9 190kg - 5 sek. Abwärtsbewegung
1x15 190kg

BSS + KB kontralateral Überkopf
+28kg 4x10/10

Assistenz

Nun gleich BJJ :3

[M. Cremaster]

Wie sicherst du dich eig. ab in der Belt-Squat-Maschine?
Beim Squatten kann man die Stange ja abwerfen, aber der Gürtel ist fest … hab da schon Mal gut im Loch gehangen, war semi geil.

[Searching]

Wie sicherst du dich eig. ab in der Belt-Squat-Maschine?
Beim Squatten kann man die Stange ja abwerfen, aber der Gürtel ist fest … hab da schon Mal gut im Loch gehangen, war semi geil.

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Wie sicherst du dich eig. ab in der Belt-Squat-Maschine?
Beim Squatten kann man die Stange ja abwerfen, aber der Gürtel ist fest … hab da schon Mal gut im Loch gehangen, war semi geil.

Ich squatte einfach so tief, dass ich eh fast am Boden bin. Müsste nur ein cm weiter runter, dann wäre ich in der Sicherung.

[M. Cremaster]

Brutal.

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Gestern Abend
3.2

Larsen Press
3x5 115kg
2x9 102,5kg

Klimmzüge und KB Press alternierend im Supersatz
Arme

Dann gelernt.

Heute primär lernen und kleine Runde NoGi :3

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Die letzten Wochen viel zu tun gehabt.
Immer mal wieder BJJ, ringen und grappling.
Heute 3.4 wegen Nachtdienst gestern und heute.

Schrägbankdrücken KH
3x5 50kg
2x9 42kg

T Bar Rudern
Assistenz

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Heute 3.3

Frontkniebeugen
3x8 100kg - im ersten Satz Pump und Krämpfe in den Adduktoren und Beinbeuger. Guter Start ins Training mit 4h Schlaf

Hip Thrust Maschine
2x7 140kg
3x10 120kg

Assistenz

Nun Burger King Fraß und Shisha bjahaaha
Keine Ahnung wieso ich den BMI eines fetten Losers habe

[Searching]

Hip Thrusts für Booty oder bemerkst du einen Übertrag aufs Heben/Beugen?