╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[NickyJr]

Hier wird abgerissen, Vorbild

[DerAllerBeste]

Hier wird abgerissen, Vorbild

WIR LIEBEN DICH IMMER NOCH!!!

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(also rein plateTonisch natürlich... kannst deinen RüsselHeimer wieder einpacken)

[Homelander]

pullups 6 / 6 / 7 / 5

rudern turm mag eng
100kg 1x8
81kg 1x11

rudern maschine
100kg 1x12
80kg 1x14

reverse flys kabelzug
pumpchill

legcurls sitzend
90kg 1x8
78kg 1x10

sz-curls
30kg 2x10

bizepsisos turm
wat weiß ich 2 sätze

momentan ziemlich unmotiviert. arbeitspensum ist hoch aber wird schon

[Chavo666]

War auch ziemlich schwach ,hast mein Rat wohl nicht umgesetzt

[LunaMoon]

Chavolein mal wieder hier

[Tinker]

welchen rat? stärker werden?

[KiCat]

welchen rat? stärker werden?

Als Frau definieren um dann als Frau mit den Kraftwerten stark zu sein

[Homelander]

War auch ziemlich schwach ,hast mein Rat wohl nicht umgesetzt

Kommt noch

[DerAllerBeste]

War auch ziemlich schwach ,hast mein Rat wohl nicht umgesetzt

Was erwartest du von jemand, der vor nem Japan-Trip diätet?

[DerAllerBeste]

+++ Gleich gehts los, fühle mich (Pre-) 'grad GroßArtig... +++

[DerAllerBeste]

- Sunshine ChillyAugust Training vom 07.08.2025

- Waage: 109,9kg (knapp vorbei), schönen KaffTee mit EAAs&Gewürzen; guDDes Aufwärmen (siehe oben)
- BD normaler Griff: zurück zum SubMax gewagt 4 Sätze (165/160kg)
- BD weiter Griff: 3 Sätze - kommt Schulter gerade besonders entgegen (140/135/130kg)
- BD enger Griff: 2 Sätze - seltener PR mit 125kg und Chillout mit 110kg (ja, 9 Sätze BD - von nix kommt leider nix)
- Bankrudern LH Griffweite normal/weit/eng PUMPCHILLy
- Dips+Klimms 2 Songs lang
- UnterarmLiebe samt lockere (eng-gegriffene) OHPs
- Abwärmen mit KH, Band, ExPander und locker auslaufen auf StepBär
- keine FKB da gestern und morgen geradelt (wird)
= August formerhaltend trainieren mit Plan im Sep./Okt. im Gym mit Spotter&KDK-Gürtel mal wieder BD-ausMaxen.



Grüße an alle MitLeser(&-trainierenden)

[Robin]

grüssle zurück

das hört sich mega an

[DerAllerBeste]

grüssle zurück

das hört sich mega an

Mega war die Seite vom Kim(bill D0tc0m) Schmitz, den Neuseeland bis heute nicht ausgeliefert hat.

8.8.2025: Lockere Radlrunde zum Seebänkle samt Dehnen&Sonnen , paar nette Joggerinnen&RRlerinnen gesehen... n-Ice.

[Robin]

Kim schon der deutsche Tony Montana x Neo

[DerAllerBeste]

Kim schon der deutsche Tony Montana x Neo

Durok's -(Einbau-)Küchenpic ~'16 auf Andro- und Kim konntest damals von hinten nicht unterscheiden...