Deswegen war ja auch @Searching in meiner Top 3 und nicht ich selbst....Brick hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jun 2025, 21:46Knoedl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jun 2025, 20:52300kg Kreuzheben zum Beispiel.....Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jun 2025, 20:50 Was für von mir mehr erwartet
Paar aufs Maul?Knoedl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jun 2025, 17:58 Ich hoffe ihr Drecksäue seid jetzt zufrieden....
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 20x8, 40x8, 60x8, 80x8, 100x8, 110x6
Ja, ich bin alt.....
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
@-Lümmler-: Psst, schick mal schnell PN, Kennwort "Schwertfisch"... 
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Weiß jetzt echt nicht was ich davon halten soll...
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Wer iss'n datt in deinem Aver?Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Jul 2025, 06:25 Weiß jetzt echt nicht was ich davon halten soll...
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Na ich...
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
viel brust und noch mehr bizeps, dafür keine beine.
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Gute dieseTinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Jul 2025, 07:16viel brust und noch mehr bizeps, dafür keine beine.
Zuerst Brust oder zuerst Bizeps?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
zuerst brust - mit stark aufgepumpter brust siehste beim curlen vor dem spiegel richtig geil aus!!!Knoedl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Jul 2025, 07:17Gute dieseTinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Jul 2025, 07:16viel brust und noch mehr bizeps, dafür keine beine.
Zuerst Brust oder zuerst Bizeps?
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
MacherTinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Jul 2025, 07:20zuerst brust - mit stark aufgepumpter brust siehste beim curlen vor dem spiegel richtig geil aus!!!Knoedl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Jul 2025, 07:17Gute dieseTinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Jul 2025, 07:16
viel brust und noch mehr bizeps, dafür keine beine.
Zuerst Brust oder zuerst Bizeps?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Schwächlinge
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Danke
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Knoedl
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Brust/Arme/Waden
SChrägbank KH 10x8, 15x8, 20x8, 25x8, 27,5x8, 30x7, 30x7, 27,5x7
HS Decline 100x8, 110x7, 110x6
Brustpresse 50x10, 50x10, 50x10
Preacher Curls PL 15x8, 25x8, 35x7, 35x6, 30x6
Dips PL 80x8, 100x8, 120x7, 120x6
Hammer Curls KH 15x10, 15x10, 15x8
Trizepsstrecken Überkopf KH 12,5x10, 12,5x9, 12,5x8
Wadenheben sitzend 5 Sätze
Decline und SChrägbank heute mal getauscht, man sagt ja man soll Schrägbank immer zuerst machen, bleibt also evtl so.
Cable Cross war die ganze Zeit besetzt, deswegen noch Trizeps zusätzlich zum Bizeps trainiert.
Pump war natürlich brutal
Entweder jetzt morgen Rücken und dann in Zukunft 6 anstatt 7 Tage Pause oder erst Donnerstag und dann im normalen Plan weiter.
Trainiere bei Rücken eh immer mit Zughilfe oder Mag Griff, sollte also eig kein Problem sein.
Oder doch Trizeps nach Brust und Bizeps nach Rücken und dann aber nach Schultern nochmal Arme extra.
Habe schon Bock auf 2x Arme die Woche
Musik heute für @LunaMoon:
SChrägbank KH 10x8, 15x8, 20x8, 25x8, 27,5x8, 30x7, 30x7, 27,5x7
HS Decline 100x8, 110x7, 110x6
Brustpresse 50x10, 50x10, 50x10
Preacher Curls PL 15x8, 25x8, 35x7, 35x6, 30x6
Dips PL 80x8, 100x8, 120x7, 120x6
Hammer Curls KH 15x10, 15x10, 15x8
Trizepsstrecken Überkopf KH 12,5x10, 12,5x9, 12,5x8
Wadenheben sitzend 5 Sätze
Decline und SChrägbank heute mal getauscht, man sagt ja man soll Schrägbank immer zuerst machen, bleibt also evtl so.
Cable Cross war die ganze Zeit besetzt, deswegen noch Trizeps zusätzlich zum Bizeps trainiert.
Pump war natürlich brutal
Entweder jetzt morgen Rücken und dann in Zukunft 6 anstatt 7 Tage Pause oder erst Donnerstag und dann im normalen Plan weiter.
Trainiere bei Rücken eh immer mit Zughilfe oder Mag Griff, sollte also eig kein Problem sein.
Oder doch Trizeps nach Brust und Bizeps nach Rücken und dann aber nach Schultern nochmal Arme extra.
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NickyJr
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- Squat: 150
- Bench: 140
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
LunerMoon hängt immer noch fest 
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