╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Netzokhul]

THIS IS HOMELANDER

Das letzte Workout ...


.... vor der großen Pause

> NUR HIER <

ab 20 Uhr

... bei Lifters Lounge

Es endet wie es begann.
Schwach.

[Knoedl]

Training am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen....

Brust/Quads
Decline PL 20x8, 40x8, 60x8, 80x8, 100x8, 120x6, 120x6, 110x7
Schrägbank KH 27,5x8, 27,5x7, 27,5x6
Flachbank PL 70x6, 70x6,70x6
Cable Cross 7,5x15, 10x13, 10x10
Beinstrecker PL 20x12, 40x12, 60x10, 60x10, 60x9
Beinpresse ganzer Stapel 3x10 45° Beinpresse einfach besetzt gewesen....

Musik heute extra für @Tinker:

[Homelander]

THIS IS HOMELANDER

Das letzte Workout ...


.... vor der großen Pause

> NUR HIER <

ab 20 Uhr

... bei Lifters Lounge

Es endet wie es begann.
Schwach.

SAGT DIE NATTYFOTZE

[Tinker]

Training am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen....

Brust/Quads
Decline PL 20x8, 40x8, 60x8, 80x8, 100x8, 120x6, 120x6, 110x7
Schrägbank KH 27,5x8, 27,5x7, 27,5x6
Flachbank PL 70x6, 70x6,70x6
Cable Cross 7,5x15, 10x13, 10x10
Beinstrecker PL 20x12, 40x12, 60x10, 60x10, 60x9
Beinpresse ganzer Stapel 3x10 45° Beinpresse einfach besetzt gewesen....

Musik heute extra für @Tinker:

guter song, ordentlich wenig beine trainiert - passt.

[Knoedl]

Training am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen....

Brust/Quads
Decline PL 20x8, 40x8, 60x8, 80x8, 100x8, 120x6, 120x6, 110x7
Schrägbank KH 27,5x8, 27,5x7, 27,5x6
Flachbank PL 70x6, 70x6,70x6
Cable Cross 7,5x15, 10x13, 10x10
Beinstrecker PL 20x12, 40x12, 60x10, 60x10, 60x9
Beinpresse ganzer Stapel 3x10 45° Beinpresse einfach besetzt gewesen....

Musik heute extra für @Tinker:

guter song, ordentlich wenig beine trainiert - passt.

RICHTIGER BEINTAG IST DOCH ERST SONNTAG!!!!!!11111

[LunaMoon]

Training am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen....

Brust/Quads
Decline PL 20x8, 40x8, 60x8, 80x8, 100x8, 120x6, 120x6, 110x7
Schrägbank KH 27,5x8, 27,5x7, 27,5x6
Flachbank PL 70x6, 70x6,70x6
Cable Cross 7,5x15, 10x13, 10x10
Beinstrecker PL 20x12, 40x12, 60x10, 60x10, 60x9
Beinpresse ganzer Stapel 3x10 45° Beinpresse einfach besetzt gewesen....

Musik heute extra für @Tinker:

guter song, ordentlich wenig beine trainiert - passt.

RICHTIGER BEINTAG IST DOCH ERST SONNTAG!!!!!!11111

Da ist Ruhetag!

[Knoedl]

guter song, ordentlich wenig beine trainiert - passt.

RICHTIGER BEINTAG IST DOCH ERST SONNTAG!!!!!!11111

Da ist Ruhetag!

Bin doch nicht @Homelander

[Tinker]

am tag des herren will er hart beine ran nehmen...

[Knoedl]

am tag des herren will er hart beine ran nehmen...

Stehst doch drauf wenn du da hart rangenommen wirst....

[Tinker]

klar, aber dazu brauchts kräftige leute...

[Homelander]

BEVOR ICH IN DIE PAUSE GEHE SCHLAG ICH HIER MIT LÜMMLER EIN PAAR LOUNGER K.O.!!!!!

[DerAllerBeste]

BEVOR ICH IN DIE PAUSE GEHE SCHLAG ICH HIER MIT LÜMMLER EIN PAAR LOUNGER K.O.!!!!!

Wie lange mußt denn diesmal einsitzen?

[Tinker]

"pause" schon eine schöne umschreibung für wieder verurteilt worden....

[Homelander]

BEVOR ICH IN DIE PAUSE GEHE SCHLAG ICH HIER MIT LÜMMLER EIN PAAR LOUNGER K.O.!!!!!

Wie lange mußt denn diesmal einsitzen?

Der Richter sagt unendlich ...

[Arjen]

Neue Staffel Prison Break