╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[-Lümmler-]

DELTAS/TRIZEPS 15.5.25 :

-KH SEITHEBEN
8ER X 20WDH
12ER X 20
15ER X 15
12ER X 15

-SEITHEBEMASCHINE
1 X PUMP

-DRÜCKMASCHINE
2 X SCHWER

-REVERSE FLY MASCHINE IM SS MIT
-CABLE ROW BREITER GRIFF ZUR BRUST
2 X SS

-BILATERALES KH OVERHEAD
3 SÄTZE , TEILWEISE MIT DROPS

-PUSHDOWNS IM SS MIT
-DIP MASCHINE
2 X SS

WAR GUT....


....

[DerAllerBeste]

DELTAS/TRIZEPS 15.5.25 :

► Text anzeigen

-KH SEITHEBEN
8ER X 20WDH
12ER X 20
15ER X 15
12ER X 15

-SEITHEBEMASCHINE
1 X PUMP

-DRÜCKMASCHINE
2 X SCHWER

-REVERSE FLY MASCHINE IM SS MIT
-CABLE ROW BREITER GRIFF ZUR BRUST
2 X SS

-BILATERALES KH OVERHEAD
3 SÄTZE , TEILWEISE MIT DROPS

-PUSHDOWNS IM SS MIT
-DIP MASCHINE
2 X SS

WAR GUT....

VorBildLich(t)! - lege gleich ne n8-Session rein... gebe ALLES!!

[Homelander]

Duo top3 user

[Knoedl]

Aktuelle Top 3:
1. @-Lümmler-
2. @Homelander
3. @Robin

Aktuelle Flop 3:
1. @Tinker
2. @Searching
3. @Robin

[Searching]

Aktuelle Top 3:
1. @-Lümmler-
2. @Homelander
3. @Robin

Aktuelle Flop 3:
1. @Tinker
2. @Searching
3. @Robin

Gut

[-Lümmler-]

Aktuelle Top 3:
1. @-Lümmler-
2. @Homelander
3. @Robin

Aktuelle Flop 3:
1. @Tinker
2. @Searching
3. @Robin

NEBEN DEM GESAMTSIEGER GIBTS NATÜRLICH AUCH WIEDER UNTERKATEGORIEN ZB:
-ATHLETIK
-NATURAL ATHLETIK
-EROTIK
-SCHWEIN
....

[Knoedl]

Aktuelle Top 3:
1. @-Lümmler-
2. @Homelander
3. @Robin

Aktuelle Flop 3:
1. @Tinker
2. @Searching
3. @Robin

Gut

Wo Log-Einträge?????

[Knoedl]

Aktuelle Top 3:
1. @-Lümmler-
2. @Homelander
3. @Robin

Aktuelle Flop 3:
1. @Tinker
2. @Searching
3. @Robin

NEBEN DEM GESAMTSIEGER GIBTS NATÜRLICH AUCH WIEDER UNTERKATEGORIEN ZB:
-ATHLETIK
-NATURAL ATHLETIK
-EROTIK
-SCHWEIN
....

Hast noch die Fakenattykategorie vergessen.....

[Homelander]

Aktuelle Top 3:
1. @-Lümmler-
2. @Homelander
3. @Robin

Aktuelle Flop 3:
1. @Tinker
2. @Searching
3. @Robin

Danke

[DerAllerBeste]

Logeintrag Aben8d-Session 15.05.2025

Wollte heute eigentlich nochmal Sprinten, aber da Wolken&Wind um 17.30Uhr kleines Schläfchen... mit Ziel KDK am Abend.
- Waage 108,8kg; gestern gut gemäßtet
- b00ster (Mokka/EarlGrey/Grüntee/Aminos/Gewürze) + große Banane gelutscht; ready2GOgo SchnellerKeller
- Aufwärmen Stepper, anDehnen, Leerhantel, BD paar mal 70kg/100kg, 2x125kg, 1x145kg... war easy, "heut' geht was."
- BD normale Griffweite 1x160kg; 3x3 162,5kg; 7x147,5kg
- BD wG 12/10x125kg
- BD eG negativer Sturz (25kg Scheibe unterlegt) 11/9x115kg
- Bankrudern normal/weit/eng/Untergriff mit 120/115/105kg (15min)
- OHP 7/6x80kg, 8x75kg
- Special: Paar BizepsCurl mit LH 45/40/35kg
- ...im Wechsel mit UnterarmCurls Unter-&Obergriff
- 5min Dips&Klims im Wechsel
- Schulterliebe mit Kurzhanteln, ExPandaDear und Band
- keine FKB, morgen wohl wieder Radl, soFern der weDDag0d sonnig-grünes Licht gibt
Heute guter Tag, leider kein Spotter zum ausmaxen

[Tinker]

Aktuelle Top 3:
1. @-Lümmler-
2. @Homelander
3. @Robin

Aktuelle Flop 3:
1. @Tinker
2. @Searching
3. @Robin

danke, ohne euch hätte ich das nie geschafft! Hoffe eigentlich nur in den kategorien fakenatty und schwein groß raus zu kommen...

[Knoedl]

KA, wann das letzte Mal geloggt aber poste mal das von heute....

Brust/Waden
HS Decline 40x8, 60x8, 80x8, 90x7, 95x7, 100x6
Schrägbank KH 20x10, 22,5x8, 22,5x8
HS Flachbank 50x8, 50x9, 60x7
Cable Cross 5x15, 7,5x15, 10x11, 7,5x13
Wadenheben sitzen 5 Sätze

Musik heute extra für @LunaMoon und @iFamous90

[LeifEriksson]

wo musik für leif

[LunaMoon]

KA, wann das letzte Mal geloggt aber poste mal das von heute....

Brust/Waden
HS Decline 40x8, 60x8, 80x8, 90x7, 95x7, 100x6
Schrägbank KH 20x10, 22,5x8, 22,5x8
HS Flachbank 50x8, 50x9, 60x7
Cable Cross 5x15, 7,5x15, 10x11, 7,5x13
Wadenheben sitzen 5 Sätze

Musik heute extra für @LunaMoon und @iFamous90

Ich habe Dodge Viper aber lieber

[Homelander]

KA, wann das letzte Mal geloggt aber poste mal das von heute....

Brust/Waden
HS Decline 40x8, 60x8, 80x8, 90x7, 95x7, 100x6
Schrägbank KH 20x10, 22,5x8, 22,5x8
HS Flachbank 50x8, 50x9, 60x7
Cable Cross 5x15, 7,5x15, 10x11, 7,5x13
Wadenheben sitzen 5 Sätze

Musik heute extra für @LunaMoon und @iFamous90

Ich habe schwarze Anacondas aber lieber