╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[-Lümmler-]

Blümchen als kleiner Stift immer gerne gehört

GEB DIR GLEICH NEN KLEINEN STIFT!!....

[Tinker]

Glaub ich gleich...

[-Lümmler-]

BRUST/BIZEPS/QUADS 14.5.25:

-INCLINE PLATE LOAD , HÄNDE GEHEN ZUSAMMEN
2 X 13/6 WDH

-INCLINE WEIGHTSTACK, HÄNDE BLEIBEN.AUSEINANDER
2 X 13/12WDH

-BUTTERFLYMASCHINE
70KG X WAS GING + TEIL-WDH + DROP

-KH ÜBERZÜGE
1 X WAS GING.....

-KH KONZENTRATIONS CURLS
2 X 9/6WDH

-CABLE CURLS
2 X WAS GING

-SCOTTCURL MASCHINE
2 X WAS GING + PARTIALS + DROPS

-KLASSISCHE HACK SQUAT MASCHINE
5 X 15ER , 1 X 5ER SCHEIBE X10 WDH IM TOPSATZ....
ICH MUSS HIER GANZ LANGSAM NUR AUS DEM MUSKEL DRÜCKEN UM DIE ANSÄTZE MÖGLICHST
ZU DEAKTIVIEREN UND DIE KNIE ZU SCHONEN....

WAR GUT.....


......

[Robin]

Btw ist es nicht selten dass die Kette durch den Druck in der Leiste, oft für Ball pain sorgt.

Passiert das ich beim normalen Gewichthebergürtel?!?!!

Wo trägst Du den Gürtel ?

Hab für lümmler gefragt

[LunaMoon]

Passiert das ich beim normalen Gewichthebergürtel?!?!!

Wo trägst Du den Gürtel ?

Hab für lümmler gefragt

Oha oha du Lümmel

[DerAllerBeste]

Oha oha du Lümmel

Richtige Kerle hängen sich die 40kg gern direkt an die Glocken oder Bimmel, ja.

Nein, richtig umgehängt sorgt das für kein "Ball Pain", man(n) muß halt beim laufen aufpassen, und sollte nicht damit radeln.

"Ball Pain" gibts aber - im positiven Sinne, wenn man frisch rasiert dort, mit einer hungrigen züngellosen Zunge in Berührung kommt.

[LunaMoon]

Richtige Kerle hängen sich die 40kg gern direkt an die Glocken oder Bimmel, ja.

Nein, richtig umgehängt sorgt das für kein "Ball Pain", man(n) muß halt beim laufen aufpassen, und sollte nicht damit radeln.

"Ball Pain" gibts aber - im positiven Sinne, wenn man frisch rasiert dort, mit einer hungrigen züngellosen Zunge in Berührung kommt.

@Homelander
Der hat gegen dich geschossen

[LunaMoon]

Mein Ballcracker für heutz
1500 Kalorien
Schulterdrücken 2*5-8 x36
Seitheben Kabelzug 2*5-8 x7
Enges Rudern 2*5-8 x34
Tbar row 2*5-8 x42

[DerAllerBeste]

Logeintrag 14.05.2025

Heute nur mäßiger Wind, ich habe mir "etwas" vorgenommen...
- Waage: 108,5kg; relativ guter Schlaf, kein b00ster aber Isodrink vor und Aminodrink mitgenommen zur Tour
- heute mit Rennrad doppelte Seerunde (68km) im Manier einer U-Boot-Strategie* (1/3tel An-/Abfahrt, 1/3tel Angriff, 1/3tel Wartung&Pflege)
- einige Sprints zwischen 500m-1000m eingebaut, nach "Pausen" mit entsprechender Pace weiter
- Seitenstraßen/Radwege heute gut gefüllt mit Radlern, gab viel "auf-&abzupassen"
- am Ende wie üblich OK-Dehnung und Sonnenchill auf Seebänkle, einige nette Leute gesehen
- merke die Treppe rauf auch die Beine, ein seltenes erfüllendes Gefühl
Ende.

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[Homelander]

Richtige Kerle hängen sich die 40kg gern direkt an die Glocken oder Bimmel, ja.

Nein, richtig umgehängt sorgt das für kein "Ball Pain", man(n) muß halt beim laufen aufpassen, und sollte nicht damit radeln.

"Ball Pain" gibts aber - im positiven Sinne, wenn man frisch rasiert dort, mit einer hungrigen züngellosen Zunge in Berührung kommt.

@Homelander
Der hat gegen dich geschossen

und ich hab auf ihn geschissen ....

[DerAllerBeste]

Das war doch nur ein aufloGGerndes Sprüchle... das hat mein Fitnessstudio-Betreiber mal zu mir gesagt, worauf ich ihm entgegnete "'drum hast du so ne hohe Stimme". Hehe, da war er auch bisserl bammfig, aber lieber nen guten Freund verloren als nen guten Spruch verkniffen. .

Die pöse Luna, einmal in zwei Wochen fleissig, und schon wieder nen Keil legen zwischen Mistknabe und mir - so nich!!

[-Lümmler-]

DOOM!!!!
.....

[KiCat]

hmmmmm

[-Lümmler-]

@robin wieder am durchdrehen....

[Robin]

Du hast angefangen