Monkey-Training: Lifting and running

[Barbellmonkey]

Macher!

Das kannst du dir abschauen. Einfach ins kalte Wasser springen

[Netzokhul]

Macher!

Das kannst du dir abschauen. Einfach ins kalte Wasser springen

Wäre schön wenn ich die Möglichkeit hätte.

[Barbellmonkey]

Macher!

Das kannst du dir abschauen. Einfach ins kalte Wasser springen

Wäre schön wenn ich die Möglichkeit hätte.

Screenshot_20231119-160243.png

► Text anzeigen

[Höfer]

Grundlage kannst du irgendwann auch nach Gefühl fahren, mach dir kein Stress

[Barbellmonkey]

Grundlage kannst du irgendwann auch nach Gefühl fahren, mach dir kein Stress

Das Gefühl muss halt erst kommen

[Barbellmonkey]

B3T14: Pull

---

Uhrzeit / Dauer: 06:13 / 54 min
Gewicht: 84,7 kg
Schritte vom Vortag: 13.001

---

Ging heute etwas schwer, war aber trotzdem in Ordnung.

---

Klimmzug-Cluster
8kg x 15
8kg x 14
8kg x 11

Rudern (Plate Loaded)
80kg x 12
120kg x 10
90kg x 12

Latzug eng
90kg x 6
70kg x 11

Kabelzug-Rudern sitzend
45kg x 12
45kg x 12

Curls und Reverse Flys KH im Supersatz

Klimmzug (UG)
BW x 4
BW x 4

[Lauch]

Ich muss deinen Beitrag zurückgeben - jetzt weiß ich endlich, was dieses ominöse Pull-Workout auf Garmin war.

[Barbellmonkey]

Ich muss deinen Beitrag zurückgeben - jetzt weiß ich endlich, was dieses ominöse Pull-Workout auf Garmin war.

Servus

[Barbellmonkey]

Cardio: Laufen

---

Uhrzeit / Dauer: 05:40 / 114 min
Gewicht am Morgen: 85,2 kg
Schritte vom Vortag: 17.395

---

Bin heute wieder mit dem Rucksack in die Firma gelaufen. Im Vergleich zum letzten Lauf ist schon eine gute Steigerung vorhanden. Puls blieb gleich, aber Pace ist nun um 18s/km schneller.

@Höfer du hattest auch recht. Konnte die HF heute schon viel besser einschätzen und musste nicht mehr durchgehend auch die Uhr schauen

---

Distanz: 15,03 km
Pace: 7:34
HF ⌀: 133

[Höfer]

Das freut mich, finde ich auch wichtig in erster Linie bei ruhigen Läufen nach Gefühl zu gehen und die Uhr als Abgleich/ Kontrolle.

[Barbellmonkey]

B3T15: Beine

---

Uhrzeit / Dauer: 06:06 / 13 min
Gewicht: 85,9 kg
Schritte vom Vortag: 25.937

---

Ich hab das Training heute beim Aufwärmen für die Frontkniebeugen abgebrochen. Hatte schon nach dem Aufstehen keine Lust/Kraft. Beim Beinbeugen waren die normale Gewichte schon schwer und bei den FKB dann erst recht. Hab dann einfach 20min Dehnen/Mobility durchgezogen und mich ins Solarium gehaut. War dann ganz chillig.

Ich bin jetzt auch schon bei dem Punkt, dass mir das heute eigentlich egal ist. Ich bin bezüglich Training im Normalfall so routiniert, dass so ein "schlechter" Tag in Ordnung geht. Bzw. war der Tag ja nichmal schlecht.

[Lauch]

Nach 15km Laufen am Vortag sind kraftlose Beine ja nichts Schlimmes.

So als Garmin-Stalker: Trackst du eigentlich jeden Satz einzeln auf der Uhr oder gibt es irgendeinen Trick um Kraft-Workouts zu tracken ohne die ganze Zeit an der Uhr rumdrücken zu müssen?

[Netzokhul]

Endlich werden wieder Beine geskippt.

[Barbellmonkey]

Nach 15km Laufen am Vortag sind kraftlose Beine ja nichts Schlimmes.

So als Garmin-Stalker: Trackst du eigentlich jeden Satz einzeln auf der Uhr oder gibt es irgendeinen Trick um Kraft-Workouts zu tracken ohne die ganze Zeit an der Uhr rumdrücken zu müssen?

Haha ja das war auch mein Gedanke

Ja ich tracke jeden Satz einzeln mit Wiederholungen + Gewicht. Ich spare mir dadurch das Handy beim Training bzw. einen Trainingslog. Drücken muss man bei den Sätzen aber trotzdem

[Barbellmonkey]

Endlich werden wieder Beine geskippt.

Muss mir ja treu bleiben