Monkey-Training: Lifting and running

[Gastzyx]

Du bist auch ne Marke

Kann ja nicht nackt heimfahren

Einfach immer frische Kleidung in de Arbeit bunkern.
Wenn du dann mal spontan Lust hast in die Arbeit zu laufen, hast du immer was parat

[Leucko]

Einfach verschwitzt arbeiten

Hab ich im Sommer oft gemacht. In der Mittagspause eine Runde laufe und sobald ich halbwegs trocken war die normale Kleidung wieder angezogen. Aber vermutlich bin ich auch ein widerliches Ekelschwein.

[Christoph]

Einfach verschwitzt arbeiten

Hab ich im Sommer oft gemacht. In der Mittagspause eine Runde laufe und sobald ich halbwegs trocken war die normale Kleidung wieder angezogen. Aber vermutlich bin ich auch ein widerliches Ekelschwein.

Kann man machen, mach ich im Home Office auch. Ich dusche eh schon oft genug. Aber irgendwie finde ich es echt angenehm erstmal zu duschen nach dem ich in die Firma geradelt bin. Und sei es im Moment nur zum etwas warm werden nach dem nassen Siff draußen.

[Barbellmonkey]

Du bist auch ne Marke

Kann ja nicht nackt heimfahren

Einfach immer frische Kleidung in de Arbeit bunkern.
Wenn du dann mal spontan Lust hast in die Arbeit zu laufen, hast du immer was parat

Das möchte ich eh machen, aber Frühstück und Mittagessen muss ich trotzdem mitnehmen und da ist es besser, wenn die Boxen in Kleidung eingepackt sind

Einfach verschwitzt arbeiten

Hab ich im Sommer oft gemacht. In der Mittagspause eine Runde laufe und sobald ich halbwegs trocken war die normale Kleidung wieder angezogen. Aber vermutlich bin ich auch ein widerliches Ekelschwein.

Ich schwitze immer abartig und kann das keinem Kollegen zumuten

Einfach verschwitzt arbeiten

Hab ich im Sommer oft gemacht. In der Mittagspause eine Runde laufe und sobald ich halbwegs trocken war die normale Kleidung wieder angezogen. Aber vermutlich bin ich auch ein widerliches Ekelschwein.

Kann man machen, mach ich im Home Office auch. Ich dusche eh schon oft genug. Aber irgendwie finde ich es echt angenehm erstmal zu duschen nach dem ich in die Firma geradelt bin. Und sei es im Moment nur zum etwas warm werden nach dem nassen Siff draußen.

Also auch wenn es eiskalt draußen ist, wird immer kalt geduscht

[Barbellmonkey]

B3T12: Beine

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Uhrzeit / Dauer: 06:11 / 51 min
Gewicht: 84,8 kg
Schritte vom Vortag: 25.118

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Training war heut nur eine Routine. Hatte irgendwie nicht wirklich Lust, aber ja. Im Topsatz der FKB heute extra ohne Spotter und dann bei der 4. Wiederholung abgeworfen. Funktioniert wirklich einfach und jetzt kann ich leichter ans Limit gehen.

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Beinbeuger (liegend)
20kg x 12
30kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Frontkniebeugen atg
87,5kg x 3
60kg x 6
40kg x 10 (1s paused)

Rumänisches Kreuzheben
125kg x 8
90kg x 14

Ausfallschritte im Gehen
40kg x 20
40kg x 18

Wadenheben sitzend
20kg x 14
20kg x 14
20kg x 14

im Supersatz mit

Toes to Bar
BW x 12
BW x 10
BW x 10

[Leucko]

Bin auch Team kalt duschen. Seit 125 Tagen maximal kalt geduscht. Vorallem direkt nach dem aufstehen immer eine kleine Überwindung. Aber die Zeit bis es sich okay bis angenehm anfühlt wird immer etwas kürzer.
Spiele auch mit dem Gedanken mir eine Regentonne vors Homegym zustellen zwecks Eisbaden.

Sehr gut Hab doch gesagt abwerfen ist kein Ding.
Heißt für dich aber leider eine Ausrede weniger bezüglich eingekürztem Beintraining

[Barbellmonkey]

Bin auch Team kalt duschen. Seit 125 Tagen maximal kalt geduscht. Vorallem direkt nach dem aufstehen immer eine kleine Überwindung. Aber die Zeit bis es sich okay bis angenehm anfühlt wird immer etwas kürzer.
Spiele auch mit dem Gedanken mir eine Regentonne vors Homegym zustellen zwecks Eisbaden.

Sehr gut Hab doch gesagt abwerfen ist kein Ding.
Heißt für dich aber leider eine Ausrede weniger bezüglich eingekürztem Beintraining

Am Morgen stelle ich es mir noch schlimmer vor. Nach dem Sport komm ich aber gut damit klar.

Hast du denn kein Gewässer in deiner Nähe in dem du baden kannst?

Ja - mal schauen. Mit dem Lauftraining für den Halbmarathon und Marathon ist schon die nächste Ausrede parat

[Leucko]

Das nächste Gewässer ist 500m entfernt aber nur ein Bach mit etwa 30cm Wasserstand.

[Christoph]

Nee, der einzige Vorteil vom kalten Duschen ist, dass die Scheibe nicht beschlägt. Bin bekennender Warmduscher.

[Leucko]

Und was ist mit Geld sparen und gleichzeitig den Pnaneten retten?

Zeit spart man auch. Kalt duschen 1 bis 2 Minuten. Warm lässt man sich doch eher 5 bis 10 Minuten Zeit.

[Barbellmonkey]

Ich muss zugeben, dass ich auch beim warm duschen nie lange benötige und bzgl. Geld sparen: ich dusche aktuell vll 1/Woche daheim. Den Rest im Gym oder @work

[Berliner]

Ich muss zugeben, dass ich auch beim warm duschen nie lange benötige und bzgl. Geld sparen: ich dusche aktuell vll 1/Woche daheim. Den Rest im Gym oder @work

Bin auch bekennender Warmduscher, dusche aber dennoch recht schnell. Die Zeit kann man anders sinnvoller einsetzen.
Bin auch bei dir was den Ort des Duschens betrifft. Vielleicht 1x im Monat zuhause, ansonsten Gym.

[Barbellmonkey]

Cardio: Radfahren

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Uhrzeit / Dauer: 08:49 / 98 min
Gewicht am Morgen: 84,4 kg
Schritte vom Vortag: 16.967

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Da ich erst am Donnerstag 15km Laufen war, wollte ich es nicht gleich übertreiben. Somit gabs eine Radrunde auf der Donauinsel mit 115-125 Schlägen/Minute. Konnte ich somit gut halten. Ich versteh jetzt auch, warum man Indoor trainiert. Durch den Wind und Höhenmeter ist das Pulshalten ein einziger Krampf

Ich wollte mir auch noch eine Radhalterung für die Fenix kaufen und als Fahrradcomputer nutzen - war aber leider ausverkauft. Das hat die Pulskontrolle erschwert

Danach gings noch ins Gym für eine kleine Mobilityeinheit inkl. Sauna.

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Distanz: 32,64 km
Pace: 20,0 km/h
HF ⌀: 119

[Barbellmonkey]

B3T13: Push

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Uhrzeit / Dauer: 09:09 / 54 min
Gewicht: 84,5 kg
Schritte vom Vortag: 15.766

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Training war heute vom Gefühl her eigentlich gut, aber im Topsatz war heute einfach die Luft raus, trotz Fokus-Kapseln, Pump-Booser und Spotter. Brustpresse ging dann etwas besser. Der dritte Block ist gerade einfach nicht on point - der vierte muss somit besser werden.

Danach gabs noch eine kurze Badeeinheit in der alten Donau. War heute schon etwas kalt mit 8,1°C. Wir sind echt gespannt, wie das in den nächsten Woche wird

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LH-Schrägbankdrücken
82,5kg x 4
75kg x 8
50kg x 12 (1c Pause)

Brustpresse(Plate Loaded)
80kg x 12
90kg x 9
80kg x 10

Flys am Kabelzug
10kg x 16
10kg x 16

KH Schulterdrücken
22kg x 9
20kg x 10

Trizeps Seil ÜK und KH Seitheben im Supersatz

Dips
BW x 12

[Netzokhul]

Macher!