PSMF Diät

[Kosta68]

Wielange würde der Körper brauchem um die Glykogenspeicher zu füllen und das Wasser ziehen durch Carbs? Damit ich dann weiß ob ich Wasser oder Fett zunehme, werd mich eh täglich wiegen und n Durchschnitt bilden

[Netzokhul]

Solange du nicht bettlägrig bist wirst du als Mann mit ~70-80kg bei 2000kcal kein Fett zunehmen.

Vorrausgesetzt einigermaßen gesund.

Je nach Größe der Glykogenspeicher.

Vllt. 4-500g x4 = ~2kg?

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG
Tag 22: 91,8 KG
Tag 23: 91,7 KG
Tag 24: 92,2 KG (Pause)
Tag 25: 93,35 KG (Pause)
Tag 26: 94,7 KG
Tag 27: 93,05 KG
Tag 28: 92,9 KG
Tag 29: 93,0 KG
Tag 30: 92,05 KG
Tag 31: 91,65 KG
Tag 32: 91,45 KG
Tag 33: 91,25 KG
Tag 34: 90,80 KG
Tag 35: 90,90 KG
Tag 36: 90.45 KG
Tag 37: 90,10 KG
Tag 39: 90,20 KG
Tag 40 89,95 KG
Tag 41: 89,85 KG

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG
Tag 22: 91,8 KG
Tag 23: 91,7 KG
Tag 24: 92,2 KG (Pause)
Tag 25: 93,35 KG (Pause)
Tag 26: 94,7 KG
Tag 27: 93,05 KG
Tag 28: 92,9 KG
Tag 29: 93,0 KG
Tag 30: 92,05 KG
Tag 31: 91,65 KG
Tag 32: 91,45 KG
Tag 33: 91,25 KG
Tag 34: 90,80 KG
Tag 35: 90,90 KG
Tag 36: 90.45 KG
Tag 37: 90,10 KG
Tag 39: 90,20 KG
Tag 40 89,95 KG
Tag 41: 89,85 KG
Tag 42: 90 KG

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG
Tag 22: 91,8 KG
Tag 23: 91,7 KG
Tag 24: 92,2 KG (Pause)
Tag 25: 93,35 KG (Pause)
Tag 26: 94,7 KG
Tag 27: 93,05 KG
Tag 28: 92,9 KG
Tag 29: 93,0 KG
Tag 30: 92,05 KG
Tag 31: 91,65 KG
Tag 32: 91,45 KG
Tag 33: 91,25 KG
Tag 34: 90,80 KG
Tag 35: 90,90 KG
Tag 36: 90.45 KG
Tag 37: 90,10 KG
Tag 39: 90,20 KG
Tag 40 89,95 KG
Tag 41: 89,85 KG
Tag 42: 90 KG
Tag 43: 89,7 KG

[Kosta68]

Hab mich grad nochmal gewogen aus Interesse, wieso wiege ich 2h nachdem ich aufgestanden bin nochmal 200g weniger obwohls keinen Stuhlgang oder ähnliches gab? getrunken/gegessen hab ich noch nich

[isleman]

Schwankungen der Waage würde ich sagen? Gab ja Temperatur und Luftdruckänderung in der Zeit die die Wiegezellen vielleicht beeinflussen. 0,22% Genauigkeit ist ja immer noch gut. Wir haben eine die hat >1% Schwankung und das kann gut oder schlecht sein.

[Peter]

Eventuell viel geschwitzt?
Nebenbei atmest du auch ~500g Wasser pro Tag aus, so haben wir 40g schon erklärt

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG
Tag 22: 91,8 KG
Tag 23: 91,7 KG
Tag 24: 92,2 KG (Pause)
Tag 25: 93,35 KG (Pause)
Tag 26: 94,7 KG
Tag 27: 93,05 KG
Tag 28: 92,9 KG
Tag 29: 93,0 KG
Tag 30: 92,05 KG
Tag 31: 91,65 KG
Tag 32: 91,45 KG
Tag 33: 91,25 KG
Tag 34: 90,80 KG
Tag 35: 90,90 KG
Tag 36: 90.45 KG
Tag 37: 90,10 KG
Tag 39: 90,20 KG
Tag 40 89,95 KG
Tag 41: 89,85 KG
Tag 42: 90 KG
Tag 43: 89,7 KG
Tag 44: 89,6 KG

ich mach heute und evtl morgen ne Pause

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG
Tag 22: 91,8 KG
Tag 23: 91,7 KG
Tag 24: 92,2 KG (Pause)
Tag 25: 93,35 KG (Pause)
Tag 26: 94,7 KG
Tag 27: 93,05 KG
Tag 28: 92,9 KG
Tag 29: 93,0 KG
Tag 30: 92,05 KG
Tag 31: 91,65 KG
Tag 32: 91,45 KG
Tag 33: 91,25 KG
Tag 34: 90,80 KG
Tag 35: 90,90 KG
Tag 36: 90.45 KG
Tag 37: 90,10 KG
Tag 39: 90,20 KG
Tag 40 89,95 KG
Tag 41: 89,85 KG
Tag 42: 90 KG
Tag 43: 89,7 KG
Tag 44: 89,6 KG
Tag 45: 90,85 KG (Pause)

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG
Tag 15: 93,25 KG
Tag 16: 92,9 KG
Tag 17 93,1 KG
Tag 18: 93,1 KG
Tag 19: 92,8 KG
Tag 20: 92,75 KG
Tag 21: 92,4 KG
Tag 22: 91,8 KG
Tag 23: 91,7 KG
Tag 24: 92,2 KG (Pause)
Tag 25: 93,35 KG (Pause)
Tag 26: 94,7 KG
Tag 27: 93,05 KG
Tag 28: 92,9 KG
Tag 29: 93,0 KG
Tag 30: 92,05 KG
Tag 31: 91,65 KG
Tag 32: 91,45 KG
Tag 33: 91,25 KG
Tag 34: 90,80 KG
Tag 35: 90,90 KG
Tag 36: 90.45 KG
Tag 37: 90,10 KG
Tag 39: 90,20 KG
Tag 40 89,95 KG
Tag 41: 89,85 KG
Tag 42: 90 KG
Tag 43: 89,7 KG
Tag 44: 89,6 KG
Tag 45: 90,85 KG (Pause)
Tag 46: 91,7 KG (Pause)

ab heute gehts wieder weiter bis ca 8-15 August. Überlege mir noch wann ich aufhöre

[Kosta68]

kommt etwas "plötzlich" aber ich werde mit dem PSMFen aufhören, fange morgen oder Montag mit 1200 Kcal an, dann steiger ich das alle 2 Wochen um 200 wie empfohlen und schaue wie sich mein Gewicht einpendelt/ändert, tägliches wiegen und Wochenschnitt bilden sollte da auch helfen, an alle die noch diäten: bleibt dran und zieht durch, es zahlt sich aus

[M.a.K]

Nicht verunsichern lassen und denk dran mehr Bewegung im Alltag