Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Landesmeister]

Gestern auf Saaremaa angekommen. Nach langem suchen online hier eine Grappling Gruppe gefunden, die aber leider diese Woche nicht trainiert.
Wochenende in Pärnu wird's leider auch nichts geben.

Temperaturen endlich auch wieder etwas höher, so dass ich in Sportsachen bisschen was machen konnte.
Heute Abend gibt's dann noch bisschen Sauna.

FitNotes Workout - Dienstag 14th Mai 2024

** Running (Outdoor) **
- 2.21 km - 13:19

** Bodyweight **
- 4 reps - 13:49
[Reps=Rounds
Pull Ups
Dips
Crunches
Chin Up
Decline Push Ups
Hanging Leg Raises]

** Running (Outdoor) **
- 2.18 km - 14:12

[Landesmeister]

Kleiner Nachtrag

Seit Samstag Abend wieder zu Hause. Hoch motiviert Mal wieder mehr zu machen. Guter körperlicher Verfall im letzten Monat. 81,5kg, aber immerhin nicht schwerer geworden.

Plan ist jetzt 2-3x BJJ + 1x UK, 1x OK oder so ein kurzes Kettlebell Workout im überhaupt was gemacht zu haben.

FitNotes Workout - Sonntag 26th Mai 2024

► Text anzeigen

** Kettlebell Workout **
- 10 reps - 13:19 [Kettlebell 16kg
L,R
3x Clean
3x Press
3x Squat
3x Swing
3x Row]

** Yoga **
- 12:00 [Yin]

FitNotes Workout - Dienstag 28th Mai 2024

► Text anzeigen

** No Gi **
- 1:30:00 [Thema: Closed Guard Sweep/Guillotine/Triangle; 40 Minuten gerollt]

[Jck]

Was macht der Dad Bod?

[Landesmeister]

Was macht der Dad Bod?

Wächst und gedeiht

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Mittwoch 29th Mai 2024

** Front Squat **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 70.0 kgs x 2 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 1 rep

** Bulgarian Split Squats **
- 20 reps [Links, BFR]
- 18 reps
- 15 reps
- 20 reps [Rechts, BFR]
- 18 reps
- 15 reps

** Nordic Hamstring Eccentrics **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 6 reps [Red Band]
- 6 reps

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps [Football Bar]

** Dead Bugs **
- 00:30 [Supersatz Pull Aparts]
- 00:30
- 00:30
- 00:30

** Red Band Pull Aparts **
- 15 reps [Supersatz Dead Bugs]
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Freitag 31st Mai 2024

** Running (Outdoor) **
- 5.1 km - 32:14 [mit Kinderwagen, 6:20/km, 152 HF]

Gestern 30 Minuten Yoga gemacht.
Gleich noch Fahrrad fahren und kegeln.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Samstag 1st Juni 2024

** BJJ **
- 1:30:00

Open Mat
9x 5-6 Minuten Runden

[Jag.uar]

Warum die Kettlebelleinheit mit so geringem Gewicht?
Die 24er müsstest Du doch packen

[Netzokhul]

FitNotes Workout - Freitag 31st Mai 2024

** Running (Outdoor) **
- 5.1 km - 32:14 [mit Kinderwagen, 6:20/km, 152 HF]

Gestern 30 Minuten Yoga gemacht.
Gleich noch Fahrrad fahren und kegeln.

Quasi Zehnkämpfer

[Landesmeister]

Warum die Kettlebelleinheit mit so geringem Gewicht?
Die 24er müsstest Du doch packen

Hab halt 1 Monat so gut wie gar nichts gemacht und am Abend vorher spät erst zu Hause gewesen. Will mich nicht direkt zerstören. Bin einfach zu alt für sowas

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 2nd Juni 2024

** Barbell Row **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Straight Bar Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Fatbar Pull Up **
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Upright Row **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 9 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Kb Curl **
- 6.0 kgs x 20 reps [PR] [Links, BFR]
- 6.0 kgs x 20 reps [Rechts, BFR, enger gewickelt]
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 5 reps
- 6.0 kgs x 5 reps
- 6.0 kgs x 3 reps

** Red Band Push Down **
- 20 reps [Links, BFR]
- 20 reps [Rechts, BFR]
- 20 reps
- 20 reps
- 15 reps
- 8 reps

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Dienstag 4th Juni 2024

** No Gi **
- 1:30:00

Thema: Wrestle Up

[Landesmeister]

Gerade hart genervt.
Hätte jetzt bis Ende der Woche jeden Tag eine Einheit trainiert. Dann eben mit dem Käsehobel abgerutscht und in die Hand rein.
Grappling für diese Woche gestorben. Ob ich an die Hantel gehe mal abwarten. Vielleicht Mal die SSB rausholen und damit wieder was machen.

[Stewardess]

Gerade hart genervt.
Hätte jetzt bis Ende der Woche jeden Tag eine Einheit trainiert. Dann eben mit dem Käsehobel abgerutscht und in die Hand rein.
Grappling für diese Woche gestorben. Ob ich an die Hantel gehe mal abwarten. Vielleicht Mal die SSB rausholen und damit wieder was machen.

hmmm vielleicht beim nächsten Mal mit dem Käsehobel in den Käse rein?

[chiki]

nutze die aus diesem Grund nicht, Gefahr zu groß. Hab mir irgend so ein Billo Batteriebetriebenen Hornhaut Vollernter vom Drogeriemarkt gekauft für sowas