Log 2023

[NeuesLeben]

Da wäre dein KFA interessant. Also 60% kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen. Das würde bedeuten, dass du 91kg Fett mit dir herumträgst und deine Magermasse nur bei 60kg liegt. Absolut undenkbar, dass die 60kg Magermasse 190kg durch die Gegend bewegt haben.

Die ±60% beziehen sich auf den Start mit 192kg.

Heißt ich hätte ca. 77kg Magermasse gehabt.
Bei einem KFA von ca. 10% hätte ich also ca. 85,5kg Körpergewicht auf 185cm gehabt - Glaube nicht, dass ich dafür die vorhandene Magermasse unterm Fett hatte/habe

Gehe ich aber davon aus dass ich 77kg Magermasse hatte & habe, dürfte mein aktueller KFA bei ca. 50 - 51 % liegen
Mehr Magermasse nehme ich aber natürlich auch gerne

[NeuesLeben]

Achso. Ja hab nicht sorgfältig gelesen. War auf dem 3,1k hängengeblieben. Nagut dann eben leichter Überschuss EINMAL. Auch egal gemessen an dem was du schon geschafft hast und was noch vor dir liegt.

Aber ich hoffe sie haben es genossen

Brot mit Salami und fetten Käse überbacken war mal geil - Der Süßkram war irgendwie ekelhaft süß

[NeuesLeben]

Finde man sieht es deutlich, Bauch und Brust sind deutlich weniger. Beine sehen straffer und auch muskulöser aus. Besonders gefällt mir die bessere Haltung.

Gerade bei den Beinen habe ich gedacht "wirken eher fetter"

genau um solchen dummen gedanken im Keim zu ersticken ist so ein Log doch hilfreich.

Man sieht es definitv.
Komplett slay deine performance bisher Habe sogar schonmal IRL meinem girl von einem user aus meinem fitnessforum erzählt, der so krass durchzieht

Nur dafür habe ich mich jahrelang fettgefressen :sunglasses:

[Christoph]

Da wäre dein KFA interessant. Also 60% kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen. Das würde bedeuten, dass du 91kg Fett mit dir herumträgst und deine Magermasse nur bei 60kg liegt. Absolut undenkbar, dass die 60kg Magermasse 190kg durch die Gegend bewegt haben.

Naja, was macht er dann mit der Info? Im Moment isst er weniger und bewegt sich mehr und nimmt damit ab. Ist doch irrelevant ob das jetzt ein Defizit von 1000 oder 1500 oder 700 kcal ist und ob die Magermasse 60 oder 80 kg ist.
Nach meinem Verständnis macht @NeuesLeben das alles ja so flexibel und so wenig starren Vorgaben wir möglich. Was ja auch absolut die richtige Vorgehensweise ist. Vor allem so lange es so schnell in die Richtige Richtung geht. Zerdenken kann man das immer noch wenn man dann von 15 auf 10% KFA runter will.

[NeuesLeben]

Diese Woche ist echt fürn Ar***

Viel zeitlicher Stress
Montag & Dienstag extreme Kopfschmerzen
Montag & Dienstag kaum Schritte (jeweils ca. 2-3k), kein Fahrrad, keine GK TE
Montag ca. 4k kcal
Dienstag ca. 3k


Stressmäßig sehe ich bis einschl. Freitag keine Besserung.

Essen möchte ich heute wieder runterschrauben. Werde Heute bis Freitag auf ca. 2,5k gehen. Habe mich interessanterweise mit wenig Essen wohler gefühlt. Wobei es zum Teil sicher auch an der Auswahl der gegessenen Lebensmittel liegt.

Alltagsbewegung kann ich diese Woche echt vergessen.
Wenn ich heute mal wieder frei von Kopfschmerzen bleibe, werde ich später eine leichte TE GK machen & heute Abend evtl. 1. std. Fahrrad fahren.
Morgen dürfte ich zumindest wieder ein paar Schritte mehr hinbekommen & Abends evtl. eine Fahrradrunde.
Freitag nochmal eine leichte TE GK.

Samstag - Montag nehme ich mir erstmal auch nicht viel vor.
Samstag eine leichte TE GK und den Rest schaue ich was sich so ergibt, werde aber nichts erzwingen.
Essen werde ich spontan schauen aber auf max. 2,5k kcal tgl. begrenzen.

Ab Dienstag sollte alles wieder ein bisschen entspannter ablaufen.



Nach 3 Monaten durchziehen sollte 1 Woche "ruhiger angehen" kein Problem darstellen.
Kcal. dürften auch nicht (viel) zu hoch sein.

[Netzokhul]

Hallihallo.

[Altrocker]

Krasser Fortschritt!! Hut ab!!
Mit der Haut kann natürlich unschön werden. Würdest du da dann OP-mäßig was machen lassen?

[NeuesLeben]

Hallihallo.

Huhu

Krasser Fortschritt!! Hut ab!!
Mit der Haut kann natürlich unschön werden. Würdest du da dann OP-mäßig was machen lassen?

Wenn es zu extrem ist ja .
Bauch bekommt man ja auch nicht wirklich gut mit Muskelmasse gefüllt

[Lauch]

Zahlt hier ja zum Glück die Krankenkasse.
Bei den Amis habe ich schon ein paar FundMe gesehen der Art "Ich habe von 250kg auf 80kg abgenommen" und mit ziemlich saftigen 5 stelligen Beträgen. Da haben aber auch immer ziemlich viele gespendet weil es halt super beeindruckend ist.

[NeuesLeben]

Zahlt hier ja zum Glück die Krankenkasse.
Bei den Amis habe ich schon ein paar FundMe gesehen der Art "Ich habe von 250kg auf 80kg abgenommen" und mit ziemlich saftigen 5 stelligen Beträgen. Da haben aber auch immer ziemlich viele gespendet weil es halt super beeindruckend ist.

Nur wenn es gesundheitliche Probleme macht.
(Entzündungen o. Ä., Psyche wird sehr selten anerkannt weil in der Regel ein Mieder ausreichend ist um keine starke optische Beeinträchtigung zu haben.
Psyche geht meist nur wenn man vorher schon psycho Probleme hatte - wohl mein Vorteil

Aber kostet meist auch "nur" 5-10 t Euro - die sollte man zusammen bekommen.


Hängehaut sollte eh erst n paar Jahre betrachtet werden - erst dann sieht man was wirklich Weg muss :thumbsup:

[FRX]

Richtig sick, deutlicher Fortschritt auf den Bildern, du musst dich doch auch schon viel besser und leichter fuehlen wenn du dich bewegst?
Und nur kein Stress wenns mal eine Woche nicht so viel Training wird, so ist halt das Leben, Hauptsache du trainierst die Woche darauf weiter, Konsistenz ist der Schluessel. Uebrigens waere es auch total gut jetzt das Gewicht einfach nur fuer den Rest des Jahres zu halten, was haufig passiert ist ja Jojo- und das Leute halt wieder zunehmen. Auch abgenommenes Gewicht muss erstmal gehalten werden. Auf etwas laengere Perspektive ist es viel wichtiger dass du zu einem aktiven und gesuenderem Lebensstil umgestellt hast, und nicht das genau xkg / Monat runtergehen. Drastischer Gewichtsverlust fuehrt ja auch immer zu Hautproblemen.

Weiter so!

[Altmeister]

Lieber ein paar Hautlappen wie dieses starke Übergewicht.
Würde ich mir frühstens bei um die 100 kg drum Gedanken machen. Aber jetzt doch noch nicht.
Erstmal weiter durchziehen

[Leucko]

Sehr ruhig hier

Gib mal Update!

[NeuesLeben]

Sehr ruhig hier

Gib mal Update!

Momentan eine sehr stressige und anstrengende Phase.
Ernährung läuft ok
Sport läuft auf n Minimum 2x wtl.
Alltagbewegung ist deutlich höher als vor 3-4 Monaten, aber deutlich niedriger als April+Mai
Gewicht hält sich

Im Laufe dieser Woche sollte sich alles wieder normalisieren :thumbsup:

Muss dann erst einmal Schlaf nachholen - Die letzten 4 Tage bin ich nie über 5std Schlaf gekommen

[Leucko]

Okay dann ist ja alles gut. Wo kommt der Stress her?