╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

@LeifEriksson The Empire Pumpchill Strikes First soll unser Motto 2024 sein!

[LeifEriksson]

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@DerAllerBeste



Geiles Tor von Connor Bedard und spannendes Spiel

[DerAllerBeste]

@DerAllerBeste

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Geiles Tor von Connor Bedard und spannendes Spiel

Bin leider investiert im Blues-Goaltending (Jordan Binnington), und hab's bisserl weniger genossen. Blues bei "EA NHL Hockey" immer was besonderes, wegs "Oh when the Saints"-(E-)Orgelspiel!

[LeifEriksson]

"Oh when the Saints"

Hab aber tatsächlich kein Blues Snapback Cap

[elsie]

man hat ein saints cappi zu haben

[Brick]

Isso

[DerAllerBeste]

Traditional -PROst-ChristMess-Session ALLROUND 25.12.2023

(-gestern bisserl Sturm-Radln~30km/48min aufUndAb vor HaustürRadweg)

- Gestern&Heute ordentlich gemästet worden; Waage 108,6kg
- KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze & Crossern (10min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 3x110kg, 1x130kg, 2x150kg, ¾dynamisch 13+10+8+5x125kg (20min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 92,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 87,5kg, 82,5kg und 75kg (10min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (10min)
- Unterarmcurls Untergriff 50/45/40kg und Obergriff 40/35/30kg (10min)

- 3x 1min AllOut&In-Sprinteinheiten auf Crosser@MaxStufe (Nenn: 450W), danach ChillIn&C00lOut (15min)

Jahresendform is O.K., aber muß Frühjahr wieder&öfter einzwei Gänge finden.

Motivation:



MUKKE:

[NickyJr]

2x 150kg BD krasse Leistung

[DerAllerBeste]

2x 150kg BD krasse Leistung

Zu letztem Jahr fehlt leider bisserl (~15kg), KDK spielt grad nur zweite Geige (hinter Radln, war Dez. 2-3x/Woche auf Bahn).

Hoffe du hast viel den BudSpencer-Sender (Kabel1) geschaut, und erwarte natürlich deinen heutigen Eintrag... weil Rudern vom Freitach wurde nich' geloggert!

[NickyJr]

Als Hybrid-Athlet muss man sich seine Ressourcen besser einteilen, glaube sich überall zu steigern, ist schwierig oder?

Natürlich gestern und auch vorgestern Kabel1 geguckt, haben auch wieder gute Filme von den Beiden rausgesucht.

Muss wieder fleißiger werden beim loggern, beim letzten Beintrenner aber Frontbeuge mit 85kg x9 , die 90kg können kommen.

[DerAllerBeste]

Als Hybrid-Athlet muss man sich seine Ressourcen besser einteilen, glaube sich überall zu steigern, ist schwierig oder?

Mach' jetzt im 14ten Jahr KDK... um 85-90% zu halten gehen halt "alle 5-7 Tage", aber für den Rest ist der Aufwand (auch Schlaf/Supps...) ungleich höher - und seien wir ehrlich, es wird natural nix mehr dazukommen. Hab' mir eigentlich nen Run vorgenommen, aber schon gemerkt, dass da zum -primären- Radprojekt eine (erschöpferisch-motivatorische) Wechselwirkung besteht. Hoffe, im Herbst probier ich's nochmal.

Seh' immer dass du dich für Kampf"sport" interessierst... praktizierst das auch, willst selbst auch mal ins Sechseck?

[NickyJr]

Bin gespannt, ob es nochmal klappt. Bis Herbst kann ja noch viel passieren

Ne, ich wollte immer, aber nie durchgezogen. Bin aber damit aufgewachsen, weil Vatern ehemaliger Boxer gewesen ist und die ganze Bude voller Medaillen und Pokale war^^

[Piotr]

Gude Bank

Gibt's irgendwo Pics?

[DerAllerBeste]

Gude Bank

Gibt's irgendwo Pics?

Bank geht -für mein BW- schon noch 15-20kg. Bin kein BBler. Hab' im Sommer zwei Wettbewerbe bei DM-Masters (II) Bahnrad, die lad' ich hoch. Mache vll. jetzt dann auch nen kleinen 180d-In Fred im offiziellen Bereich.

Ne, ich wollte immer, aber nie durchgezogen. Bin aber damit aufgewachsen, weil Vatern ehemaliger Boxer gewesen ist und die ganze Bude voller Medaillen und Pokale war^^

Boxen hab' ich öfter geschaut, UFC is mir echt zu brutal - zappe ich sofort weiter zur tschechischen Frau Holle.