Die rechte und die linke Hand des Teufels

[Berliner]

Phu Müdigkeit war erst um 23 Uhr mal endlich im Bett… 4:30 plärrte der Wecker

Bei so wenig Schlaf würde ich gar nicht erst arbeiten.

[Bina]

Ähem ja also weißt du … ich habe Bankdrücken usw weggelassen

die KiCatsche Zeitmaschine
Mach du mal

[KiCat]

Phu Müdigkeit war erst um 23 Uhr mal endlich im Bett… 4:30 plärrte der Wecker

Bei so wenig Schlaf würde ich gar nicht erst arbeiten.

Bin überraschenderweise trotzdem ganz fit. Die Müdigkeit kickt erst heute Mittag wieder ein

[KiCat]

Ähem ja also weißt du … ich habe Bankdrücken usw weggelassen

die KiCatsche Zeitmaschine
Mach du mal

Ich kann einfach nicht ohne und dann bekomm ich, wenn ich trainiert habe auch noch ein schlechtes Gewissen

[Netzokhul]

Phu Müdigkeit war erst um 23 Uhr mal endlich im Bett… 4:30 plärrte der Wecker

Bei so wenig Schlaf würde ich gar nicht erst arbeiten.

Mit <6h kannst mich in die Tonne treten.

[KiCat]

Training 06.03.2023

Gestern nur Beugen
Kniebeuge HighBar
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Hatte keine Zeit für mehr Training . Deshalb heute dann Keller

Training 07.04.2023
Kniebeuge HighBar
5 x 40 kg
5 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg

Latzug breiter Griff Obergriff
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Innenrotator grünes Band je Arm
20 x
20 x
20 x

RDL einbeinig Langhantel je Bein
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Latzug enger Untergriff
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Rudern abgestützt KH je Arm
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Morgen dann ggfs Gym. Mal gucken ob ich früh genug aus dem Bett komme

Musik

[C43]

Keine Zeit, aber alles gegeben

Bei der Musik auch kein Wunder

[KiCat]

Keine Zeit, aber alles gegeben

Bei der Musik auch kein Wunder

Ja heute hatte ich ja Zeit

[Lauch]

Rücken/Beuge? Wie splittest du denn? Sorry falls ich es überlesen haben.

[KiCat]

Rücken/Beuge? Wie splittest du denn? Sorry falls ich es überlesen haben.

Ich splitte gar nicht. Ich mache immer alles

Sollte wahrscheinlich splitten, kann mich aber nicht durchringen dazu. Normalerweise wäre Bank auch noch dabei. Aber wegen Schulter entfallen gerade alle drück Übungen .

Normalerweise 3-4 mal die Woche GK

[GastXY]

So , also ich kann einfach nicht ohne war gestern spontan mit der großen erst im Gym und anschließend noch shoppen.
Komischerweise wurde mein Arm die letzten Tage ohne Sport schlechter. Also was heißt schlechter aber hakeliger.
Deshalb dachte ich, ich versuche es bis zum Arzttermin mit Beintraining und mobility sozusagen.
[...]
Es bleibt dabei ich hasse Cardio . Hab ich nur der großen zuliebe gemacht.

Schöne Session Katzerl&Kitty.

Immer des Gschiss mit der Elli

[KiCat]

[GastXY]

Mirin, diese Motivation im Keller

[DerAllerBeste]

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So , also ich kann einfach nicht ohne war gestern spontan mit der großen erst im Gym und anschließend noch shoppen.
Komischerweise wurde mein Arm die letzten Tage ohne Sport schlechter. Also was heißt schlechter aber hakeliger.
Deshalb dachte ich, ich versuche es bis zum Arzttermin mit Beintraining und mobility sozusagen.
[...]
Es bleibt dabei ich hasse Cardio . Hab ich nur der großen zuliebe gemacht.

Schöne Session Katzerl&Kitty.

Immer des Gschiss mit der Elli

"Eine italienische Angelegenheit!"... und unvergessen die Sache mit der Pistole und das Seifen-Abschiedsgeschenk am Ende.

[DerAllerBeste]

Training 06.03.2023

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Gestern nur Beugen
Kniebeuge HighBar
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Hatte keine Zeit für mehr Training . Deshalb heute dann Keller

Training 07.04.2023

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Kniebeuge HighBar
5 x 40 kg
5 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg

Latzug breiter Griff Obergriff
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Innenrotator grünes Band je Arm
20 x
20 x
20 x

RDL einbeinig Langhantel je Bein
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Latzug enger Untergriff
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Rudern abgestützt KH je Arm
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Morgen dann ggfs Gym. Mal gucken ob ich früh genug aus dem Bett komme

Musik

Tolles Beugevolumen KillerCatzerl... hast die kleinen Setup-Hinweise berücksichtigt, wie war das Gefühl?