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[Flocki]

schwere knochen diesdas

[Waschbär]

96,2 brutto

Gutes beintraining mal wieder
Inb4 nur noch alle 2 Wochen trainieren
Rücken scheint bereit für schwere normale Kniebeugen oder gottloses Krummheben

Morgen-Workout
Sonntag, 9. Februar 2025 um 09:46

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 29
Set 2: 70 kg × 14

Hypers
Set 1: +30 kg × 10
Set 2: +45 kg × 10
Set 3: +60 kg × 10 PR
Set 4: +75 kg × 6 PR

Zombie Front Squat
Set 1: 90 kg × 1
Set 2: 100 kg × 1
Set 3: 110 kg × 4 PR
Set 4: 100 kg × 6

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 80 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 110 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 140 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 160 kg × 5
Set 5: 140 kg × 6

Hack Squat
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 90 kg × 5

Notizen: Satz 2 Slow wie fick

Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 220 kg × 8
Set 2: 220 kg × 7

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 10
Set 2: 97,5 kg × 5
Set 3: 87,5 kg × 6
Set 4: 87,5 kg × 2

[Searching]

Starke Hip Thrusts, deine armen Dates

[Waschbär]

Wo Dates.

[H_D]

Wie hältst du das Gewicht bei den Hypers?

[Waschbär]

Mit den Händen?

Kp find das nicht so schwer zu heben, hab ja relativ gute Griffkraft. Und nehme 15er weil die handlicher sind

[H_D]

Ich frage nur weil vielleicht jemand eine andere Methode hat. Ab 100kg ist das Halten die größere Anstrengung als die Übung selbst

[Waschbär]

Anders wird schwer weil die Gestelle nicht in der Nähe von LH stehen.

Außer ich geh in den Ladys Bereich und hol mir da einfach eine raus hehe

[Searching]

Musste auch immer durchs halbe Studio laufen für eine Langhantel, ist schon nervig

[Netzokhul]

schwere knochen diesdas

Mirin in dem Alter noch Progress bei Knochendichte machen.

[Flocki]

Waschbären erst mit 55 am naturalen Limit

[H_D]

Anders wird schwer weil die Gestelle nicht in der Nähe von LH stehen.

Außer ich geh in den Ladys Bereich und hol mir da einfach eine raus hehe

Hast du einen Kabelzug oder Multipresse in der Nähe? Gymdann hatte die Varianten die Tage gepostet

[Waschbär]

Ne

Wie gesagt anderes Ende vom Gym.

Dazwischen liegen das Klettergerüst, die Cardio Meile und dann erst der FH Bereich.

Wäre einfacher wenn ich mit dem Gestell dahin umziehe und dort stehen lasse. Juckt eh keinen im FitX

[MattDemon]

Starke Gewichtszunahme

[Waschbär]

Realtalk, wäre die Haut am Bauch nicht so Scheiße würde mich das Gewicht bzw die Optik momentan nicht soooo stören.