Übungen, die die Welt nicht braucht

[Alcertraz]

Ich meinte @Jenes, @Ebiator und @Netzokhul

Screenshot_20240614_164116_YouTube.jpg

[Ebiator]

Ja, das meinte ich

[Sarvadon]

@lauch
Vorteile von LH Flachbank:
- Mehr Stabilität als bei Kurzhantel Varianten
- gibt's in allen Gyms

Maschinen oder Schräg/Negativ-Varianten hat man halt unter Umständen in der Form nicht mehr zur Verfügung, wenn man das Studio wechselt, außerdem hat man z.B. bei Schrägbank unterschiedlich steile Bänke in den verschiedenen Studios und kommt vielleicht nicht mit allen gleich gut zurecht

[Netzokhul]

Ja, das meinte ich

Ja okay, ich dachte die wäre 90 Grad gedreht und er würde die an beiden Enden greifen.

[chiki]

Turkish Get ups... verstehe nicht, warum man das macht, außer vielleicht als eine Art Partytrick (wie z. B. auch Muscle ups oder Pistols) oder für die "Turkish Get Up"- Weltmeisterschaft.

Turkish getups sind eine hervorragende Übung für Schulter Mobilität und Stabilität und allgemeine Koordination.
Hat aber nix mit Hypertrophie zu tun.

[Masthuhn]

Seitheben mit einer "Langhantel", also die kleinen wo schon Gewicht drauf ist.

Oder Mädels die an der Klimmzugmaschine stehen und mit einem Bein das Polster runter drücken. Soll wohl auch den Arsch trainieren.

[H_D]

- Hantelscheiben zwischen die Handflächen pressen und damit drücken
- Bankdrücken in der Multi mit dem Griff fürs enge Rudern

[TitanR7]

Rücken: LH Rudern und KH Rudern; Iliac Lat Pulldown
Schulter: Rotatorenmanschette extra trainieren, Frontheben, aufrechtes Rudern
Brust: Flys Kurzhantel
Beine: Frontsquats, hier drückt die Hantel zu sehr; gibt hier einige Instagram Tik Tok Übungen noch
Trizeps: Kickbacks, Scull crusher

[Netzokhul]

Langsam wirds albern.

[Moseltaler]

Rücken: LH Rudern und KH Rudern; Iliac Lat Pulldown
Schulter: Rotatorenmanschette extra trainieren, Frontheben, aufrechtes Rudern
Brust: Flys Kurzhantel
Beine: Frontsquats, hier drückt die Hantel zu sehr; gibt hier einige Instagram Tik Tok Übungen noch
Trizeps: Kickbacks, Scull crusher

Ok … am besten einfach überhaupt nicht trainieren.

[-theANIMAL-]

Rücken: LH Rudern und KH Rudern; Iliac Lat Pulldown
Schulter: Rotatorenmanschette extra trainieren, Frontheben, aufrechtes Rudern
Brust: Flys Kurzhantel
Beine: Frontsquats, hier drückt die Hantel zu sehr; gibt hier einige Instagram Tik Tok Übungen noch
Trizeps: Kickbacks, Scull crusher

Glaub du hast das Thread-Thema falsch verstanden.
"Übungen, die die Welt nicht braucht."

Zwecks Verletzung-Risiko ect.

NICHT
"Welche Übungen mögt ihr persönlich nicht."

[Wuchtbert Eisenstoß]

Bankdips finde ich an sich eigentlich ganz cool. Als Anfänger kann man sich damit schon gut ausbelasten. Aber nicht so geil für die Handgelenke und leider auch super schnell ausgereizt. Man kann sich zwar ein paar 20er auf die Beine legen, aber der Auf- und Abbau wird dann auch immer schwieriger und mehr als 4 Scheiben konnte ich da dann auch nie sicher balancieren. Und wird dann auch irgendwann unangenehm im Knie.

Das ist halt auch schon mal einer der Gründe, die gegen Bankdips sprechen. Im Prinzip hast du die gleiche Belastung wie bei normalen Dips aber...

1. Deine Schultern sind in einer sehr viel ungünstigeren und vor allem ungesünderen Position
3. Durch den indirekten Heben kannst du irre viel Zusatzgewicht verwenden, das aber nicht vernünftig fixieren oder aufladen
3. Wenn die Bank nach hinten wegrutscht, kannst du dir mal ganz schnell die Arme auskugeln und/oder begräbst dich selbst unter deinem Zusatzgewicht.

Alles in allem einfach die deutlich schlechtere Variante. Und ich habe Bankdips selbst geliebt, war lange meine Trizepsübung Nr. 1 aber hält eben keiner kritischen, objektiven Überprüfung stand.

Als Übung, die die Welt nicht braucht, würde ich sie trotzdem nicht bezeichnen. Für Fortgeschrittene nicht mehr ideal, klar.

Aber als Anfänger kann man damit mMn schon gut arbeiten und nach und nach die Wiederholungen steigern. Auch wenn man nur sehr wenig Kraft hat, noch keine "richtigen" Dips und evtl. nicht einmal Liegestützen schafft, können viele schon den einen oder anderen Bankdip absolvieren und so einen Einstieg ins Kraft-/Muskelaufbautraining finden. Zudem im Prinzip überall ausführbar, sodass man oft üben und schnell stärker werden kann.

Irgendwas muss sie ja letztendlich auch für dich damals positiv gegenüber anderen Übungen ausgezeichnet haben, wenn sie einst deine Trizepsübung Nr. 1 war.

[Netzokhul]

@Ebiator
Schreib lieber einen Artikel wieso es kaum schlechte Übungen gibt.

Ist halt nur wie aufm Bau...

Wenn ich einen Nagel in die Wand schlagen will, ist ein Schraubendreher vermutlich nicht die beste Wahl.

[Ebiator]

So, Artikel ist draußen: https://lifters-lounge.com/uebungen-die ... t-braucht/

Hab Negatives Bankdrücken dann doch gestrichen, aus purer Provokation aber Goblet Squats und Kurzhantel-Flys aufgeführt

[Netzokhul]

Goblet Squats Top Übung zum lernen, wenn man schwach ist so für alte Leute oderso.
Kommste auch bald hin.

P.S.:
Wenn du mich fragst ist auch in der Horizontalen die Außenrotation mit Kurzhantel eine Übung die die Welt nicht braucht.

Kabelzug oder resistance Band die bessere Alternative