Ist ja auch richtig. :thumbsup:NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 08:52Mehr als 10 mache ich auch nicht, ist nur mein Credo, dass ich das Gewicht erst erhöhe, wenn ich das jetzige ganz gut gehandelt bekomme.KiCat hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 08:47Ufff.... Mein Beileid. Mache Frontbeuge nie in hoher Wiederholungszahl. Ich steh da eher auf Hochgehen mit je 1 WDH bis 1 RM und dann 5 x 5 oder soNickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 08:42 So Mädels, heute stehen wieder Frontbeugen an.
Ziel 10x70kg und die 80kg mal ausprobieren.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Setzt du selbst um? Respekt, für 70 oder gar 80kg hab' ich ne ganze Weile gebraucht.NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 08:42 So Mädels, heute stehen wieder Frontbeugen an.
Ziel 10x70kg und die 80kg mal ausprobieren.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
letztens ein video gesehen in dem der quadfather tom platz sagt, er hat kniebeugen immer bis 50 wdhs im satz gemacht, weil man mit 8-10 wdhs nur wenig muskeln aufbaut ....
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ufff...Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 09:10 letztens ein video gesehen in dem der quadfather tom platz sagt, er hat kniebeugen immer bis 50 wdhs im satz gemacht, weil man mit 8-10 wdhs nur wenig muskeln aufbaut ....
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Wie meinst du umsetzen? Bei leichten Gewicht nutze ich den Gewichthebergriff bei schweren Gewicht ab 50kg nutze ich dann Zughilfen.DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 09:08Setzt du selbst um? Respekt, für 70 oder gar 80kg hab' ich ne ganze Weile gebraucht.NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 08:42 So Mädels, heute stehen wieder Frontbeugen an.
Ziel 10x70kg und die 80kg mal ausprobieren.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Er meint vom Boden hochziehen wie beim Crossfit und auf den Schultern ablegenNickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 09:14Wie meinst du umsetzen? Bei leichten Gewicht nutze ich den Gewichthebergriff bei schweren Gewicht ab 50kg nutze ich dann Zughilfen.DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 09:08Setzt du selbst um? Respekt, für 70 oder gar 80kg hab' ich ne ganze Weile gebraucht.NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 08:42 So Mädels, heute stehen wieder Frontbeugen an.
Ziel 10x70kg und die 80kg mal ausprobieren.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Umsetzen = LH vom Boden, aber denke du nimmst vom Träger - paßt. Meinte nur, für mich is heute noch Umsetzen ab BW anstrengend.NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 09:14Wie meinst du umsetzen? Bei leichten Gewicht nutze ich den Gewichthebergriff bei schweren Gewicht ab 50kg nutze ich dann Zughilfen.► Text anzeigen
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ach so, ne, ich nehme das aus einen Rack raus^^ umsetzen mit 50kg + wäre wohl zu viel für mich.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Hab das im Sommer etwas probiert. Ich komme nur bis 40 KG beim UmsetzenNickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 09:18 ach so, ne, ich nehme das aus einen Rack raus^^ umsetzen mit 50kg + wäre wohl zu viel für mich.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Is schon nen guter Start für dich halbe Portion - interessant wirds technisch, wenn man(n)/frau nicht mehr im Stehen umsetzen kann, und dementsprechend in die (Sitz)Hocke muß - dann is die erste FKB nicht nur gratis, sondern (mit weniger "Aufbauspannung") auch stattlich schwer.KiCat hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 09:20Hab das im Sommer etwas probiert. Ich komme nur bis 40 KG beim UmsetzenNickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 09:18 ach so, ne, ich nehme das aus einen Rack raus^^ umsetzen mit 50kg + wäre wohl zu viel für mich.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
so,
Frontbeuge:
70kg x 8
70kg x 7
75kg x 6
Die Hantel rutscht irgendwann immer bei der Schulter nach vorne, was ganz schön weh tut^^ da muss ich unbedingt was gegen finden. Ansonsten ist es immer noch krass, wie wenig Power meine Quads haben. Scheine die durch die normale Beuge nie optimal getroffen zu haben.
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Die Hantel rutscht irgendwann immer bei der Schulter nach vorne, was ganz schön weh tut^^ da muss ich unbedingt was gegen finden. Ansonsten ist es immer noch krass, wie wenig Power meine Quads haben. Scheine die durch die normale Beuge nie optimal getroffen zu haben.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Im Gegenteil ist 8x70kg ein sehr solider Start, insb. da Hilfs/Stabilisierungsmuskulatur -und wie du selbst anmerkst- TechNicky erstmal nachtschuniören müssen. Gegen Nachrutschen Elleburschen nach oben - dann gibts da keinen Weg zum sliden.NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Aug 2023, 14:38 so,
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Die Hantel rutscht irgendwann immer bei der Schulter nach vorne, was ganz schön weh tut^^ da muss ich unbedingt was gegen finden. Ansonsten ist es immer noch krass, wie wenig Power meine Quads haben. Scheine die durch die normale Beuge nie optimal getroffen zu haben.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ja darauf muss ich achten, nehme die Ellenbogen irgendwann immer nach unten. Ist echt eine sehr anspruchsvolle Übung
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ne, mit normalen Schuhen, why?
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