Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

Und die unilaterale is für uns Radfahrer interessant wenn du die Trittbewegung nachahmst.

/doubt

Glaube an sowas nicht Bewegungen an Maschinen nachzuahmen und daraus einen Nutzen zu ziehen.
Nofront.

Glaube aber Unilateral nicht verkehrt um paar Dysbalancen auszugleichen und vllt dadurch Verletzungen bei sowas wie z.B. Laufen zu verhindern.

[Arjen]

Der Trend geht hier wohl zum Zweit Gym.

Könntest die Strecke ja auch gleich mit Fahrrad fahren.

Aber Preise ziehen schon etwas an leider

Hoffe Erpel hat gutes Angebot bekommen

[Arjen]

Und die unilaterale is für uns Radfahrer interessant wenn du die Trittbewegung nachahmst.

/doubt

Glaube an sowas nicht Bewegungen an Maschinen nachzuahmen und daraus einen Nutzen zu ziehen.
Nofront.

Funktional AF

[Netzokhul]

Der Trend geht hier wohl zum Zweit Gym.

Könntest die Strecke ja auch gleich mit Fahrrad fahren.

Aber Preise ziehen schon etwas an leider

Hoffe Erpel hat gutes Angebot bekommen

24,90€
2 Monate Gratis
John Reed, Golds Kategorie 1, McFIT
Gratis Tshirt
12 Monate Mindestlaufzeit.

[husefak]

Probier es aus oder lass stecken.

Ich nutze das Ding bei jedem Tritt re/li abwechselnd mit medium Gewicht und hohen Reps und es gibt mehr Punch aufm Ratt. Ist auch die einzige Art von Beinpresse bei der ein Bein angespannt während das andere entspannt ist, genau wie aufm Ratt halt.

[LeifEriksson]

tseig tshirt

[Berliner]

Aber auch mit Service Pauschale, oder?

[Arjen]

Der Trend geht hier wohl zum Zweit Gym.

Könntest die Strecke ja auch gleich mit Fahrrad fahren.

Aber Preise ziehen schon etwas an leider

Hoffe Erpel hat gutes Angebot bekommen

24,90€
2 Monate Gratis
John Reed, Golds Kategorie 1, McFIT
Gratis Tshirt
12 Monate Mindestlaufzeit.

Irgendwelche Pauschalen im Kleingedruckten?

Ansonsten gute Sache

[Netzokhul]

Probier es aus oder lass stecken.

Ich nutze das Ding bei jedem Tritt re/li abwechselnd mit medium Gewicht und hohen Reps und es gibt mehr Punch aufm Ratt. Ist auch die einzige Art von Beinpresse bei der ein Bein angespannt während das andere entspannt ist, genau wie aufm Ratt halt.

Komme eh maximal am Wochenende hin und werde dann wohl bevorzugt die Hackenschmidt nutzen.
Danach sind meine Quads eh schon im Eimer.

@arjen
Ahja diese dumme Trainerpauschale auch noch.
Macht also eigentlich 27,40€/Monat.

[Moseltaler]

Zweit- und Drittgym bäste

[HungrigerBiber]

Mit Urban Sports Club, was die Arbeit zahlt zum Glück beliebig viele Gyms, die hier sogar Sauna haben und Boulderhallen und Schwimmen wäre auch dabei, neben Haufen anderem Quatsch.
Ist schon sagenhaft, aber geht natürlich nur in der Großstadt.

[Netzokhul]

Arbeit interessiert sich nur dafür das ich nicht krank bin, nicht das ich was für meine Gesundheit tue...

[Arjen]

Mit Urban Sports Club, was die Arbeit zahlt zum Glück beliebig viele Gyms, die hier sogar Sauna haben und Boulderhallen und Schwimmen wäre auch dabei, neben Haufen anderem Quatsch.
Ist schon sagenhaft, aber geht natürlich nur in der Großstadt.

Mirin diese Vorteile durch Arbeit

[Netzokhul]

21.07.24
80,7 kg

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Erst ne Runde aufs Rad.
Teils sponn am Anfang der Brustgurt, teils kam der Puls aber auch wirklich nicht ausm Keller.
Dampf war auch nicht wirklich da, war ne einigermaßen gemütliche Runde.
Habs Fahrrad ins Auto geworfen um mal woanders zu fahren, leider auf meiner Route auch viele Schotter/Feldwege erwischt.
Bockt immer nicht so.

Danach noch direkt ins Gym und jetzt nurnoch bisschen gammeln.
Gemütlicher Sonntag quasi.

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Training: OK + Cardio

Larsen Press
Set 1: 90 kg × 6 @ 9.0
Set 2: 90 kg × 6 @ 10.0
Set 3: 85 kg × 7 @ 9.0
Set 4: 85 kg × 7 @ 10.0

SUPERSET
High Row Life Fitness
Set 1: 90 kg × 12
Set 2: 110 kg × 7
Set 3: 110 kg × 5
Set 4: 100 kg × 7
Set 5: 100 kg × 6
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 14
Set 2: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 14 kg × 12
Set 4: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 12 kg × 13
Set 6: 8 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 12 kg × 11
Set 8: 8 kg × 4 [Drop Set]

Cable Crossover
Set 1: 13.75 kg × 10
Set 2: 11.25 kg × 11
Set 3: 11.25 kg × 10

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 8
Set 2: 6.88 kg × 10
Set 3: 6.88 kg × 9
Set 4: 6.25 kg × 10
Set 5: 6.25 kg × 9

SUPERSET
Single Arm Row
Set 1: 37.5 kg × 11 [PR]
Set 2: 42.5 kg × 6
Set 3: 37.5 kg × 9
Set 4: 35 kg × 9
Triceps Extension (Cable)
Set 1: 32.5 kg × 9
Set 2: 28.75 kg × 10
Set 3: 28.75 kg × 9
Set 4: 25 kg × 11
Set 5: 25 kg × 9

SUPERSET
Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 50 kg × 12 [PR]
Set 2: 50 kg × 11
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 45 kg × 11
Set 5: 45 kg × 10
Set 6: 35 kg × 5 [Drop Set]
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 85 kg × 9
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 75 kg × 9
Set 4: 70 kg × 9

GarminConnect_20240721-102457.jpg

[Waschbär]

Wieso setzt du die Prios falsch und machst erst Fahrrad und dann Gym?