╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Hans Wurst]

Gepuscht
Front Squat
80kgx10 RP
Flachbank drücken
90kgx11 RP
Seitheben
12,5/8/5kgx6/8/12 Drop
KH Trizeps
2x12,5kg x 13

Wenig Pump gestern gesoffen

[NickyJr]

Schön getrennert ihr Beiden und das Problem mit dem saufen, habe ich auch öfters.

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Brust/Bizeps

Bw: 80,8kg

Schrägbank KH

40kg x 10
40kg x 8
40kg x 6

Brustpresse Gym80

110kg x 9
110kg x 7
105kg x 9

Cable Flys

20kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 10

Schrägbank LH ( wir haben keine Schrägbank LH, habe das in der Squat Rack gemacht und mir selbst zusammengebaut, Setup war also nicht so toll)

50kg x 12
70kg x 8
70kg x 8

war etwas wacklig, weil ich mich nicht wirklich aufs drücken konzentrieren konnte und immer schauen musste, nirgendwo anzustoßen.

LH Curls

30kg x 12
35kg x 10
40kg x 8

Hammercurls KH

20kg x 12
22,5kg x 11
22,5kg x 10

Preacher Curls KH

20kg x 8
17,5kg x 11
17,5kg x 10

Hatte einen schönen Pump in der Brust und die Streifen kamen etwas durch, war gut.



Pumpchilll !!!

[DerAllerBeste]

Schöne Einheiten Hans Hammer & Nicky Dampfwurst. :thumbsup: - 40kg ½BW*2 schon sehr solide.

@bwschunz: Ich hab' grad ein kleines Problem mit Miss Banana... kannst du helfen?

[Tinker]

wie das läuft... nirgends im forum wird so viel trainiert wie in diesem (elite) thread!

btw mit 80 noch so fit wie der terence aussehen schon geil wäre..

[GastXY]

Warum nicht beides

[NickyJr]

Es ist so!

Terence hat sich wirklich gut gehalten, scheint aber auch sehr auf sich zu achten.

[Nero266]

So muss das sein @Tinker :thumbsup:

@NickyJr schönes Trenner 40 KH Schräg sind doch schon stark

Hier wurde natürlich auch trainiert.

Gewicht: 82.7 KG
Stimmung: Na mega, was auch sonst

Beinpresse Myo Reps
230x 18x4x4x4x4x4x4y4

Beinstrecker
45x13
45x11

Adduktoren
45x11
45x10

LH Curls
40x11
40x7

KG Curls
14x 12
14x 9

Danach noch ein bisschen Seitheben, Bauch und Waden

Und noch was für die Ohren...

[DerAllerBeste]

Hatte auch immer jemanden, der auf ihn (die) Acht gegeben hat.

[DerAllerBeste]

Beinpresse Myo Reps
230x 18x4x4x4x4x4x4y4

Nice one - every last drop! rausgesqueezed - so wie @hartza. Was bedeutet y?

[NickyJr]

Hatte auch immer jemanden, der auf ihn (die) Acht gegeben hat.

@Nero266 schönes Trenner, bin jetzt auch wieder im Club der LH Curls Gefährten

[Nero266]

@DerAllerBeste das y steht für besonders intensive und effiziente Reps, Kenner wissen das *lul*

@NickyJr sehr schön wann Form Pics?

[NickyJr]

Uff, denke Oktober-November, wenn die Bauchmuskeln frei sind und die Diät abgeschlossen.

[LeifEriksson]

mirin Oktober-November Diät abgeschlossen

[Tinker]

mit der topform in die winterjacke