(Amateur-)Handballer, 27, sucht vermisste Form

[Univerversal]

Krafttraining 29.06.24.

-Warmup & Mobility

-Beinbeuger liegend:
10x50kg
10x50kg
9x50kg
14x42.5kg

-Kniebeuge LH:
4x130kg
4x130kg
10x100kg

-Balance Pad Single Leg RDL:
8x8kg (pro Bein)
6x8kg (pro Bein)
6x8kg (pro Bein)

-Sandsack Ausfallschritte 30kg:
3x60'

-Core

[Univerversal]

Krafttraining Gym 01.07.24.
Nachtrag zu Gestern, war eine gute Einheit!

-Warmup + Mobility

-Trapbar Heben:
3x3x170kg

-KH SBD 30Grad:
6x36kg (PR)
8x34kg
8x30kg
7x30kg

-Bankziehen LH:
8x70kg
10x65kg
9x65kg
12x60kg

-Single Leg RDL auf Balance Pad
2x6x8kg (pro Bein)
->Comment: heute mal das noch etwas weichere Balance Pad genommen.

-Deficit Pushups:
2x20xBW

-Double Rope Facepulls:
3x15

Nächste Woche Montag geht es in den Urlaub, freue mich.

[Univerversal]

Nachtrag Dienstag:
90' Handballtraining. War richtig geil, eines der besten Trainingder letzten Wochen.

Gestern:
-Warmup & Mobility

-Kniebeuge:
3x135kg
3x135kg
3x135kg
8x110kg

-KH SBD 30Grad:
6x36kg
8x34kg
6x32kg
8x28kg

-Klimmzüge breiter Obergriff:
8x +10kg
7x +10kg
10xBW

-Hoist midrow:
13x80kg
10x80kg
10x60kg

-Hollow Body Hold:
35" +5kg
35" +4kg
35" +0Kg
->30" Pause

[Univerversal]

Krafttraining Gym 07.07.24.
Seit Mittwoch leider nicht mehr dazu gekommen ins Gym zu gehen. Am Donnerstag gab es natürlich Handball.

-Rudergerät, Warmup, Mobility

-KH SBD 30 Grad:
6x36kg
8x34kg
7x32kg
8x30kg

-Latzug MAG Griff mittelbreit:
9x90kg
8x90kg
10x80
12x70kg

-Fliegende Kabelzug:
12x15kg (Pro Seite)
10x15kg (Pro Seite)
12x12.5kg (Pro Seite)

-Reverse X Flys:
3x15x7.5kg (Pro Seite)

-Bizeps / Trizeps

Freies Training macht aktuell gut Spass. Morgen geht es sowieso in den Urlaub für knapp 2 Wochen. Vor Ort sollte es einen Kraftraum haben auf dem Campingplatz. Erhoffe mir nicht zu viel, fürs durchpumpen wird es bestimmt reichen.

Nach dem Urlaub werde ich wieder mehr Struktur ins Training bringen, aber den alten Plan etwas überarbeiten.

Wichtigste Übungen wie KH SBD, Kniebeuge, Trapbar Heben & Klimmzüge bleiben aber bestimmt drinn.

[Netzokhul]

Wieso du uns verschweigst wo es hingeht?
Wobei ich bei Campingplatz schon immer skeptisch bin bzgl Entspannung im Urlaub.

[Univerversal]

Wieso du uns verschweigst wo es hingeht?
Wobei ich bei Campingplatz schon immer skeptisch bin bzgl Entspannung im Urlaub.

Kein Verschweigen, nur nicht daran gedacht
Gehe nach Grimaud an der Côte d'Azur.
Ja Camping liebt man oder hasst man wahrscheinlich. Gehe seit Jahren fast jedes Jahr campen, selten mal Ferienwohnung.
Hotel nur für verlängerte Wochenenden.
Bin aber auch gut ausgestattet, kann stehen im Zelt, gute Stühle, Matten, Tisch, Grill, etc. Von dem her gewisser Luxus ist vorhanden.

Früher ging ich mit dem Biwak, Schlafsack & einem Gaskocher auf dem Motorrad einfach drauflos

[Scipio]

Hätte mal Bock auf Camping, jahrelang nur auf Festivals gemacht.
Letztes Jahr hatten wir dann mal den Entschluss gefasst uns ein vernünftig Zelt + Equipment zugelegt und n tollen Platz an der Ostsee ausgesucht, dann Frau krank geworden und das restliche Jahr war Wetter scheiße
Jetzt müssen wir mal gucken, ab wann das mit Nachwuchs sinnvoll und möglich ist


Genies den Urlaub und liefer mal paar Bilder!

[husefak]

Wieso du uns verschweigst wo es hingeht?
Wobei ich bei Campingplatz schon immer skeptisch bin bzgl Entspannung im Urlaub.

Kein Verschweigen, nur nicht daran gedacht
Gehe nach Grimaud an der Côte d'Azur.
Ja Camping liebt man oder hasst man wahrscheinlich. Gehe seit Jahren fast jedes Jahr campen, selten mal Ferienwohnung.
Hotel nur für verlängerte Wochenenden.
Bin aber auch gut ausgestattet, kann stehen im Zelt, gute Stühle, Matten, Tisch, Grill, etc. Von dem her gewisser Luxus ist vorhanden.

Früher ging ich mit dem Biwak, Schlafsack & einem Gaskocher auf dem Motorrad einfach drauflos

Port Grimaud Camping? Jetzt sag nur noch auf dem Platz Prairies de la Mer. Da waren wir schon zigmal.

War immer klasse an der Cote.

[Univerversal]

Port Grimaud Camping? Jetzt sag nur noch auf dem Platz Prairies de la Mer. Da waren wir schon zigmal.

War immer klasse an der Cote.

Cool, gibt nicht so viele, die (Port) Grimaud kennen
Wir sind auf dem Camping des Mûres, ca. 15 Minuten zu Fuss weiter weg von Port Grimaud als der Prairies de la Mer. Der ist ja anscheinend eher Glamping und hat gar keine Stellplätze für Zelt / Wohnwagen, so wie ich das auf dem ersten gemäss Website sehe?

[husefak]

Port Grimaud Camping? Jetzt sag nur noch auf dem Platz Prairies de la Mer. Da waren wir schon zigmal.

War immer klasse an der Cote.

Cool, gibt nicht so viele, die (Port) Grimaud kennen
Wir sind auf dem Camping des Mûres, ca. 15 Minuten zu Fuss weiter weg von Port Grimaud als der Prairies de la Mer. Der ist ja anscheinend eher Glamping und hat gar keine Stellplätze für Zelt / Wohnwagen, so wie ich das auf dem ersten gemäss Website sehe?

OMG, was haben die da gebaut? Das muss relativ neu sein, so war das früher nicht. War ein "normaler" Campingplatz ohne eigenes Schwimmbad, teilweise unter Bäumen. Waren das vor ca. 10-12 Jahren noch. War immer recht günstig, man kann da halt easy zu Fuss nach Port Grimaud rüber zum Essen, St. Tropez in der Nähe. Schade drum.

Hoffe euer Platz ist besser. Schönen Urlaub!

[Univerversal]

So die ersten 4 Tage sind rum!
Wir sind glücklich über unsere Entscheidung, 11 Tage gebucht zu haben und nicht nur eine Woche, sonst wäre bereits Halbzeit.

Paar Bilder:
"Kraftraum":

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Umgebung / Camping:

► Text anzeigen

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Kraftraum ist ziemlich bescheiden. Mein Training sieht so aus, dass ich jeden 2. Tag starte mit Klimmzügen und Dips AMRAP, danach an der Technogym Maschine die Brustpresse und Ruderfunktion nutze (beides ziemlich kacke). Anschliessend ein EMOM Workout mit Kettlebells und BW Übungen à la KB Swings, Deficit Pushups, KB Umsetzen & Press, KB Rudern & Burpees. Zun Ende noch KB Seitheben, Bizeps & Trizeps mit KBs und Widerstandsbädern dann Core..

Ist in Ordnung, am Samstag fahren wir ins örtliche Gym. Wir haben uns aber dagegen entschieden jeden 2. Tag Zeit & Geld fürs örtliche Gym zu investieren, da Urlaub im Vordergrund steht.

[Scipio]

Hammer Bilder, genießt die Zeit!

[Netzokhul]

"Challenge Yourself"

Sieht gut aus.
Schönen Urlaub weiterhin.
1 Woche wirklich immer zu schnell um.

[Univerversal]

Heute mal ins Gym in der Nähe gegangen. Ist ein ziemlich gut ausgestattetes Gym mit angenehmer Atmosphäre!

https://www.club88.fr/

-Squat LH:
4x130kg
4x130kg
4x130kg

-Pendulum:
12x50kg
12x60kg
12x60kg
11x60kg

-KH SBD 30Grad:
8x35kg
6x35kg
9x30kg
10x27.5kg

-Latzug MAG Griff Mittelbreit:
10x50kg
9x50kg
10x45kg

-Fliegende Kabelzug:
12x23kg
11x23kg
12x18kg

-Reverse X Flys:
3x12

-KH Seitheben:
14x12kg
13x12kg
14x10kg

-Bizeps / Trizeps

-Mobility / Black Roll

jetzt ab an den Strand!

[Univerversal]

Letzter Abend ist angebrochen, morgen früh fahren wir zurück nach Bern. Wird eine ca. 7 Stunden Fahrt (ohne Pausen).

Hier noch paar Bilder aus St. Tropez:

► Text anzeigen

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Schnapper von der Seite:

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